こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
寒さに弱くこの時期が嫌、
そして動く機会も少なくなり
明らかに脂肪が付き始めている。。
これから益々悩みが進んでしまう前に
その解消方法のご紹介です。
冬は痩せやすい?太りやすい?
寒い時期は体温をあげるから痩せやすい!
と一度は聞いたことがあること。
これには2つの条件があります。
まずは血流が多いこと
次に関節の動きが大きいこと
今日はこの2つについて解消し
これからの時期を
プラスに変えていきましょう。
血流と痩せやすさ
寒さで体温を自然に上げるには
まず血流の多さがポイントになります。
体の熱は血流に比例するため
血流が多いほど体温は高く上げられます。
そして、血流は筋肉の量と収縮により
増していくことからも、
筋肉量を増やすことが効果的です。
関節の動きの大きさと痩せやすさ
次に関節の動きの大きさがポイント。
筋肉が伸び縮みするとき、
関節が硬いとうまく伸び縮み出来ない。
=血流が増えず体温が上がりません。
簡潔にまとめると、
筋肉が多く柔軟性が高い
→血流が増え、同時に熱を作る量が増える。
熱=カロリーなので、
体温を上げながら痩せていく流れが
作られます。
「痩せ速度を上げる!体温アップ方法」
両手に1つのペットボトルを
胸の前で持ちます。
膝がつま先より前にでないように
踵が地面から離れないように
ゆっくり完全にしゃがみ込みます。
素早く立ち上がり15回目安に
繰り返しましょう。
足幅は広くとるほど
しゃがみやすくなります。
自身のしゃがめる足幅を見つけましょう。
○完全にしゃがみ込む
→最も大きな筋肉が集まる
股関節周りが使われ
筋肉量の増大、柔軟性の向上します。
○立つ時は素早く
→早い動作ほど、
身体の熱産生は高くなります。
つまり、熱の産生が増え
体温の向上、カロリー消費の向上に繋がります。
手足がキンキンに冷え、
身体がだるい、痩せづらい、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【50万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー