万年の肩こり+冷えは下半身太りの原因

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


同じ姿勢での作業が多く、
ガチガチに固まる肩周り。
血流が悪くなり同時に冷える、、

それは全身にも影響してしまい、
下半身のむくみが増す原因になります。。



慢性肩こりの原因
慢性化する肩凝りのメカニズムは
姿勢不良により頭が前に出てしまい、
その重さを支えるために
肩の筋肉が緊張してしまうこと。


肩の筋肉は緊張すると
肩甲骨を外へ開く+上へ挙げてしまいます。

すると、肩と股関節は連動して動くため、
骨盤が後傾方向に傾いてしまいます。





肩こりと下半身太りの関係
この流れで骨盤が後傾すると、
股関節ー膝裏のリンパ、血流が阻害され
下半身が慢性してむくむようになります。


温めても、マッサージしても、
姿勢からくる骨盤後傾が改善されないと
何度繰り返してもむくんでしまいたす。

これらが現代女性が最も感じやすい
肩こり、冷え、むくみの流れ。
慢性しているからこそ、
この流れの解き方を覚えることは
あなたの日常の苦を解消する為に必要です。





3重苦、肩こり+冷え+足のむくみ改善方法
肩や足、そして全身の悩みなだけに
複雑に見えても、実はシンプル。


○肩甲骨の内、下への動きを引き出す
○骨盤を前傾方向に傾ける
○肩甲骨ー骨盤の動きを連動される

これらを整えると
肩の負担、下半身、全身の血流が整い
負の3重苦が根本的に解消されていきます。

「3重苦、肩こり+冷え+足のむくみ改善方法」

イスの前に座り、


両手を伸ばしイスの上に置きます。


ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に降ろします。
5秒キープして、
10回目安に行いましょう。

○両手の間に頭の位置が来る
→肩が後ろに引け
肩甲骨が内、下方向へ伸ばされます。

○ヒップを引き下げ重心を下げる
→脚の付け根の刺激、
ヒップのストレッチが加わり
骨盤が前傾方向に傾きます。

肩甲骨ー骨盤周りの筋肉が
動作の中で同時に動くことにより
全身の血流が増大します。

3重苦の肩こり、冷えむくみが
同時に解消されていくエクササイズです。


肩が重い、脚も重い、冷えてだるい、
辛さを抱えるあなたは
ご参考にしてください。



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