こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
お腹が張る、ぽっこりするの感覚よりも
ポチャポチャする感覚のむくみ。
触ってみると冷たさも感じる、、
実はこの状況、
これから太りだすサインです。
今日はその原因と解消方法です。
ポチャポチャするお腹のむくみ
平均してカラダの50%は水分で
できています。
この水分は代謝、体温調節、体液に使われ
自律神経のバランスを保っています。
ここでバランスを崩してしまうのが、
冷えによる体温調節機能の低下。
熱として放散する水分が減ると、
お腹周りがむくんでいきます。。
冷えによる体温の低下
むくみを残してしまう冷え。
これは血流不足が原因になります。
カラダの体温の60%は筋肉が作り、
その熱は血流に乗って全身へ運ばれます。
逆に言うと、血流が不足する時は
筋肉の熱産生が少ない証拠。
つまり、基礎代謝が低下し始め、
太りやすい!警告になっています。
すっきりむくみとり!痩せ体質へ!
なら筋トレを始めよう!
とスタートをするも、
実質の筋肉を増やすには
60日負荷をかけ続けることが条件。
むくみ、冷えの解消!と
目に明確に見えないことだけに
それを続けることにハードルが高い事実、
ここでは、その場で実感でき、
それを持続していける!
むくみと冷えの解消方法です。
「すっきりむくみとり!痩せ体質へ!」
仰向けになり両手両足をバンザイします。
状態を浮かせながら、体格の手足をタッチ、
交互に10往復繰り返します。
この時、地面についている側の手足は
地面から離れないように
押し付けるイメージで行いましょう。
○交互に対角にタッチする
→リズミカルな動作は
熱産生が高まります。
また、体全体の筋肉を使うことで、
素早く全身の体温が上がっていきます。
○地面側の手足は押し付ける
→カラダの前面だけでなく、
普段使わないカラダの後面まで使われます。
筋肉を増やす!ではなく
普段使われていない部位を目覚めさせる!
これにより実質に筋肉が増える以上に
血流がアップ、基礎代謝が向上します。
むくみ冷えが軽減していき、
同時に太りづらい体質に
変わっていくエクササイズです。
ポチャポチャするお腹、同時の冷え、
また、実感する太りやすさに不安、、
なあなたはご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー