腸が原因！「朝から最悪な4つの気持ち」

今年初のファッション誌の取材へ。
ファッション誌は例外なく、
日常でおしゃれを楽しむためのもの。


それを着るのは身体です。
しかしながら日々の多忙さに
おしゃれも体型も好きに楽しめない事態が
急増しています。


それを象徴するように、
近年では
○通勤中、オフィスで手軽にできる
○お風呂で、寝る前にできる
○コンビニで買える
等、ダイエットを日常と切り離さず、
日常の中に取り入れる
という傾向が多くなってきています。


おかげさまで、これまででも
ほぼ全ての女性誌媒体に
関わらせていただけ、統計もバッチリ。


今日は1日の平均をとった流れと、
ありがちな状況、その対策を含め
自然にできる習慣のご紹介です。


朝早くから
仕事へ行く習慣を持つ女性は
18時以降の
リラックス神経が優位になる時間の
過ごし方が大切。

その中で制限になってしまうのが
夜の食事やお酒の機会。

食べる飲むことは
セロトニンという
安定ホルモンを分泌するため、
日中のストレスとのバランスをとるために
必要不可欠。
（また、生体時計からも、
快適な睡眠で
美容ホルモンを分泌するためにも必要です。）

この正のサイクルを
負のサイクルにしてしまうのが【むくみ】


朝早くからの出勤で
○顔がパンパンで人前に出れない、
○洋服がキツくなり、着る服に悩む
○足がパンパンで居心地が悪い、
○頭痛、肩凝りで体調が悪い、

仕事後のリラックスタイムを
目一杯楽しむと
この代償が付きまといます。。


むくみ、不調等の
女性特有のストレスは
腸のむくみが根本原因になります。

大腸内では、腸壁を通して
便に含まれている水分を吸収します。
水分がきちんと輩出されずに、
腸がむくんでしまっていると
全身のむくみへと繋がってしまいます。

水分が溜まる原因は
腸の血流障害。

新しい季節で日々多忙の働き女性は
目の前のことに一生懸命で、
交感神経が活発になります。
そのため、消化吸収のための
腸への刺激が少なくなります。

血流が脳や活動のための筋肉に向かい
腸への血行が著しく悪くなります。


○３日以上便秘が続く
○常にお腹が張っている
○食事をする時間もないのに体重が減らない
などが自覚事項です。

そこに夜の食事や飲みがあると
機能が低下している腸に負担がかかり
翌日の負のサイクルに陥ります。

これを経験すると、
心理的にも肉体的にも不安となり
楽しみを我慢し、ストレスが溜まります。
・いつも機嫌が悪かったり、
・過食が止まらなかったり。、
・自分にも周りにもイライラしたり、

○何をしても改善しない体調不良、
○食べてないのに体重が増加し続ける
○精神的な、急な落ち込みで不安定
がまさに現代女性のストレスとなります。


「簡単に出来る良の習慣を作る3つの方法」

○寝起き30分以内に朝食を食べる
→基礎代謝の低下や、
次の食事での脂肪の吸収されやすさも
もちろんですが、今日はむくみの話。

朝食を抜くと自律神経が乱れて
ホルモン分泌や血圧、体温管理など、
自律神経の働きがズレてきます。

これはいつ汗を掻く、排出するの
生体時計をアンバランスにし
万年むくんでしまう大きな原因です。

・体温を上げるタンパク質
・脳の活動を活発にする糖質
・ホルモン分泌を促す脂質
食欲がない場合は一口だけでも
習慣にしましょう。


○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える
→これらも交感神経を刺激してしまい
自律神経の乱れにつながってしいます。

リラックスを促すために
・程よく温かいもの
・歯ごたえの少ない食べ物
・39度前後の温かいお風呂
などを取り入れていきましょう。


○食物繊維のバランス
→たくさん野菜を食べてるのに便秘。。
これは不溶性に偏っている場合がほとんどで
筋感のある野菜、オーガニック系の糖質
またはタンパク質ばかりの食事。

・海藻類、キノコ類等のヌルヌル系の
水溶性繊維を半分置き換えると
改善されていきます。

いきなり全部！ではなく
どれかできることから少しずつ。

仕事も遊びも楽しんで
キレイに魅力的にいきていく!


これからさらに負担の増える女性社会で
知っていてほしい対処方法です。

ご参考にしてください。



「ダイエットの世界観」
例えば、風邪で寝込んでる時。
自分ではどうにもできない時に
フルーツやゼリーを持ってきてくれたり。

元気な時は、軽めのありがとう！程度でも
この時は、涙腺が緩むありがとうになる。

僕が扱ってるのはそんな「世界観」です。

ダイエットはデリケートなもので、
どんなに自分で頑張っても
変わらない時もありますよね？

冒頭の例えですが、それは
風邪をひいて体調が悪くどうにもならない、
という状態のようなもの。

そこを救えることに僕の存在意義がある。

僕にとってボディメイクダイエット
＝「愛」なんです。

その想いは言わないと伝わりませんし、
言っても救えなければ意味がない。

だから痩せられる方法を
ピカピカに磨き続け、
必ず変えられることが大前提になります。

その空気や想いは必ず伝わり、
あなたのダイエットへの
価値観を変えていける。

それがダイエットの悩みを無くすことを
本気で叶えるために必要だと確信しています。



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