GW明け1週間後「疲れをリセット！痩せ体質へ変える方法」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


GWから早くも1週間が過ぎ、
懐かしみながらも
また平日の生活に慣れていく。

次の季節は夏！
ダイエット情報も積極的に探す中、
なぜか、体はとても疲れている。。
そして、想いと裏腹に痩せづらくなる。

今日はGW明けに陥りやすい
疲れがたまる、痩せづらい状態からの
抜け出し方です。



疲れがたまる、GW明けの痩せ辛さ。
春先の環境変化、気温変化から
カラダに環境ストレスが溜まり、
GWでそれが解消される。
そしてまた日常に戻ると
陥るのは慢性的な疲れ。

これは、
○春先のストレスの緊張で肩や首が硬くなる
○GWのリラックスで
背中や足の付け根が緩んでしまう
このバランスの崩れ方が原因。


これらが起こると何が悪いか？
○背中が丸まる、巻き肩になる
○骨盤が後傾する、重心位置が下がる
という姿勢の変化がクセになり
1回の呼吸量が少なくなります。

呼吸が浅いことは、
酸素の取り入れが少ないことを意味し
血流の低下や、筋肉の動き、
また内臓機能を低下させます。
これらにより
カラダには疲れ、痩せ辛さとして表れます。





疲れたまま過ごす日々の代償
もしあなたが、
○寝ても寝ても疲れが取れない
○午前中は体調が悪く何も手につかない
○午前は食欲もなくいら立つ
という状況にあるなら、
それはイコール痩せ辛さにも
直結してしまいます。


こらは時間が経てば回復するか？
というとそれはほぼありません。

使われる筋肉のバランスは
使うほどに硬くなり、使わないほどに減る。
つまり、偏りがどんどん慢性化して
疲れやすい体質、痩せづらい体質が
定着してしまいます。





疲れをリセット！痩せ体質へ変える方法
特にこれからの梅雨の時期には
気圧変化が著しく大きくなります。
これもまた、カラダへのストレスとなり
この体型変化を助長してしまいます。


夏前にこれが慢性化するほど、
やる気も出ず、頑張っても痩せない、
状態に陥ってしまい
さらにストレスがたまる。
負のサイクルが抜け出せなくなる。

今日はその前に今すぐできる！
疲れ痩せ辛さのリセット方法のご紹介です。
疲れづらく、痩せやすい体質に戻すことで
夏に向けてのダイエットに
強い味方になるでしょう。

「疲れをリセット！痩せ体質に変える方法」

うつ伏せになり、
左手を横に、右の膝を90度に曲げます。


背筋運動の要領で
上体を少し浮かせながら
左手、右の太ももを浮かせます。

3秒キープして6回
反対も同様に繰り返します。

○対角の手足を浮かせる背筋運動
→緊張で硬くなる肩ー腰
リラックスで緩くなる背中ー足の付け根
このうち
背中の縮まる刺激、足の付け根の伸びる刺激
が加わります。

緊張している肩ー腰は緩んでいき
姿勢のバランスが取られていきます。


両足を腰幅に開き
両手をバンザイし、つま先立ちになります。


上体を動かさないように
深くしゃがみ込みましょう。

一定リズムで10回目安

○バンザイをキープ。爪先立ちでしゃがむ
→先に姿勢を保つ筋肉を刺激すると、
バンザイや爪先立ちがしやすくなります。
この姿勢では背中周りや肋骨周りが働き
重心位置が高くなります。

深呼吸をするときに
背伸びやバンザイをするのと同様に
1回の呼吸量が大きくなる姿勢が定着します。

1分間の自然な呼吸数は約40回
その1回1回が無意識に大きくなると
酸素の取り入れも増え
疲労の回復に繋がります。

また、使う筋肉のバランスも取れ
局所的な肩や腰の疲労も軽減。
全身に行き渡る血流も増えていき
痩せやすい体質に変わっていきます。


何も難しいことや、特別なことはなく
筋肉と姿勢のバランスを整えるだけで
疲れと痩せやすさは身についていきます。

GW1週間後に感じる
毎日の疲れや太りやすさに
ぜひ取り入れたいエクササイズです。


いつも疲れてる、
奮起してダイエットしても痩せない、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.3.4月新着！58件の手紙追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座


4月はオフィシャルモデルダイエット講座へ
お問い合わせもいただきありがとうございました。

ダイエットに悩まない知識を身につけたい。
とご興味を持っていただけこと、
思いを込めてメッセージを作成してくれたことに
心から感謝しております。

それでも4月のモニターに漏れてしまった方には
大変申し訳なく思っております。

5月も数名ですが
なんとかモニター受講枠を調整できました。
既に残り数名で受講の保証はできませんが、
ご興味のある方はお早めにご連絡ください。

(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」


【JR首都圏全線　掲載中！】
～祝！日本歴代！最も売れているダイエット本～
「体幹リセットダイエット」


おかげさまで【1,200,000部突破!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「今すぐもらう！」
モデル体型をつくる６つの食事方法