目がしょぼしょぼ、「目の周りのむくみの原因」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


朝と昼過ぎに目がショボショボする。
目の疲れと目の周りのむくみ

化粧のノリも悪く、
「疲れてるね、」が言われ文句となる。

今日はそんなあなたへ
目の周りのむくみの原因と、
解消のストレッチです。



目の周りがむくむ理由
まず一般的なのは、
スマホやパソコン等の
画面の凝視による眼精疲労。


目の周りの筋肉を使いすぎて、
収縮過剰な状態（肩こりのようなもの）

なら目のケア！と捉えるのは早いです。
これに合わせて必ず起こることがあります。
それが首の筋肉の収縮過剰です。





首の筋肉と目の疲れの関係
目の筋肉の疲れによる収縮過剰は
筋膜を通して、首の裏へと繋がります。


すると、首の裏の緊張を招き
首（アゴ）を前に突き出した姿勢が定着。

これが身につくとケアしてもケアしても
目の疲れが取れず、
慢性的な眼精疲労が続いてしまいます。
まずすべきは目の疲れからくる首の疲れ、
そこからくる
首の前方移動を整えることです。





首の位置で決まる！朝昼の目の疲れ
体型や見た目には必ず主原因があります。
それは主に首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の
体の主要な5つの関節、
その位置関係に帰結します。


○関節のズレによる姿勢不良
○重力による筋肉への負担
これらから血行不良が起こります。
そして、むくみや脂肪の減りづらさ、
筋肉の働きすぎが出てしまい、
部分的な疲労へと繋がります。

ここでの主原因は首ー肩の位置関係
今すぐできる眼精疲労解消ストレッチです。

「目の周りのむくみ解消ストレッチ」

イスに座り、タオルの両端を
逆手で持ちます。


肘を伸ばし、バンザイします。
（スタート姿勢）


身体を左右に捻ります。
ゆっくり大きく左右6回ずつ繰り返しましょう。

○バンザイの状態から体を捻る
→逆手でバンザイすることで、
首ー肩の位置関係が
地面に対して垂直になります。

それを固定するには、
周囲の筋肉のサポートが必要。

体を捻ることで、周囲の筋肉が働き
首ー肩の位置を固定します。

首回りの血流が促進され、
目の疲れ、頭痛、首こり等が
軽減されていくでしょう。


目の酷使でショボショボする、、
ケアをしてもまた疲れて、の繰り返し、
なあなたはご参考にしてください。



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