痩せても「下腹プヨプヨ、脚はむくむ」3つの解消方法

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さて先週に続き、昨夜から大阪出張。

これから東京に帰ります。
今週今日までの
法人ダイエット講座で頂いた
質疑応答の内容をまとめながら。

やはり多いこの悩み
「痩せても体型が崩れる」


これからの時期は
最もボディラインが気になるからこそ
今日はこの悩みの解消方法です。


「努力と頑張りが実った、、が、、」

春からのダイエット計画。

今年こそは！と強く思い、痩せた！
「痩せすぎじゃない！？」
「体調悪いの！？」
「忙しそうだね、心配。」

‥‥頬、上半身だけげっそり。。


逆に服を着てると見えない部分。
○下腹はプヨプヨ
○腰にはつまめる脂肪
○ヒップは境なくダラリ

‥‥これまでの頑張りは何だっだろう。
愕然としてしまいます。

でも、初めて会う人、たまに会う人に
褒めてもらえることも無くはない！

もう少しだ。。

○バランスをとる為に上半身の筋トレ
○脂肪を落とす為に有酸素運動

‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。
より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。

ここで立ち直れなくなります。


懸命に頑張る女性は、
ここまで追い込まれてしまいます。

ダイエットして痩せる→キレイになる！
過程、結果。自分が一番嬉しいし、
認められる、褒められる、喜ばれる！

のはずが、→ただげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、


なぜこんな天と地ほどの差になるのか？？？


こんな感情に悩まされているあなたへ
ここからは知識で解決しましょう。


○顔、上半身げっそりタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。

このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
（肩甲骨周り、お腹、太もも）

体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
○全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
○バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。

ここがダイエット後に得られる体型。

そして「もう少しだ。。」
と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
○皮下脂肪が薄いので筋肉が目立ち過ぎる
○重心が低いので脚に負担がかかり過ぎる

げっそりして、肩周りは筋感、
足はむくみと筋肉でパンパン。
の体型に落ち着いてしまいます。


開始前なら
○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
○肋骨位置を引き上げるエクササイズ
○骨盤の傾きを整える
だけすれば、まず綺麗に痩せますが、

「そんなこと今言われても遅い、、」

今日は、そんな現場にいるあなたの為に。

（もしあなたではなくても、
周りのお友達にいたら、
是非助けてあげてください。
僕のブログを！でなくやり方だけでも。
見返りはいりません。
あなたと友達の笑顔で十分。）

「体型リセットのステップ」
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。

まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。

脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす


前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。

片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。


2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。

イスに座り片手にダンベルを持ちます。


肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。

肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。


3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
（1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。）

両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。


両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。

大きな姿勢筋＋肩甲骨肋骨＋太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。


このように、もうどうにもならない、、
最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
比較的容易に戻せます。

何度も言ってますが、
まず今やってみる！
全くの時間もリスクもありません。

だって、今そんな状況にあるなら、
逆に言うと、
本来は綺麗に痩せていたはずなんですから。

あなたは綺麗に痩せる方法が出来た。
これで今の体型からリセットすれば、
間違いなく綺麗で華奢な体型になります。


失敗なんてしてないです。
成功してるのに、
過去のダイエットでの
省エネ体質や姿勢の癖が染み付いているから
ちゃんと身体に現れないだけ。

だったら戻せば良いだけなんですね。
是非お試しください！


ダイエットでもその他でも、
ほとんどの人は王道よりも、
王道を避けるメソッドを好みます。

例えば
簡単で、スグに結果がでることへの期待。
これがある意味王道を避けること。

結果を出すには一時の「忍耐」が必要。
なので普通は好かれない。

だれだって、
食べたいものを食事制限して、
毎日運動して疲れて痩せるよりも、
サプリを３粒飲んで痩せる方が
いいに決まっています。

だからこそ、王道以外に人気がある。
（最近はサプリの広告が激しい。。）

こういうやり方が人気があるのは、
ごくごく自然な人間の心理です。

しかしだからこそ、
ここで王道を行くことに意味必要がある。

王道のアプローチは結果が出るのは
一定期間はかかりますが着実で確実。

長期的に見れば明らかに
王道以外のダイエットと
取り返せないほどの差がつきます。

王道以外では常に、
やり方を変えたり、選ぶものを変えたりと
ずっとずっと戦わなければいけない。
ゴールが見えないから相当苦しい。

逆に王道のアプローチは
ある一定までいくと変化が身につき
それからが面白いように変わる。

その喜びを伝え、感じてもらえるように。
ここにダイエットの基礎基本の王道を
伝え続けていく意味があります。


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