「ウォーキング」を含むコラム・事例
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1日100gダイエット 太ももを鍛えて痩せる! 若返りホルモン活用術
隙間時間にスクワットをする事で痩せていきます。下半身を鍛えると痩せホルモンが分泌され、ダイエットをサポートしてくれるのです。 隙間時間を活用してダイエットライフを楽に乗り切りましょう! 以前、「脳内革命」という本が、100万部をこす大ベストセラーになりました。著者の丸山先生は御歳70歳を超えて、体内年齢20代をキープしているそうです。見た目年齢も20代とはいかないまでも、かなりお若く見えます...(続きを読む)
![林田 玲子](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/s/1324471295.jpg)
- 林田 玲子
- (ビジネススキル講師)
激務とストレスに耐えるには?
あなたは、アメリカの大統領より、忙しいですか? 「いや〜、アメリカ大統領ほどじゃ ないと思うよ。」 でしたら、運動をしないといけません。 定期的に運動をしない理由のNO.1は、 「忙しい」です。 が、しかし!!! 第43代アメリカ大統領、 ブッシュ大統領は、ジョギングを 欠かしませんでした。 年間、何日間、ジョギングをしていたと思いますか? 約300...(続きを読む)
![傳川 紀子](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/s/1324383075.jpg)
- 傳川 紀子
- (ヨガインストラクター)
ランニングをしない理由
今朝のウォーキング。 いつもとコースを変えて、 幕張の海沿いまで行ってきました。 海は癒し効果がありますね! ちょっと冷たい風に、秋の気配。 気持ちよかったです。 さて、海沿いには、 たくさんのランナーがいました。 しかし、私はランニングはしません。 「運動は大事!」 と言っているのに、 なぜ、ランニングをしないのか? それは、 「体へ...(続きを読む)
![傳川 紀子](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/s/1324383075.jpg)
- 傳川 紀子
- (ヨガインストラクター)
○○で、ダンドリ上手になる!
スロージョギングは、 ダンドリ上手効果があります。 私自身の個人的な体験ですが、 朝、ウォーキングとスロージョギングを 30分以上した日は、 あきらかに、仕事のすすみがちがいます。 「ランニングは体に負担。」 と昨日、書いたのですが、 では、スロージョギングは何が違うのでしょう? それは、着地の仕方です。 普通のランニングは、かかと着地です。 それを、スロ...(続きを読む)
![傳川 紀子](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/s/1324383075.jpg)
- 傳川 紀子
- (ヨガインストラクター)
SCENE32 ウォーキングで、不眠解消!
今日は、三連休明けですね。 天気も快晴。 かなり陽射しが強いです。 昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。 さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。 深い眠りを得るためには、その日1日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」 それが運動です。 睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。 ...(続きを読む)
![快眠コーディネイター 力田 正明](https://d32372aj5dwogw.cloudfront.net/home/profile/front/html/img/professional/s/1324398481.jpg)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (心理カウンセラー)
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