もっと元気にハッピーになりたい女性たちをパワフルにサポート!
小倉 美紀
オグラ ミキ
(
パーソナルコーチ
)
エナジー・コーチ エナジー・コーチ
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
グループ
- すべて
-
セルフ・ヘルプ
- 罪悪感・責めること (Guilt & Blame)
- 自信 (Confidence)
- 思考・言葉・行動 (Thoughts, Language, Action)
- 心のクセ・姿勢 (Attitude)
- おすすめのやってみたいこと
- 勇気 (Courage)
- 変化 (Change)
- 自分を認める (Self Acceptance)
- 人間関係
- 自分軸 (Values)
- 感謝 (Gratitude)
- モチベーション (Motivation)
- セルフ・イメージ (Self Image)
- シンクロニシティ・セレンディピティ
- 選択 (Choice)
- 幸せについて (Happiness)
- セルフ・ケア (Self-Care)
- 手放す (Letting Go)
- 自分の意識 (Self Awareness)
- 信頼 (Trust & Faith)
- リフレーミング (Reframing)
- 許す (Forgiveness)
- 境界線 (Boundaries & Standards)
- ストレス
- 正直 (Honesty)
- 潜在意識 (Subconcious Mind)
- 不安・恐怖 (Fear)
- 受け取る・あげる (Receiving & Giving)
- エナジー・ドレイナー (Toleration)
- 自分らしさ (Being Authentic)
- 今現在の意味 (Present Perfect)
- 目標を持つ (Having a Goal)
- 自分への愛情 (Loving Yourself)
- ココロと行動 (Being & Doing)
- 引き寄せの法則 (Law of Attraction)
- 自己成長 (Growth & Evolution)
- 前向きでいる (Positivity)
- ニーズ (Needs)
- やりたいこと やるべきこと (Wants & Shoulds)
- 信じる (Faith & Beliefs)
- 愛 (Love)
- フォーカス (Focus)
- 今現在へのフォーカス (Being in the present)
- コミュニケーション (Communications)
- こんなとき、どうする?
- エナジー・コーチ 小倉美紀
- セミナー・コーチングプログラム
- 私的エッセイ
専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。
専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。
自己批判の本当の理由は?
-
セルフ・ヘルプ
ニーズ (Needs)
2009-06-10 22:12
なぜ自分を批判しているのか、考えたことは
ありますか?
自分を批判するのが習慣というか、いつもの
パターンになってしまって、もう理由も
思いつかないのではないでしょうか。
でも、ちょっと待って。よく考えてみてください。
せっかくの大事な自分に対してなぜ批判するのでしょう。
批判しなければならない理由があるのかしら?
自己批判して気分が悪くならない人はいないのに
なぜわざわざ自分から進んで気分を悪くしようと
するのでしょうね?
先日のセミナーに参加してくださった方のひとりから
メールが来て、彼女の理由はこうでした。
「私は自己批判の傾向が強いに気づき、そして
自己卑下をすることで周りから『大丈夫だよ』と
言われたいんだわと気がつきました。」
なるほど、と思いませんか?
自己批判していれば、お友達や善意ある人たちなら、
「そんなことないよ、大丈夫だよ」と言ってくれますよね。
結局、ここに自己批判するニーズが隠れていたのです。
満たされないニーズがあれば、無意識にどんな方法を
もってしてもなんとか満たそうとします。
ときに自己破壊的なこと、自分を傷つけるようなことも
ニーズが満たせるなら、やってしまいます。
じゃあ、大丈夫だよといってもらいたいのは理由は
何でしょう。大丈夫だよと言ってもらって
得られる感情とは、一体何?
ここを理解できたら、そして手に入れたい感情を
もっと意識的に自分で選ぶようにしたら、
自己批判する必要性が消えます。
考えられるニーズとしては、自分に対する確信だとか、
自分が正しい(間違っていない)ことであるとか、
誰かが私のことをケアしてくれていると感じること、
などでしょうか。
このあたりは、みんな多かれ少なかれ
持っているニーズです。
結局はみんな周りから愛されたい・好かれたいし、
自分が意味ある存在だと感じたいですから。
では、ニーズがわかったら、自己批判という
破壊的な方法でないやり方を探して
そちらでニーズを満たせば良いのです。
どんな方法があるか、想像力と創造力を働かせて、
考えてみてください。
たとえば、周りに大丈夫だよと言ってもらいたいなら
自分で言ってみるのはどうでしょう。
言葉に出して、(鏡に向かってでもいいです)
「私は大丈夫!」と言ってみる。それも毎日
やってみる。
人は繰り返し見聞きすることがやがてホントに
なる習性を持っていますから、最初はぎこちなくても
何度も何度も繰り返しやっているうちに
その気になってきます。
自分でできるならいつでも100%満たされます。
人に頼ると、100%じゃないときもありますから。
ただ、親しい人に日ごろから励ましてもらうとか
大丈夫だよと言ってちょうだいと頼んでおくのも
いいですよね。(自己批判しないときでも)
自分を好きでいる努力もいいですし、自分に
いいことをして気分よくいられるようにするのも大事。
自己批判がいつまでも続くなら、自分の中にある
ニーズを見つめてみてください。ニーズを認めるのは
ときに居心地が悪いですが、一度やってみると
もやもやが晴れてきます。
あなたが自己批判する本当の理由、
その後ろに隠れているニーズは、
何だと思いますか?
このコラムはこちらでもご覧いただけます。
→ http://blog.livedoor.jp/mikiogura/archives/51617488.html
「セルフ・ヘルプ」のコラム
自分に必要な時間をかけて(2009/01/29 14:01)
人と比べて落ち込むときは(2009/01/13 14:01)
どんな形でも貢献できる(2008/10/17 13:10)
安定と変化(2008/10/02 13:10)