おはようございます。 水曜日からお尻の筋肉痛が続いている小尻メイクトレーナーの田中宏明です お尻を小さくしたい プリッと引き締まったお尻を手に入れたい お尻を引き締めたい そう想っている方はとても多くいらっしゃいます。 でも、ほとんど方がお尻の筋肉の使い方を 忘れてしまっているか、知らないかという状況です。 僕も数年前まではわかっていませんでした。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ハーフマラソン出場後の疲労についてです。 前回ハーフマラソンに初出場して、無駄な走りをしつつ無事完走 を果たしたというコラムを書いたのですが、今回はその続報です。   いつも足にやさしい樹脂加工してあるコースで走っています。 でも実際は普通の道路を走るので、道路の方を走ったりもするのですが 脚にグッと普段感じない疲労を感じてました。   実際のマラソンでは興奮していることもあるのか...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

何気なくＦＢのウォールをチェックしていたら、 しばらくぶりに見る生徒さんの、 演説してる写真が数枚ありました。   か、かっこいいー！！   立ち姿ステキ。 表情もキリッとして、雰囲気もなんだか変わってるではないですか。   ちょっと間があいてるのですが、 ステキな変貌ぶり。     すぐさま、 『かっこいいではないですかー！！』 ってメッセージしたのです。 なんだか、ファ...（続きを読む）

雅　ふみこ

（ビジネススキル講師）

　以前から進めていたステンレスカウンターキッチンの二代目、ブラックステンレス脚の新製品です。 　いよいよベールを脱ぐ時がやって来ました。 　自然発色した黒色が、パソコンのボディのように美しく、いい味を出しています。 　弊社からは、物流やメンテを考慮して関東エリアのみの限定販売になります。 　関西地区は、KOBE STYLEさんで販売の準備を進めています。（続きを読む）

清水 康弘

（工務店）

ジョギング歴も1年が過ぎましたので、ちょっとマラソン大会でも出てみるか なんて思ったのが、今年の1月頃。   何も知らないので先ずエントリーからでしたね。 既にかすみがうらマラソンはエントリー締め切り。。。 大会のかなり前に締め切られるので・・・初大会がこの4月でした。 折角なので10キロではなく、ハーフマラソンにエントリーしてみましたよ。   栃木県小山市へ当日はとても天候に恵ま...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は心斎橋で ウォーキング個人セッションでした。 私は 『自分の体は 自分自身にしか変えられない』 と、思っています。 だから 生徒さんが 日常ご自身でできることを しっかりお伝えします。 その中に Norikoオリジナルの セルフケアがあります。 脚のケアと 背中のケアです。 脚のケアは O...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 個人セッションで 立つ練習をしているとき 力を込めていないのに お腹がペタンコなのを 鏡で確認して頂くと 多くの方が驚いて 「今まで お腹が出て見えないように 腹筋に力を入れて 凹ませてました。」 と、おっしゃいます。 お腹を凹まさなくても ちゃんとバランス良く 立つことができたら 体が楽なのに 見た...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は、LPGA　A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップが京都のCPスタジオにて開催されました。   今日のテーマは「テークバックからトップ」   ゴルフが難しいのは、止まっている状態から動き始めること。   アマになればなるほど、アドレスで固まってしまい、どんどん力が入ってしま...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 先日 個人セッションに お越しくださった方のお話。 以前その方は 体の調整に ある治療院に通っていたそうです。 そこでは 姿勢の指導もあり 姿勢維持のための ものすごく疲れる トレーニングをし 背筋をキュキューッと 伸ばして立つ練習を していたとか。 でも その姿勢指導を 受けることができる人...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

工事費の約30％を占める木工事。   建物の骨組み（構造体）として、 基礎の上に土台をボルトでしっかり固定しその上に柱を立て、梁を組み上げる。 次に筋違などの斜め材や構造用合板などで耐力壁をつくる。 棚や家具などの細かい造作まで及ぶこともある。     【チェックポイント】 □土台と基礎がアンカーボルトでしっかり固定してあるか。 □仕上表や見積書通りの樹種・寸法か。 □柱頭柱...（続きを読む）

青沼 理

（建築家）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 今月 東京の銀座三越の イベントに Norikoが登場します。 『まるごとタニタ生活 体感ツアー』で いつもお世話になっている タニタ社員食堂で有名な タニタさんのご依頼で タニタプレゼンツ セルフケアセミナーを 担当することになりました。 Norikoオリジナルの O脚改善体操など お家でできる...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は 心斎橋スタジオで ウォーキング個人セッションでした。 セッションで 生徒さんのお話を お聞きすると ビックリすることが 多々あります。 姿勢をチェックすると 明らかに反り腰なのに 「今までずっと 後屈していると言われてきました。」 えええー？！ ですよ。 後屈は 反り腰の反対なんで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

以前からご紹介している、アイランドキッチンを視界から遮るケースとして、今回の例は、壁用のウェスタンレッドシーダー材乱尺貼りで、３方ぐるりと囲んでしまうデザインです。更にアクセントとして、デッキカウンターの役割のステンレスバイブレーションの天板（3mm無垢材）を浮かせて、パネルからはテーブルがせり出したような意匠にしています。   このテーブルは床に合わせたチェリー材になります。座ったときに足の...（続きを読む）

大原 勤

（インテリアデザイナー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 まずは告知させてください！ 本日 朝日放送のニュース番組 「キャスト」(夕方4時50分～)に Norikoが登場します(*^^*) さてさて 昨日は ウォーキング定期レッスンでした。 レッスン中に ご質問がありました。 「お尻に力を入れたらいいと 言われてやってみたら 調子悪くなったんですけど」 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 東京での ２日間の ウォーキングセミナーが終わり 現在 新幹線の中で blogを書いています。 昨日は 一枠 二名様限定の セミプライベートレッスン 本日は グループで2クラス レッスンいたしました。 生徒さんの中に 「ハイヒールを履くと 親指の付け根が痛くなるんです。」 と、おっしゃる方が い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます。 しなやかで洗練された身体創りを提供する田中宏明です ほっそりしなやかで、しかも機能的・・・ そんなボディを手に入れたい貴女に 田中宏明が自信を持ってお薦めしたいのがマスターストレッチ ４月のレッスン開催日が決定致しました。 マスターストレッチは立位での体幹の使い方、 普段は中々アプローチしない足裏（足底）とコアのつながりを創るのにも最適です ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 『膝が曲がらない歩き方 ヒール』 と、検索して下さった方への 回答です^^ まず ハイヒールを履いて歩くと 膝が曲がるのは 立ち方のせいです。 フラットシューズ(ぺたんこ靴)で 歩いていたら 気にならないクセが ハイヒールを履くと バレバレになります。 レッスンでも よくあることです。 だから ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは。 札幌で活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です パーソナルトレーナー グループレッスンインストラクター ピラティス指導者養成コース講師 体育系専門学校非常勤講師 セミナー講師 トレーナー育成セミナー講師 メディア監修、出演 などが主たる業務です 昔は、 「このマシンは座って引っ張るだけでOKだから簡単ですよ～」 なんて軽いノリで言ってました・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 本日 発売の 雑誌『壮快』5月号に Norikoが掲載されています。 そこに掲載しているのは 『太ももゆるめ』 と 『5秒で姿勢改善』 です。 『太ももゆるめ』は O脚に悩んでいる生徒のために 考案した体操なんです。 この体操をするだけではなく 脚が内側を向かないように 日々過ごすことが大切です。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは 携帯からのUPなので短めです。 最近、 パーソナルセッションをしていて よく思うことがあります。 自分で言うのはなんですが… もっと沢山の方に受けて頂きたいなぁと 別に僕のセッションじゃなくて良いんです。 パーソナルトレーニングの存在や価値がもっと沢山の方に伝わって、 肩こりや腰痛、膝痛、脚の太さや スタイルなどに悩みを抱える方が 一人でも多く救われる未来を願ってい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 健康雑誌の 『壮快』5月号に Norikoが掲載されます。 目次にもNorikoがいます^^ 太ももの内旋を 解消する Norikoオリジナル体操と 5秒で 姿勢を改善する方法を 掲載しています。 全国の書店で 明日発売されますが 早いところでは 今日書店に並ぶかも^^ [東京　ウォーキ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ウォーキング定期レッスンでは 毎回 リンパケアのセルフケアを おこなっています。 前回のレッスンでは リフトアップ法も伝授し 生徒さんたちと 「上がった！上がった！」 と、わーきゃー言ってました(笑) そんな中 リフトアップのケアをすると 「左側だけ首が突っ張る」 と言う生徒がいました。 Norikoは 「...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は内転筋をさらにきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。   O脚でお悩みの方は、外側ばかり使って内側（内転筋）の筋肉が使えていないので、是非このエクササイズでO脚を直していきましょう。   御参考： シンプルレッグ（股関節外旋） アブダクション立位バージョン   アダクションwith Sm...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 『膝の裏をピンピン伸ばさない！』 レッスンで よく言う言葉です。 はい。 私Noriko 相変わらず真逆を唱えてます^^ 胸を張って 背筋を伸ばして お腹にギューっと力を入れて などなどに ことごとく ダメだししてます。 だって しんどいもん(笑) 私はやりたくない。 これ全部 他人が見...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）