不安障害とは？ 不安障害とは「不安」を主な症状とする次のような精神疾患の総称です。   ・パニック障害 ・特定の恐怖症 ・社会恐怖（社会不安障害） ・強迫性障害 ・外傷後ストレス障害（PTSD） ・急性ストレス障害 ・全般性不安障害 ・一般身体疾患を示すことによる不安障害 ・物質誘発性不安障害 ・特定不能の不安障害     不安障害の症状の改善のパターン： 不安障害...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 リラクセーションに最適な呼吸パターンは、吸気と呼気の割合が1：2のタイプです(例、4秒で吸ったら8秒で吐く等)。 ペースとしては、一分間に4回半～6回半の回数が良いとされています。 しかし、この1：2の呼吸ペースは、人によって最適なリズムが異なります。 ある人は一分間に4回の呼吸、ある人は5回、...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

今朝、いつものように東京は通勤ラッシュ。 満員電車、駅のホームもぎゅうぎゅう、 電車は遅れるし、遅刻したら上司に怒られる。 すごーーーくストレスな状態の人が たくさん詰め込まれている。 必然的にトラブルも起きる。 今朝も私の後ろで始まった。 背のたかーい男性がものすごい剣幕で 明らかに自分より年上であろう小さい女性に 詰め寄っている。 背中で聴いていると、ホームを歩いているときに、 女性の...（続きを読む）

齋藤 めぐみ

（キャリアカウンセラー）

こんにちは。 Kindle書籍「１日５分で身に付くデキる人の速読術」の著者金指（かなざし）善孝です。   Ａｍａｚｏｎレビューを更新いたしました。（ニックネームは「電子書籍学びコンシェルジュ」です） 参考にしていただければ幸いです。   「シンプルだからこそ伝わってくるものがある・・・」 「もし、今日が人生最後の日だったら・・・」 多くの人が一度はこの「ことば」に接したことがある...（続きを読む）

金指 善孝

（ビジネススキル講師）

アベノミクスで景気回復、株価も上がってなんとなくいい感じ！ と思っていたけれど、実際のところどうなのかしら・・・って 相変わらず、生涯未婚率が男性は３人に１人、女性は４人に１人とか １９歳から３９歳までのニートが７０万人いるとか イクメンの産後うつやイクメンの旦那を持つ主婦達からは イクメンがもてはやされている一方で「上手に役割分担」が出来ないまま、 ストレスを抱え込んでしまっいる人...（続きを読む）

岡田 敏子

（収納アドバイザー）

こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの 宮崎　佐智子です。 スッキリとした収納、取り出しやすく戻しやすい。 パッと見て見渡せて、何がどこにあるのか すぐにわかる収納。 そんな収納空間を作って、ストレスフリーに なりましょう。 片付けても片付けても、なんだかいつも 片付けに追われている、なんて感じていませんか？ それはなぜでしょう。 どこ...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 世の中、リラクセーション・ブームにより、人間のストレスに対する抵抗力はますます低下傾向にあります。 リラクセーションは、今あるストレスを軽くしてくれますが、ストレス耐性をつけてくれるわけではありません。 世界の少数精鋭の特殊部隊の人たちは、このストレス耐性が尋常じゃないぐらい高い傾向にあります。 ヒマラヤのヨ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

愛される女性の魅力学研究所 主宰 ヒロコ・グレースです。 これからのこと、 未来のこと、 叶えたい夢、 理想のライフスタイル、 色々想いはあるもの。 でもね・・・ 「○○になるべき」 「○○でなければ」 って理想の枠 にはめ込もうとするとさあ～、 現実との摩擦が起きやすくなって、 辛くなっちゃう。 だって、 世の中自分ではどうにもならいこと、 コントロール不可能なことだらけ ...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 打たれ強くなるには、身体的な負荷をかけ、その状態で踏ん張るトレーニングが有効的です。 ずばり、昔よく行われていたいわゆる「根性論トレーニング」です。 これは、意外に思われるかもしれませんね。 「根性論」にとって代わって、「ゆとり教育」を導入した結果、待っていたのはストレスに対する抵抗力の低下でし...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

痔をもっている人はとても多いです そして、痔に対して鍼灸治療が効果的であることを知っている方はなかなか少ないもので、 痔を患っていても言うのをためらわれる方も多いことと思います。 内痔核や外痔核は主に肛門周囲の静脈叢がうっ血して起こってしまうため、 デスクワークの若い女性も多く患っており、他の治療をしていて、何診目かに実は痔があるんです、と打ち明けてくれる方はたくさんいらっし...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第89回を配信しました。 89.「出る杭は打たれる。」 高嶋のメンターは母でした。子供の頃よく母に言われた言葉で、現在の人格形成や ビジネスの成功に影響したと思われる言葉を解説します。 この言葉で、打たれて当然のマインドを形成されました。。 *******************...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの 宮崎　佐智子です。 つい数日前に、誕生日を迎え、５０の大台に 乗ってしまった宮崎です。（笑） 大台に乗る前から、セカンドライフに向けて 色々と考えることがありました。 大台に乗ってしまったらなんてことはないのですが・・・。 セカンドライフを有意義に過ごせるか、そうでないかは、 早いうちから、人生の棚卸し...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 インテリアコーディネーターの醍醐味。 それは、お客様のご要望が、ご予算や納期などの条件をクリアして、無事に納品を終えた時。 笑顔とともに喜びのコメント...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

今回は、最近多くなっている低血糖症について書いてみました。 まず、低血糖症と聞いて、自分には関係のない病気だと思う方が多いかもしれません。しかし糖尿病の薬物療法に伴う低血糖症の症状とは別の原因で、現代には多くの隠れ低血糖症の方が潜んでいます。 現代の隠れ低血糖症を「機能性低血糖症」といい血糖をコントロールする機能が乱れ、「疲れやすい」「不安が強い」「過度のイライラ」など身体や精神のトラブルが起こ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

今回で「境界性パーソナリティ障害」についてとりあげてきたこのコラムも6回目になります。 これまでは、パーソナリティとは何ぞや？というところから、症例をいくつか挙げてご説明してきましたが、今回は、ここまでのまとめという形で書いてみたいと思います。 前回（第５回）のコラムで 「一見異なる症状で多様に現れるこの障害も、ある1つの言葉に集約される」 と書き、その漢字３文字を謎かけ風に問いましたが、わか...（続きを読む）

小日向 るり子

（心理カウンセラー）

（続き）・・昨日１０日朝のラジオで、早くも「サクランボ」に関する話題が放送されていました。山形県や山梨県、福島県などの主力産地で、いよいよ収穫が始まったというのです。まだスーパーなどには国産のサクランボは少ないのですが、早生のハウスものの収穫が始まった模様です。 サクランボは、輸入物と国産物とで価格差がたいへん大きいという特徴があります。山形産の一級品の「佐藤錦」などは、一箱あたり数千円から２万...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

私は日頃、広報担当者であるお客様の愚痴を努めて聞くようにしています。 私の経験上、広報担当者には相談者がいない、社内評価が明確ではないなどとガスが溜まっているケースが少なくなく、どこまで出来るかはごく限定的だろうとは思いますが、ガス抜き（受け）と方向修正を意識的に行っています。 別にガスは広報担当者のみならず誰しも溜まるもので、当然愚痴も吐くでしょう。 しかし広報担当者の愚痴...（続きを読む）

中村 英俊

（広報コンサルタント）

こんにちは 片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの 宮崎佐智子です。 冷蔵庫に、詰め込みすぎず、新鮮なモノ だけを厳選して入れておくと、心も 落ち着き、身体も健康ではないでしょうか。 なんだか最近落ち着かない、イライラ・・・ なんていうことないですか？ そんなときは、冷蔵庫を覗いて見ましょう。 たくさん食材が入っているけど、なんだか 怪しい・・・・ 詰め込みす...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

愛される女性の魅力学研究所 主宰 ヒロコ・グレースです。 ここ最近、キャリア、ビジネスの プライベートセッションが増えています～。 結婚がしたい～ だから今のビジネスをどう展開して いけばいいか悩んでいた アラフォーのK子さん。 昇進をしたけど、 周りからなかなか認めてもらえない～ と苦しんでいるFちゃん、 出来ない上司、 出来ない同僚、 ストレスマックスだったSさん、 なかなか仕事...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 ライフオーガナイザーの講座では、「利き脳」についてお伝えしています。 人は利き脳の特性で、無意識に行動をしていることがあり、それらを意識するとストレスの少...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

愛される女性の魅力学研究所 主宰 ヒロコ・グレースです。 ポジティブに気持ちを切り替えできないとき ってあるよね～ それも長い期間。 うんうんってうなずいている人 いると思う。 ある生徒さんがね。 それでも、がんばって このままではダメだと思い、 自分に起こることは意味がある‼と考えたり、 周りの評価は気にしないって、 ポディティブになろうとしても、 うまく切り替えられません。 ...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

こんにちは、隣のママよりお小遣いアップで自己投資！ 「奥様の【へそくり】セミナー」講師のファイナンシャルプランナー藤原です。 メニュー/アクセス/電話をかける/メールで予約 何事もネガティブに考えていると、ストレスが溜まります。 それよりはポジティブに考えた方が、精神衛生上いいですし、何より建設的ですよね。 これは日常生活だけでなく、お金に対する考え方でも同じです＾＾ 例えば、...（続きを読む）

藤原 良

（ファイナンシャルプランナー）

さて今日は、仕事をとっとと切り上げてテレビの前でザックJapanを応援せねば ・・・・・・・。この間の試合がふがいなかっただけに、とっても心配。 全体のフォームが大事なんだよね。 声を出すのも同じくフォームが大事。 これからは声の出し方のお話。 皆さんからの質問でよくあるのは、高い声がでないという悩み。 色々なトレーニングはあるのですが、一番手っ取り早いのは、その高い音に ゆくまで...（続きを読む）

牧野 俊浩

（音楽家）

  「家は買うもの？つくるもの？」その２ 家を「買う」のではなく、「つくる」場合の大きなメリットは、２つあります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １点目のメリットは、「間取りに合わせて仕方なく暮らす」のではなく、 「自分達のライフスタイルに合わせた間取りで暮らす」ということです。 ここで、家を建てた人から寄せられた声をご紹介します。 「間取りが...（続きを読む）

奥山 裕生

（建築家）

どんなタイプの部下でも、 上司から寄せられる「期待する気持ち」を聴かせられたら、 なにより強く印象に残り、 無意識にそれを選択することができるようになります。 毎日、習慣化させたいことがあるのなら、 「○○だけは、続けて欲しいんだよね・・」と、 穏やかな表情で、冷静に。 気持ちを込めて、伝えましょう。 イントネーションは、 ○○だけは↑（上げる） 続けて↓（下げる）ほしいんだよ...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）