「眠気」を含むコラム・事例
217件が該当しました
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暮らしやすいように習慣を見直す
住環境セラピスト＆ライフオーガナイザーの小森あきです。
我家は夕食の時間がバラバラです。
多くの家庭で子供達の夕食の時間とご主人の夕食の時間は違う事が多いのではないでしょうか？
19時半に娘と夕食。22時頃主人の夕食。23時バイト帰りの息子の夕食。
実に3回も夕食に関わっています。今までは夕食のタイミング位しかじっくり話せる時間もとれないですし、疲れて帰ってきて1人食べてもらうのも…と主人の夕...（続きを読む）
- 小森 あき
- （インテリアコーディネーター）
それって、もしかして冬季うつ？
みなさま、こんにちは 1月も下旬に差し掛かり、いよいよ冬本番になりましたね！ 誰でも、寒い時期には暖かい部屋でゴロゴロしたくなるもの。 けれど、これといった理由もなくやる気が起きない、やたらと眠い、甘いものばかり食べたくなる・・・。 さて、冬季うつは、冬眠モードの様なものなのでしょうか？ 「冬季うつ」は、季節性感情障害（SAD）のひとつで、日照時間が短い季節に起こる、うつの様な症状の...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
「練習に取り入れて実戦での効果が楽しみ！」
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 本日は，『呼吸最適化プロファイル 』をご受講いただきましたお客様の声をご紹介させていただきます． ※掲載に関しては，ご本人の許可を得ております． ・S. K 様 ・男性 48才 ・会社員 ・運動歴： 太気拳，空手，サッカー(中高時代)，ボート(大学時代) 【『呼吸最適化プロファイル』をお知りにな...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ありがとうな朝ごはん
昨日は仕事が終わった瞬間に睡魔に襲われつつ
友達のハッピーな報告を聞きに大好きなお店へ。
おいしいもの食べ始めたら眠気はどこへやら…。
そして…
朝食用にとお土産にいただいた豚のコンフィ
ゆで卵もわさびなもつけてくれて
我が家にあった自家製のりんごのブリオッシュとあわせてオープンサンドに
贅沢すぎる朝でした。
今日は大学院からスタート。はりきってこー
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- 笠井 奈津子
- （料理講師）
満月の恋が叶うおまじない♡
１２月１７日は双子座の満月です。
カラダが重くなったり、眠気を感じる方も多いと思います。
今日は、「満月に恋が叶う」というおまじないをお伝えします
満月の夜にワイングラスにロゼワインを注ぎます
飲めない方ははぶどうジュースでも大丈夫！
グラスに満月を映して、「恋が叶いますように」と唱えます。
ワインを全て飲みます。
外に出るのは５分以内でやってみてくださいねo(^-^)o
*:...（続きを読む）
- 川上 美佐
- （恋愛アドバイザー）
◆またまたひとり反省会
ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。
今日は山梨へ。
あずさに乗って向かう途中、八王子近辺が何とも懐かしくて外を眺めていました。
学生時代、片道二時間近くかけて八王子の校舎まで通った時期がありました。…遠かった(笑)。
山梨県インテリアコーディネーター協会様とのつながりがご縁で、山梨県の皆様にライフオーガナイズをお伝えする機会をいただきました。
山梨県...（続きを読む）
- 石井 純子
- （インテリアコーディネーター）
SCENE５９ 寝付ける時間は、朝起きて太陽光をあびた時間で決まる！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今日も、１日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。 今日は、早寝早起きについてお伝えします（＾＾）。 「明日、イベントがあって早く寝ないと！」 というときに 速く寝床に入っても、なかなか寝付けないときってありますよね。 それは、私たちの体内時計とメラトニンの関係です。 朝目覚めて、太陽...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE５４ 朝食は食べていますか？
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今日も、１日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。 さて、今日は、朝食についてお伝えします（＾＾）。 朝、ギリギリに起きて、何も食べずに、登校や出社されることって 経験されていると思います。 一過性のことならば問題ないのですが、これが慢性化になっている人は、 少し生活習慣を改善してほしいポイントで...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE５２ 電車やバスの中で眠くなるのはなぜ？
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今日も、１日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。 さて、今日は、電車やバスの中での眠気についてお伝えします（＾＾）。 不思議ですけど、電車の中で、座っていると眠くなることは、みなさん経験 されていると思います。 立ちながらコックリコックリされている人もいますよね。 電車・バスの中は、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「ご縁。」メルマガバックナンバー10月3日配信号
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※このメールはこれまでに小川猛志と名刺交換させていただいた方やパズル会員様にもお送りしています。 ※登録内容変更、配信停止はコチラ → http://goo.gl/XFxDw ※お知り合いにもススメたい！と思った方はコチラをお伝え下さい！ → http://goo.gl/rb0vH ...（続きを読む）
- 小川 猛志
- （不動産コンサルタント）
SCENE３５ 眠る前に、ハーブティー！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 昨晩、窓を少しあけて寝てしまい、少し鼻風邪気味という方もおられるのではないでしょうか？ さて、今日は、眠る前にハーブティーと睡眠について書きます。 今日は２つご紹介します。 １． バレリアン このハーブは、ギリシャ時代から、神経の高ぶりを抑え、深い眠りに導く植物として利用されてきました。 バレリアンの有効成分は、猫が好む...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE３１ 寝付けないときは、ホットミルク！
今日は、三連休の最後ですね。 天気も快晴。 明日からのリフレッシュには、最高のハッピープレゼントですよね。 さて、今日は、寝付けないときのホットミルクについて書きます。 「 あ～今日は寝付けない！ 」 「 明日のプレゼンのこと考えると不安やな・・・ 」 「 子供の受験のことを考えると・・・」と、さまざまな理由で、寝付けないときってありますよね。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE２７ 仕事の生産性は体内時計が決める！
みなさん！ 今日は、台風一過の晴天ですが、１１時の今、もうすでに暑いですね。 今年のような変化の激しい気候は、これからも続くのかもしれませんね。温暖化の影響かもしれませんね。 さて、今日は、仕事の生産性と睡眠についてです。 これには、 「 体内時計 」 のリズムが影響します。 朝、起きたら、まず、ベランダでも、簡単な散歩でいいので、外の光を浴びてください。 体内...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
自らの心と向き合った先にあるもの
自分と向き合う作業というのは非常にしんどい。
「やっぱり見たくない！今が楽しければそれでいいや～！」
と、心と向き合う作業を止めて楽になるかと言うと…。
実際はそうではなく、現実世界での不平不満とぶつかりイライラした日を送ることになります。
自分の心と向き合っていくと、一つ一つこだわりが解けていって、どんどん心が軽くなっていくのですよね。
孤独で地道な作業なのだけれ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
SCENE８ 慢性寝不足は、侮るなかれ！ 睡眠負債は、健康の借金。
みなさん！ .ここ数日、朝晩が、すごしやすいくなりましたね、とはいっても、日中の気温は高いので、1日の中での気温変化が大きいと、それだけで体にとっては、それは脳にとってもストレスです。 ◆ 寝不足を睡眠負債と言います。 寝だめはできません。 「 週末は起きたら夕方だったので、、寝だめができたわ 」 「 昨日、寝だめしたから、今日は飲み明かそう！」 のような会話って、みなさん、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE４ 私たちの睡眠は、２つのメカニズムでコントロールされている！
ちょっと固いタイトルですが、とても大事なことです。 「 眠くなるための仕組み 」 と考えてください。 １． 「 疲れたから眠る 」 ・・・ホメオスタシス（恒常性維持機構）といいます。 日中の活動量により、睡眠促進物質が溜まっていきます。 その蓄積による睡眠中枢の働きが眠りをもたらします。日中の活動で酷使された脳を積極的に休ませる役割があります。 １６時以降仮眠をしてしまうと、この睡...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
おはようございます(*^^*)
メニュー&料金 | サロン紹介 | 予約するおはようございます(*^^*)昨日のままは頑張った♪眠くならずに何とか愛知に差し掛かるとこまで走って４時…帰り道にある刈谷パークウェイオアシスにあるかきつばたの湯の高濃度炭酸泉に入りたい一心で走ってきたけどあと２０分のとこで眠気が…仮眠して、やっとかきつばたの湯まで走ってきたのに、９時からだった(泣)垢擦りマッサージ朝からやってるかな？今日は１２時～...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
一流と二流の違いは「集中力」にあり！
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 私は、大学機関で、様々な競技の選手を見てきました。 サッカーは特に強かったですから四軍までありました。 アスリートの方々には本人の承諾を得て、よく私が行う実験の被験者になっていただきました。 実験の被験者が行う作業は、いくつもの心理テストに記入してもらったり、唾液中のホルモンを採取したり、呼吸法やペダル運動と、とてもつまらない...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
パワージュエルセラピスト初級認定講座の様子♪
５月の初級講座も今度の日曜日となりまして
日々の施術に加えて、ご参加下さる皆さまへのメールや
講座の準備をしている最中です
…そういえば、初級講座の様子って書いたこと無いかも？
なんて、思い立ちまして（遅いっ！）
パソコンに向かっております
【パワージュエルセラピスト初級認定講座】は
パワジュエルセラピーの技術の中から
瞬間小顔やリフトアップ、お目目パッチリなどなど…
「美容系技術」を習...（続きを読む）
- 岡島 紀見恵
- （イメージコンサルタント）
なかなかリラックスできず眠れない方へ
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 「睡眠障害」でお困りの方は自律神経系の切り替えがうまくいかず、特に副交感神経の反応が弱いことが測定により顕著といえます。 そこで、すぐに何か副交感神経の活動を高めるために色々と取り組むことになるのですが、なかなか効果は得られない傾向にあるようです。 それは、気合を入れてもできないのが睡眠とリラックスだからです。 さあ寝よう！リ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
睡眠専門家の「快眠道」 睡眠と美容
みなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 今日の大阪は、日中も夏日に近い温度で、夜も温度が下がらない１日です。 室温が、２６度なので、今年初めてクーラーをつけました。 油断していたら、体調を壊しやすいので、睡眠時間を多めにとりましょう！ さて、今日は、睡眠と美容について、書きたいと思います。 最近、ネットなどの情報で、美容のためには、夜１０時～夜...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
医師の診断と指示のもとにスリープスプリントを保険でお作りできます
呼吸症候群は太った男性だけじゃない？！ 「無呼吸症候群は太った男性だけじゃない！？」 睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは、10秒以上の無呼吸状態が一晩に３０回以上、または睡眠１時間あたり５回以上あると無呼吸症候群と診断されます。 多くの場合、睡眠中、無意識の内に舌の奥などが垂れ下がって気道をふさぎ、呼吸が止まって起きます。大きないびきを伴うことが特徴で、太った男性に多いとされている...（続きを読む）
- 神谷 忍
- （歯科医師）
睡眠専門家の「快眠道」 2－2 ＜体内リズム＞ 睡眠の２つのメカニズム
みなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 暖かい日は、日中に眠気がきますよね。 この眠気も、冬から春への季節変化に、体内時計が同調できていないから起こるものなんです。ぽかぽか日差しの下で、営業車で仮眠されている営業マンをみると、気持ちよさそうですね（＾＾）。 さて、今日は、睡眠を知る上で、とても大事なベースをお伝えします。 睡眠には２つのメカニズムが働いて、夜...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の「快眠道」 2－1 ＜体内リズム＞ 新入社員の皆さん！社会リズムへの適応できていますか？
新入社員・新入生のみなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 目覚ましをセットしていても、なかなかすっきり起きれなくて、ギリギリで目覚めて、大急ぎで仕事の支度をする新入社員・新入生の方々も多いのではないでしょうか？ 先日テレビで、初日から遅刻された新入社員のテレビ取材をみました。 それまでは、フリータイムの環境で、自分で時間管理のコントロールができましたが、会社勤...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－３ ＜睡眠時間＞ 男性と大きく違う女性の眠り
みなさん！ よく眠れていますか？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供していきます。 さて今日は・・・ 「男性と違う女性の眠り」です。 みなさん！ 男女の眠りの違いって、あまり意識されたことがないのではないでしょうか？ 実は、睡眠について言えば、男女では大きな差があるのです。 「女性の考えていることは、よくわからん・・・」と思っている男性のみなさん...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－2 ＜睡眠時間＞ 7時間睡眠理想の解釈
みなさん！ よく眠れていますか？？？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し ていきます。 さて今日は・・・ 「７時間睡眠理想の解釈について」です。 いちばん長生きする人の睡眠時間は、７時間３０分という睡眠研究知見がでています。しかし、７時間３０分とらなければいけない！ とは考えないでくださいね。 人間の必要睡眠時間は、個体差によって十人十...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－１ ＜睡眠時間＞ ８時間睡眠の神話
みなさん！ よく眠れていますか？？？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し ていきます。 さて今日は・・・ 「８時間睡眠神話について」です。 睡眠相談でうける相談で、意外と多いのが、「８時間睡眠の神話」にとらわれている人が多いことです。 特に、高齢者の方に多く見られます。 必要な睡眠時間は、人それぞれ。 他人と比較することも、意味がありま...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
おはようございます(^o^)v
ただいまぁ～♪ままの雨女はどこまでバージョンアップするんやろ？名古屋、今日は雪だし…浜松を過ぎ、やっとあと一時間と気が抜けるのか…いつも愛知県に差し掛かると眠気スイッチが入ってしまい、そのあと一時間が走れない(-_-;)事故したらあかんからと仮眠して、先週サービスエリアで二度寝して度肝冷やしたから今日は３時半に目を覚ましたら外気を入れて二度寝しないよう続きをみる『著作権保護のため、記事の一部の...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
何が点数を下げているのか～意外な要因もある～
実力を１００％出す これはスポーツでも勉強でも理想とされていますが、はたして１００％出し切ること可能なのでしょうか 私は、必ず何かの要因で何％ずつ下がっている と考えています。 なので、１００％を出すための努力をするというよりも 下げている要因を知って、それをなくす 努力をもっと皆さんには考えて欲しいです。 その「下げている要因」ですが よくある...（続きを読む）
- 坪内 康将
- （塾講師）
バストアップとお風呂
ぬるめのお湯に最低でも20分は浸かってねとお客様に個別指導で話すまま…ぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、リラクゼーション効果が高く、免疫力も高める理由からなんだけど…昨日、大阪で仕事を終えて帰宅したのが12時今日は11時半までに東京だからと出張の用意をサロンでしながら、お風呂も入ってから帰ろうとお風呂に入ったまではよかったけど…大阪から帰る前に次男から今日の夕飯ままには写真だけ…お腹空いたけど...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
姫路や兵庫県の方、いますか？
こんにちは。 株式会社スピーチジャパン代表取締役 三橋泰介です。 まもなく羽田空港に着きます。今日は本当に寝不足・・・。辛いです・・・。 早朝の朝食会を終え、企業研修を１件こなしそしてこれから福岡に向かいます。 またまたの訪福、なわけですが、今回はマグネット集客の金子さんと超少人数のグループコンサルを福岡で行うため。 「ＵＳＰ＆セミナー構築」がテーマです。 どんな爆発力のある方と...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
おはようございます(*^^*)
久々によく眠れた四時間半寝たのは久しぶりかも…適度なアルコールは血流を良くして適度な眠気を呼んでくるなぁと実感…いつも飲み過ぎるから短時間で目が覚めるんよね反省今回の東京出張はかなりハードなスケジュール来週末は博多だから今週中に色々しないとやからやね…さぁ、今日も1日頑張ろ【投稿】戸瀬恭子【1月19日六本木】バストアップセミナー 【博多】1月26日バストアップセミナー ジャックままの予定 ...（続きを読む）
- ジャックまま 戸瀬恭子
- （パーソナルスタイリスト）
睡眠専門家の ＜ ストレス・不眠解消のためのひとこと ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いことは、現実としてあります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」になれば嬉しく思います...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
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