（続き）・・次に重要視される要素として「気」「血」「水」の考え方があります。この気、血、水の３要素が体内を滞りなく循環することで、人体は健康を維持できると考えています。このうち「気」とは元気の気、気力の気ともいい、目に見えない生命エネルギーを意味し、精神活動や機能活動の原動力となるものです。一方「血」と「水」は兄弟のようなもので、いずれも身体を潤し、隅々に栄養や酸素を与え、老廃物を回収する体液を意...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・一方、精神的な側面でもアルコールの弊害がいくつか挙げられます。適量の飲酒により緊張がほぐれ陽気になることは説明しましたが、それも度を過ぎると逆にイライラ感や緊張感、抑うつ感を感じ、周囲に対して融和的になるどころかむしろ攻撃的、暴力的、否定的になることがあります。 また酒は眠気を催すことから寝酒として飲む人も目立ちますが、往々にして逆に睡眠の妨げとなります。過度のアルコールは脳...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・上記のサーカディアンリズムが乱れた睡眠障害の人に対しては、朝から明るい光を浴びる方法が有効とされていますが、それは睡眠周期を半ば強制的に正常化し、起きるべき時に起きる習慣をつけるために必要な方法です。実際に２０００ルクス以上の明るい光を数十分間〜数時間浴びることで睡眠障害を改善させる治療をしている病院もあるのです。 反対に寝つきが悪い人の場合には、夜になってからの照明を暗めの...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

株式会社エスクリエイトの石川です いよいよ広島旅行記も最終章となりました 2日目の広島。 ホテルの朝はバイキングでした。 4人で9900円のホテルですから、バイキングといっても期待はしていませんでした^^ それが、バイキングの内容にびっくり！　種類豊富なメニューに驚きの連続ですよ！ さて、この日はあいにくの雨模様。 そうそう、今から約30年前に広島に来た時も雨でした。...（続きを読む）

石川 雅章

（広告プランナー）

　健康ブームの昨今、スポーツ・ジョギング・健康食品・温泉など、健康に関する情報が毎日のようにテレビやラジオ、雑誌などから入ってきます。 　この情報過多の時代に、身体のためにできることはいろいろありますが、一番手軽でお金のかからない健康法をご存じですか？ 　答えは「よく噛む（咬む）こと」。実は「よく噛むこと」には、いろいろな効用があるんですよ。 ...（続きを読む）

増岡 健司

（歯科医師）

お昼を過ぎると、眠気とだるさが出て、仕事の意欲を欠いてしまう、という経験はありませんか？ ヒトの体は午後2時頃から、お休みモードに入るように出来ているようです。実際に、午後2時前後の短時間睡眠により、作業効率ＵＰ！…という研究結果が出ているとのこと。 そこで、もし可能であれば、この2時前後の時間帯に20分程度、うたた寝をします。その際、寝る前にお茶つきのおやつを摂る、という点が...（続きを読む）

檜垣 暁子

（カイロプラクター）

頭痛に関する質問をいくつか受けましたので、頭痛に関するカイロプラクティックの有効性を示す研究論文を一つご紹介しましょう。 この研究は、1995年、Patrick Boline DC,Kassem Kassak PhDらによってマニピュレーション学術誌「JMPT」に発表されました。 ３ヶ月以上，一週間に１回の頭痛を有する緊張性頭痛の患者150人に対し、カイロプラクティック治療とア...（続きを読む）

山中 英司

（カイロプラクター）

前回まではお酒や煙草などの嗜好品を大量に摂取すると肝硬変や肺癌などの身体疾患をもたらす副作用と、更に睡眠薬や精神安定剤の代わりに用いられた時には依存症となる危険性についてお話しました。今回はコーヒーや甘いものといったより身近な飲食物についてご説明いたします。 コーヒーはお酒よりも日常的に摂取されている飲み物です。未成年の方でも飲めますし、朝昼でも職場や学校でも飲めます。しかしお水とは異なり、立派...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））