Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 レッスンやセミナーで 腰痛の原因になったり 反り腰の原因になる 腰の筋肉の緊張をとる 体操（ケアかな？）をしています。 所要時間は 2分程度。 たとえば テレビCMが流れている間 やろっかな・・・ ぐらいでOK。 とっても簡単なんですが 間違ったやり方をしてしまうと 体に負担をかけてしまうため 実際に体...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

大ヒット中のスポーティアイテム 定番の「メッシュTシャツ」 ネックラインや全体もゆるめなシルエットで ショート丈が流行ってますね。 華奢＋スポーティの定番！ 「アクティブな人ほど、肩幅に悩む」 傾向があります。 女性は骨格上 もともと肩幅が狭くできています。 しかし、肩幅が狭い女性ほど 「重いものを持つ」 「長時間の同じ姿勢」 などの影響で肩幅が広くなってしまっています。 上の動作...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どうも、こんにちは。 フォガシステムの徳です。 前回のブログでも少し話しましたが、 ホットヨガを始めました。 汗の量が、とにかくすごいです。 体重は、そこまで落ちてはいませんが、 体脂肪率が、結構落ちました。 身がかなり引き締まった様に思います。 さらに、引き締まる様に、頑張ります。 肩甲骨と、股関節が硬すぎるので、 毎日かかさず、伸ばすしかなさそうです。 この鳩のポーズ...（続きを読む）

小口美徳

（インテリアコーディネーター）

［いつまでもチヤホヤされたい］ 願望は誰にでもあります。 チヤホヤされる女性の共通点 •バストーヒップの差が小さい •腰幅が狭い •くびれがある 上写真のような体型は ［男性からの人気を勝ち取ります！］ この3点を満たすには まず、 ［ヒップが小さいことが大前提］です。 モテるヒップアップについては こちら（↓クリック） ヒップのトレンドエクササイズ 多い悩みは腰幅が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上品な印象を与える［ブラウスファッション］ 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ ［でも横から見たら二の腕が‥‥］ もったいないですね。 だからといって、 ［普通の二の腕エクササイズ］ ［二の腕○○］ だ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

肩凝りが辛いと仰る方が沢山います。 当院に来られる方からも「肩が重い」「肩が硬い」とよく仰られます。 さて、この辛さ　治療院で鍼灸を受ける・マッサージをしてもらう…事でラクになるでしょうか。 答えは二つあるでしょう。 一つ目。 　その場ですぐにラクになりたい、というのでしたら「YES」と申し上げます。 慢性的な肩凝りでも施術をする事で一時的になるにしろ改善される事が多いからです。 し...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

どんな時もかかせない ファッションの王道は？ 「Tシャツ」 どんな時もかかせない ファッションの王道は？ 「Tシャツ」 Tシャツ一枚の季節に魅力アップする！ より洗練されたボディメイクとは？ 胸元の魅力 ご存知の通り 鎖骨周りのシルエットで あなたの印象が決まります だからと言って、 「バストアップエクササイズ」 「二の腕エクササイズ」 Tシャツ一枚のファッションにおいては 非常に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

意外とボディメイク記事の要望が多い ［サロペットファッション］ 春から夏にはとても合いますね。 ちょっと遠くへお出掛けの時など、 行動派の女子に手軽なファッションです。 どう克服する？子供っぽさ ［どうしても幼く見える］ と敬遠されがちなサロペット。 これが似合う女性との差は？ 「中心部（付け根）の細さ」です。 腕の付け根、脚の付け根と 末梢部（手足）の太さを近づける。 する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海外での流行りが廃らない 「ツイード生地ファッション」 今年もクロップドアウターとして 活用する女性も多いのでは？ カッコよさはバストウエスト差 生地に目が奪われるツイード素材 シンプルなインナーに羽織る場合 チラ見せアウターが流行る今年は バストとウエストの差が このファッションを引き立てます。 この差を付けようと 多くの場合 バストアップだから 「胸のエクササイズ」 ウエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

肩まわりから覆うファッションの[ストール] 肩が緊張して挙がっていたら‥‥ 首回りの筋肉がガッチリしていたら‥‥ 首を真っ直ぐ長く見せるには？ 上の写真もそうですが ストールのファッションでは ストールを巻いても 首すじが見えている ことがポイントになります。 そして ［首すじを長く見せる筋肉］は すべて鎖骨に付いています これらを踏まえても 鎖骨の捻れを出すエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 人の身体の原理原則、機能解剖、生理学や運動学、 関節の動きや姿勢、動きにおける体の使い方・・ 賢く運動するって本当に大切だな～と日々感じています。 2011年秋より、BESJピラティスインストラクター指導者養成コースを 開催させて頂いておりますが、 2013年より、パーソナルトレーナー育成コースも水面下で開催し...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

この季節のファッションは もちろん！ 「パステルカラー」 膨張色の着こなしは‥‥ あなたの方が100倍詳しいですね、、 今日は パステルボディについてお話しします！ パステルボディは「骨感」 暖色系のファッションでは 体脂肪が低いだけでは 太く見えてしまいます。 必要なのが「骨感」 パリコレなどを イメージしてみてください。 膝がくっきり！ 肘がくっきり！ 筋肉のゴツゴツとは違い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日、いつものように三軒茶屋講座をしていた時のこと。 「ピンポーン」とチャイムが鳴ったので、何か頼んでいたかなぁ…？と思って宅配便を受け取ってみると…。 差出人が葉山のあや～んでした。 「えっ！？あや～んは、今ここで講座に参加しているのに！？」 と思ったら、内容物のところに『ロールケーキ』と書いてある！ なんと、静岡出身のあや～んが、静岡銘菓のふくやのイタリアンロールを実家に頼ん...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

遅刻しそう！ 電車遅延！ 自転車パンク！ 思わぬハプニングに見舞われたとき 「ダッシュしなきゃ！」 こんな場面もありますね。 ダッシュ嫌い女性は95% 思わぬダッシュは 誰でも嫌なものです。 しかし、 ダッシュ後に得られる メラメラ効果を知れば、 たまのダッシュの苦痛も和らぐでしょう。 ［ダッシュ］は無酸素運動に分類されます。 有酸素運動は直接脂肪を減らす のに対し 無酸素運動自体は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Love Tiaraのアイテム、 お客様のリクエストにより 追加入荷しました♡！ ［グローブ］ フィンガーレスグローブ【エレガント】G-10　￥3,900 オーガンジーグローブ【セシル】OG-11　￥4,500 オーガンジーグローブ【アンジュ】OG-09　￥7,900 オーガンジーグローブ【フリルリボン】OG-06　￥4,500 オーガンジーグローブ【フローラル】OG-0...（続きを読む）

岡村 奈奈

（ウェディングプランナー）

全体的に細いのに 二の腕だけが気になる 一日に何度もつまんで確認している女性へ 筋肉感と脂肪感 二の腕に限らず 細さ、太さは 筋肉と脂肪で作られています。 体脂肪は ［動きの少ない部位に付きやすい］ 筋肉は ［小さく動かすほど太くなる］ これらの傾向を踏まえると、 二の腕痩せには 関節を大きく動かすことが 重要になります。 動かすべきは二の腕ではない じゃあたくさん 二の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

デスクワーク、座り作業を頑張る［働き女性］ 丸い背中、下腹、ふくらはぎ が気になりはじめたら？ ［骨盤前傾］＋［猫背］ 長時間の座位は［骨盤後傾］を招きます。 しかし、近代の女性の傾向では 逆に［骨盤前傾（反り腰）］になる 傾向があります。 骨盤の傾きについてはこちら （↓クリック） 骨盤の傾きと特徴 そして、 女性の8割が抱える［猫背］ が組み合わさって、 ［骨盤前傾＋猫背］と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

外見の品格を決めるのは[背中]？ あなたが思う [この人素敵だなぁ、] という女性。 例外なく 姿勢がキレイ＝[背中が真っ直ぐ] ではないでしょうか？ もちろん、 姿勢がキレイ(背中が真っ直ぐ)な女性は たくさんいます。 では、 女性から憧れられる女性は 何が違うのでしょうか？ 外見の決定的な違いは[二の腕] ・マイクを持つ ・資料を配る ・お茶を注ぐ などの動作で、 品格のある女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性らしさをアピールする とっておきの武器［ワンピース］ 最大の敵は［下半身太り］ 上から下まで一つなぎのワンピース ワンピースは 服のサイズが大きい順から↓ ［ヒップ→バスト→ウエスト］ となっていますね。 ワンピースを実際に試着してみると？ ［‥‥ヒップがキツい！］ ［‥‥ウエストがキツい］ となったことはありませんか？ ただのダイエットではワンピースは似合わない ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日常のお掃除も、 4つのポイントを絞れば [美脚]になる為の 最高のチャンスになります。 ピカピカエクササイズで 心も体もピカピカに磨きましょう。 ［窓拭き、テーブル拭き］ ～基礎代謝アップエクササイズ～ 肘は伸ばしたまま、広い範囲を拭きます。 ［高い所の片付け］ ふくらはぎ引き締めエクササイズ 膝は伸ばしたまま、目一杯つま先立ちします ［隅っこ拭き、掃除機がけ］ ～脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オフィスでもスキマ時間を活用しましょう。 休憩時間に何をして過ごしていますか。 隙間時間にはスクワットをお勧めします。これにより成長ホルモンが 分泌され代謝が上がり、痩せていきます。 今回は詳しいスクワットの方法をご紹介します。 スクワットをおこなうことで下半身の筋繊維が壊され、 その修復のために成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモン分泌後に有酸素運動をすることで、脂肪...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は東京は寒かったですね。 寒くなると血流が滞りがち、腰痛にはつらくなりますので、できる限り冷やさないように気を付けましょう。 今日は脊柱起立筋とお腹のストレッチ、スワンをご紹介したいと思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ   スワン 1．うつぶせに寝て両肘をまげて身体の横...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 「正しい姿勢」と「理想の動き」で 効率良くからだを創る「賢いからだ創りの専門家」田中です。 先日、初めてセッションを受けられたお客様。 スポーツクラブ通っていて、ダンスを好み、 ダイビングも楽しんでいるアクティブなご婦人です。 「膝を曲げると、ふくらはぎあたりが痛くて辛い」 「病院に行っても、ヒアルロン注射だったり、ももの前のトレーニ ングしか教わらない...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

約1年で300人ぐらいの転職希望者、就職希望者の方々にお会いしますが、 テーブルに肘をついて　または両手をおいて　 かつ　そのため前のめりとなる姿勢で 面接に挑まれる方が 約20人～30人ぐらいおられます。 せっかく、パリッとスーツ着て、しっかり応対されているのに… 残念です。 両手は　腿の上　姿勢はまっすぐ、もしくはほんの少し前のめり が好ましいと思います。    美容室・ヘ...（続きを読む）

中井 雅祥

（転職コンサルタント）

喘息で悩まれている方というのは意外と多いのかもしれません。 私の妻も元々は喘息持ちらしく、少し前もしばらく咳込んでおりました。 咳が辛そうだったので、喘息の施術をしたところ…。 咳が止まるようになるんですね。 昨日は愛知からしおんさん が松井式親子気功インストラクターを受講しに来られておりました。 喘息の施術は親子気功インストラクターにしか無いんですが、実はこの施術...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）