「肘」の専門家コラム一覧(16ページ目)

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/22 19:00

幼児体型を抜け出す5ステップ！

手足は細く身体の中心部分にかけて丸くなる幼児体型。ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！そんな女性のために。そもそも幼児体型はなぜ作られる？共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/29 19:00

2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプ

ミスユニバースジャパン静岡大会ビューティーキャンプへ。静岡ファイナリストの女性たちのボディメイク指導させていただきました。 ○骨盤ー肩甲骨下部連動での日常の足の負担の減らし方 ○下腹ーヒップ連動での腰上周りの脂肪の減らし方 ○首ー肘の連動での二の腕の痩せ方 ○内ももー股関節連動での足の長さを引き出す小尻作りさすがにファイナリスト。無駄な体脂肪は全く無し。だらこ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/17 19:00

モデル太りボディメイク

食べても、筋トレしても太れない。ダイエットで痩せられないよりも大変な太れないこと。いつでも〇体脂肪率12％未満〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す〇姿勢が悪く、体調も悪い「いっぱい食べなよ！」何万回聞いたことか、、この言葉どこに行っても、誰に相談しても「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。「ここにありますよ！」数...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/26 19:00

昨日は、セミナー受講者向けの練習会だったので、浅草にできたばかりのとある建物に実践練習に行ってきました。全国から色々な食品や製品を集めた場所です。入って早々思ったのが、空気の淀みがすごいということです。全く空気が流れていない。いるだけで苦しい。まあ新築だとそうかも知れないのですが、ちょっと極端に悪い。気を取り直して、食品をチェック。気の感覚で、エネルギーのある製品を探します。と...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/12/22 13:02

モデル太りボディメイク

食べても、筋トレしても太れない。ダイエットで痩せられないよりも大変な太れないこと。いつでも〇体脂肪率12％未満〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す〇姿勢が悪く、体調も悪い「いっぱい食べなよ！」何万回聞いたことか、、この言葉どこに行っても、誰に相談しても「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。「ここにありますよ！」数...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/16 14:00

ゆで卵レンジでチン!状態

明日からLA今回のフライトでは物件を決めるところまで。というか、もうゆで卵チン!状態の心臓バクバク!!!「成功しか頭にない！」スタジオができて、賑わって、たくさんの人が変わって笑顔になる！それしかイメージできない！だからやらない理由は一つもない！成功するまで、いや、成功するから行くんです！凄くシンプル要は、本当に思っているか？「○○したいなぁ～」まず条件から考える人は本当にしたいと思っていないだけ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/16 07:00

長所を伸ばす

体型の特徴背が高い顔が丸い良い面もあれば嫌な面もある。嫌な面はメイクやファッションで部分隠し良い面伸ばしてますか？良いところは武器！そのまま出せる！そこにより磨きをかけると短所も変わっていく！ということがよくあります。どういうことか？くびれの自信を磨くために捻る系の運動をするこれを続けるとヒップの機能が低下してしまう。ここ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/14 10:00

どっちがいい？

こんな体型がいい！あんな体型がいい！体型を変える時。ここは○○のようにこっちは○○のように。と、違う人から抜粋したりすることもあるのでは？体型的にはどうなの？個々に違う骨格から抜粋した形。もちろん一筋縄ではいきません。また、自分の骨格に合わない時もある。どんな時か？例えば、上半身と下半身の長さ肋骨の幅骨盤幅これらによって、単なる棒足は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/12 19:00

とある世界的メンターに気をつけよう！？

最近、メンターという言葉をよく耳にします。メンターというのは、人生や仕事の指導者や助言者のことを言うそうです。そんな中、世界的メンターといった、マーケティング上の呼び名で、来日する人がいます。これ、マーケティング上うまく集客をやっていますが、下手に参加すると人生を台無しにする可能性があるので、警告の意味もこめてあえて書いてみます。 10年近く前にとあるセミナーに参加した、私や一緒に行っ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/12/10 23:37

2016ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプ

ミスユニバースジャパン静岡大会ビューティーキャンプへ。静岡ファイナリストの女性たちのボディメイク指導させていただきました。 ○骨盤ー肩甲骨下部連動での日常の足の負担の減らし方 ○下腹ーヒップ連動での腰上周りの脂肪の減らし方 ○首ー肘の連動での二の腕の痩せ方 ○内ももー股関節連動での足の長さを引き出す小尻作りさすがにファイナリスト。無駄な体脂肪は全く無し。だらこそ悩む...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/23 12:00

買うリスク

なんでも欲しい意欲！の物が足りない時代は終わりものよりも心を満たすことに価値を求める時代。買うことにより一層楽しさを求める時代。買うこととリスクあれば買う！が終わり、本当に必要てあれば買う。この必要の概念は時代とともに変わっていきます。生活必需品！だった頃と比べて必需ではないものも揃える時代。心の必需とも言えます。ライフスタイルの個別化大人気...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/22 17:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/13 21:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/13 11:00

痩せない部位への対処

痩せてキレイになる！為のダイエット。しかし、痩せて気づく。 ○○だけ痩せない。。体脂肪は全体的に増減する原則があるのに、、どうして？？？これは体脂肪の傾向が関係しています。体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい。減りづらい周囲の関節はバランス上硬くなっている、、傾向があります。例えば指の関節！ここは太っても脂肪が付きません。これはよく動か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/12 17:00

【お知らせ】アトピーしのぶクリーム

副作用ゼロ、塗るだけで良くなるアトピー性皮膚炎の方のための魔法のクリーム「アトピーしのぶクリーム」こと「エーテンパーフェクション」取扱店舗が増えましたのでお知らせさせて頂きます。オンラインショップでもお買い求め頂けます。「アトピーしのぶクリーム」の詳細はこちら→ エーテンパーフェクションは本当にパーフェクトなクリームアトピー性皮膚炎の方はもちろん、赤ちゃん～お年寄りの方まで、顔・肘・膝...（続きを読む）

蘇原　しのぶ: （医師（美容））

2015/11/08 23:58

二の腕痩せボディメイク

・二の腕の振り袖がプルプルする・ノースリーブが着れない・肘上から全体が太い細いと感じる腕の条件として肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。また二の腕には「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」と分かれます。二の腕も、ほかの部位と同様「全体的に増減する」性質があり「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 22:00

「モーション」と「ムーブメント」から考えるスタジオ経営

　こんばんわ昨日は研修＆ミーティングから神奈川へ移動し、某企業様への研修 3時間　魂込めて研修を行わせて頂きました♪ 　今日は通常セッションにメディア監修＆インタビューとお陰様で充実した毎日を過ごしております!! 　そして今日の本題に入る前にTV出演のご案内を明日、10月28日（水）９：５５～１０：３０テレビ朝日『じゅん散歩』 http://www.tv-asahi.co....（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/10/27 19:27

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 16:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 12:00

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/15 15:00

幼児体型を抜け出す5ステップ！

手足は細く身体の中心部分にかけて丸くなる幼児体型。ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！そんな女性のために。そもそも幼児体型はなぜ作られる？共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/12 18:00

ファッションと二の腕ライン

二の腕は最も細かく作る部分。なぜなら全身の印象を決める仕上げ部位だからです。有名な話で、海外の低身長のモデルが二の腕ボディメイクしてその見せ方で背を高くすることもしています。それほどに絶対手を抜けない仕上げ部分。例えるならモンブランでいう上の栗です。これは個々に広く異なりますが共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/11 19:00

二の腕痩せボディメイク

・二の腕の振り袖がプルプルする・ノースリーブが着れない・肘上から全体が太い細いと感じる腕の条件として肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。また二の腕には「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」と分かれます。二の腕も、ほかの部位と同様「全体的に増減する」性質があり「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 12:00

【姿勢改善および小尻】お尻に力入れておく必要ありません

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。姿勢のバランスが良ければ姿勢を良く見せたりヒップアップするためにお尻に力を入れておく必要はありません。姿勢のバランスが悪い方は力を抜いた瞬間に姿勢が崩れてお腹はポッコリお尻は横にボヨヨンと広がります。それはガードルでお尻のお肉を支えておくのと似ています。ガードルは気を抜いていて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/08 12:59

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 11:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 07:00

MISSEL 【大きめサイズ】

大きいサイズ×ミセス向けのトレンドかつエレガントなスタイルを提案するMISSEL サイズは13号～21号まで、色んなシーンに似合う大き目なサイズの大人ファッションブランドです。「部分太りは隠せない。」シーン別サイズ豊富なMISSEL この中でも太ももだけ、お腹だけ、と部分的な太さがあるとファッションの選択を狭めます。アンバランスな着こなしとなり大きめサイズが逆に似合わな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/30 07:00

Eddie-Bauer【長袖シャツ】

アウトドアテイストのある大人服なら外せない、アメリカ発のファッションブランド Eddie-Bauer 毎日の着こなしから旅先までさまざまなシーンで重宝する長袖シャツが人気。「肩に合わせると太って見える」手足が長めな作りのシャツ。肩に合わせて選ぶと腕周りが太く見えてしまうとお悩みの女性も多いのでは？「解消方法」肩幅を狭める ○背中ー肩甲骨内の筋肉量を増やす ○肩ー股関節...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/29 10:00

ELEMENT 【タンクトップ】

ELEMENTはアメリカの西海岸初のスケートブランド。レジャーでのファッション性と機能性を兼ね備えたアクティブな女性に人気のファッション。中でもエレガントで品のあるタンクトップは不動の人気を誇ります。「腕周りがゴツい…」細身でもメリハリのあるサイズ感が楽しめるタンクトップ。セクシーさのある中での二の腕の太さ。ファッションの持ち味が活かせないとお悩みの女性も多くいます...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/26 17:00

ViS【ベスト】

落ち着いた雰囲気のViS 程良いトレンド感、落ち着いた大人らしい雰囲気が楽しめると評判。「脇の前のあまり」今季〜来季の一押しはニット！その中でもベスト。デザインや材質も良く最も注目を浴びています。しかしベストの型と上半身姿勢で身体が真四角に見える。。これがガッチリ！感を出してしまう。とお悩みの女性も多くいます。また、脇の前からお肉が漏れる。と二次的にデメリットがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/22 15:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/15 21:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/15 19:00

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/11 09:00

ファッションと二の腕ライン

二の腕は最も細かく作る部分。なぜなら全身の印象を決める仕上げ部位だからです。有名な話で、海外の低身長のモデルが二の腕ボディメイクしてその見せ方で背を高くすることもしています。それほどに絶対手を抜けない仕上げ部分。例えるならモンブランでいう上の栗です。これは個々に広く異なりますが共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/09 19:00

幼児体型を抜け出す5ステップ！

手足は細く身体の中心部分にかけて丸くなる幼児体型。ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！そんな女性のために。そもそも幼児体型はなぜ作られる？共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/30 19:00

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/30 14:00

モデルのシンプルさ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット以上に流行る言葉「部分痩せ」部分太りのないモデルにはどんな特徴があるのでしょうか？柔軟性のシンプルさ部分太りのお悩みとして○お腹○二の腕○太もも周りが挙げられます。これらに悩む女性にはある共通点があります。それは周辺の関節が硬いことです。ストレッチはアンバランスに体脂肪や筋肉は「関節の動きが硬い部位に付きやすい」傾向があります。ま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/29 11:00

シャツ入れる派？入れない派？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。トップスとボトムスの繋ぎ目であるウエスト位置。軽やかなシャツファッションでは「入れる派？入れない派？」上半身と下半身のサイズ差好みやファッションの楽しみ方にもよるシャツの出し入れ。入れない派女性は○ウエスト○くびれ○上半身と下半身の差を気にする方も多いようです。ファッションとしてはお腹の部位をぼやかすことで繋ぎ目の弱点を克服する。という着こ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/28 14:00

女装服入荷のお知らせ　新宿女装サロン兼女装化粧品店アクトレス　女装が格安でできる店女装メイク

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 今日は当サロンアクトレスで入荷しました夏の新しいお洋服のご紹介です(*´ω｀*) じゃじゃーん♡ シフォントップスとシフォンスカートのダブルコーデふんわり感満載✨！上下シフォンタイプのトップスとスカート。トップスのピンクはとても淡い桜色で肘を隠せる超上品アイテ...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2015/07/27 21:53

歩かないウォーキング

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング！ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/24 12:00

足痩せ「3割の捨てる筋肉」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして痩せると必ず残る「3つの部位」があります。そして、そこを痩せるためにまたダイエット‥‥いつまで続けますか？痩せても痩せない3つの部位体脂肪は基本的に「全体的に増減する」性質があります。キレイにダイエットすれば全体的にスラッとボディに！とはなりません。なぜなら日常培った筋肉の太さが残るからです。その代表的な部位がふくらはぎ、太も...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/23 11:00

漏れる二の腕〜ボーダータンク編〜

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは？4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/20 11:00

二の腕肘の上のポニョ

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUには膝の上のポニョが取れる美脚セルフケアがあります。このケアはYURUKUウォーカー認定でお教えしてます。かなり前に作って最近はあまりやっていないこの美脚セルフケアの元になるケアが肘の上のポニョ取りになるとあるインストラクターが続けていると言っていました。そしてYURU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/17 09:21

水泳女子の「肩幅痩せ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。水泳経験があり「肩幅が広い」運動や筋トレに対しさらに広くなるのでは？‥と不安を抱く女性も多くいます。ポイントを抑え、肩幅を狭める方法のご紹介です。ガッチリするのは肩ではない！○肩がイカツく見える○タイトなトップスは避ける○顔が大きく見えるなど、女性の大敵となりやすいイカリ型腕や肩の筋肉が張っている‥と思われがちなこの体型。実際に発達してしま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/10 11:00

「節約節約！」扇風機体型

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。省エネ！大風量！「扇風機」夏に欠かせないアイテムには痩せづらい体質との共通点があります。省エネ体質1日中つけっぱなし！なことも多い扇風機。こ存じの通り、エアコンと比べ電気代はかなり節約できます。扇風機の省エネには中心を最小の力で回転させることがあげられます。これはたくさん動いても痩せない‥こととほぼ同じことが言えます。関節の回転力カラダも動...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/03 19:00

海モチーフ！ナップの二の腕痩せ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のお出かけにカジュアルな「ナップザック」海モチーフとして流行りを見せるアイテムです。背負うだけでは二の腕が太くなる！？背中にちょこっと背負うこのアイテム。ファッションに！身体に！合わせて選ぶことが多くなります。しかし、あることを注意しないと二の腕が太くなることが起こりやすくなります。ナップザックと体脂肪の性質身体の後ろで背負うスタイルでは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/06/30 19:00

これって二の腕！？「脇の前のポニョ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肩が出るファッションで多くなる体型の悩み「脇の前のハミ肉」上半身に丸みをつけてしまう原因となります。脇の前の脂肪が付く理由脚も、お腹もスッキリしてるのにここだけ減らない‥脇の前は○肩の幅の狭さ○肩の柔軟性のあり過ぎ○下半身に対しての上半身の短さが理由に脂肪が定着します。これらの理由の根本となるのは肩甲骨と肩の間の柔軟性です。上半身の筋肉バラ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/06/28 19:00

「手打ち腹」伸ばし凹ませの法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後に、普段から、気を抜くとポッコリ出やすい「お腹」凹ませるために腹筋、食事制限‥‥いまだに多い間違いとなります。。お腹の伸び縮みの性質お腹はカラダで最も伸び縮みの少ない部位になります。これはお腹周囲を支える骨は背骨一本であり、お腹や腰に緩まりがでると腰を痛めたり、姿勢を崩す原因となるため、無意識にガチガチに固定されることが理由となります...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/06/25 19:00

気をつけたいマナー　結婚編

こんにちは。桜ことスクールの松井千恵美です。結婚を控えると、マナーを見直したいと思われる方は多いです。いままで気にならなかったことも「これで良いのかな？」とかいままでなんとなくやってきてたことも「本当はどうするのだろう？」など生徒さんも「全部お願いします！」と、学ぶ姿勢でいらっしゃいます。なかでも気になるのが「テーブルマナー」です。それまで...（続きを読む）

松井　千恵美: （マナー講師）

2015/06/10 10:43

「肘」を含むコラム・事例

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