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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
三角形の［デコルテライン］
触れば触るほど‥‥
鎖骨は
［カラダで最も敏感な骨］です。
ちょっとした刺激でも
緊張してしまいます。
マッサージなど、受動的な手技でも
気をつけなければ
逆に緊張してしまって
肩周りがガチガチ
＝鎖骨が埋まる
ということも。
セルフケアでも
揉んでいる手側の肩が
硬くなりやすいので
注意したいですね。
魅力的なデコルテをつくるには？
肩甲骨や背中（背骨）は
［柔軟性］が
求められます。
（↓クリック）
［肩甲骨の柔軟ストレッチ］
［背中（背骨）の柔軟ストレッチ］
そして、もう一つ。
鎖骨の［固定力］
が必要になります。
ちょっとしたストレスでも
硬くなりやすい鎖骨周りの筋肉。
［鎖骨を固定］することで
効果的に伸ばすことができます。
鎖骨につくデコルテ筋
［肩こりの筋肉］
鎖骨の外側3分の1を覆う。
［バストアップ筋］
鎖骨の内側2分の1を覆う
［肩の内巻き筋］
鎖骨の外側3分の1を覆う。
これらが硬くなると
肩こり、バストが下がる、猫背を
誘発してしまいます。
一気に伸ばす！
［鎖骨固定ストレッチ］
台に斜めに寄りかかります。
手に重り（ペットボトル）を持って
ダラ～ンとします。
肘を動かさないように曲げます。
30回目安に行いましょう。
どんなエクササイズ、美容法でも
魅力的なデコルテにならない！
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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