今年の顔！1枚で2倍可愛い「襟付きワンピ」シンプルで万能なトレンドアイテムです。襟付きと顔の印象これからの時期に増える襟付きファッション。マフラー、ファーなどと同様に首のシルエットを包み込む特徴があります。すると強調されるのは顔のサイズ。○むくみやすい○顔に脂肪がつきやすいと悩む女性は襟付きを避けがちな理由と言えます。なぜ付きやすい？顔の脂肪小顔になりたい！と願う女性は○小顔のエクササイズ○小顔マ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フゥ～～ッ！！今何時だろう、とチェックする「腕時計」時計を見るタイミングはカラダのあるサインです。見逃せない！悪姿勢のサインデスクワーク、書き作業、処理作業など一定の姿勢を保つ女性。ふと手元を見る時は偏った筋肉の使い方をしている警告サインです。物事に集中すると交感神経が優位になります。これは別名、緊張神経。その名の通り、ガチッと筋肉を硬く緊張させます。特に緊張する部位は悪姿勢筋手を前に出しての作業...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年々落ちやすく、多くの女性を悩ませる「ボディライン」特に、バスト、ヒップはたった1年でも極端にラインが変わりやすい部位です。女性ファッションの決め手おしゃれを楽しみたい女性にとってバスト、ヒップラインが下がることは最も避けたいことです。ボディラインが出やすいファッションになればなるほど、下がりはじめるこの部位が目立ちます。体型カバーのゆったりシルエットでも根本的にこの2点がくっきりしないと魅力が半...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 先日、アメリカのトッププロたちがみんな学んでいる「バイオスイング・ダイナミック理論」とピラティスのコラボレッスンが開催されました。「バイオスイング・ダイナミック理論」はバイオメカニズムに基づいたスイング理論で、昔のようにスイングはこうあるべきという方にはまったもの...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

けば立った毛織がインパクト残す「シャギーコート」1枚でも、ベルトをしめても上品さを醸し出す羽織ファッションです。背高効果とシャギーコート長めの丈で包み込むこのファッション。自然な上品さをつくるからこそ姿勢によるまっすぐなシルエットが重要です。ロングコートでは、○背すじを伸ばす○アゴを引く○胸を張るでは美しいシルエットにはなりません。背中の柔軟性による背高効果が美シルエットの必須条件となります。丸め...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

賢いからだ創りの専門家、田中宏明です 今日も嬉しいお問い合わせが数件あり、 ブログ書き続けて良かった～とテンションHiな田中です さてさて、前回までの記事 デスクワークで眠ったお尻を目覚めさせよう！ http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11942807911.html デスクワークで曲がりっぱなしの膝をすらっと伸ばそう！ htt...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

身につけるだけて上品なおしゃれ「ファーファッション」これからの時期は選ぶ女性も多くなりますね。ファーと輪郭の関係とんな時期も露出されるのは顔。ファー、ボトルネック、ストールなど首筋が隠れるおしゃれが流行る季節。顔周りの印象はどのように変わるのでしょうか？首筋の長さ、細さは小顔の印象に直結します。首すじを隠す季節だからこそ顔の輪郭をつくるボディメイクが必要です。必要なのは背中の2点顔の輪郭に関係する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   先日は、竹内プロの京都CPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。   今回のテーマは 「怪我・故障なくパフォーマンスアップ」 ゴルフでは腰や膝、肩、肘・・・と様々な怪我や故障が起きやすいスポーツです。私自身も腰椎椎間板ヘルニア、腰...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

この秋豊富な毛足の長い「モヘアニット」柔らかく、シンプルすぎない印象で大人なフェミニン感を作り出します。毛足と上半身のシルエットモコモコとボリュームのある毛足長ファッション。この季節は街中でもよく見かけますね。7部丈や、袖まくりの時はカラダで最も細い前腕部分が出るためあまり気になりませんが、袖を伸ばして着る時は上半身のボリューム感に注意が必要です。毛足の膨張効果毛足により包まれる上半身、特に、縫い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年もバリエーションが豊富な「シャツワンピ」固すぎず、ラフ過ぎずの初秋。注目度の高いファッションです。薄手ワンピの美シルエット薄い素材がメインのシャツワンピ。上下が一つにまとまったこのファッションではスッキリ縦長、細身効果が期待できます。しかし、多くの場合止まっている時は細身が引き立ち動いている時は太く見えています。ここにはどのような差があるのでしょうか？ぬりかべVSいったんもめん止まっている時は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この時期、ラフさが魅力の「ジャンプスーツ」シンプル イズ ベストなファッションでのシンプル体型とは？棒姿勢のメリハリ感ボディラインが分かりやすいこのファッションでは足首、手首、ウエストなどの局所的な細さが欠かせません。ラフさにこれらの締まりが加わり全身の細さ、メリハリを作り出します。この関節周りを細めるにはある法則があります。棒立ちの関節の細さ体脂肪は「関節の動きが多い部位は付きづらい」傾向があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

イイ女を感じさせる「背中魅せファッション」360度色気を放つ美背中になるには？日本女性の背中の特徴海外で多い背中魅せ。海外女性の骨格的にも単純に露出するだけで魅力が生まれます。日本女性の骨格では単純に背中を露出すると〇二の腕〇背中周りが気になりやすく、なかなか背中に自信を持てない‥と悩む方が多くいます。日本女性の骨格に合った美背中作りが必要です。二の腕、背中に脂肪が付く理由体脂肪は「関節の動きが少...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさま、こんにちは。 最近、生徒さんたちの間で腹筋が変わる某ＣＭが話題になっております。だっだだ～だ♪ダッダダ♪じゃ～ん！劇的なお腹の変化に、夢見る方も多いと思います。食事制限も含まれてのトレーニングでないと、あそこまではいきませんね。 今日はかっこいいお腹を目指すあなたに、腹筋トレーニングを効果的に行うためのポイントをひとつだけお伝えしたいと思います。 こんにちは。 仰向けにねて、背骨...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 産業カウンセラーの萌ちゃん先生です 最近の若者は… いつの時代も繰り返される フレーズです。 ゼネレーションギャップ そうなのです。 実は、 この就職氷河期に 頑張って就職活動をし 何とか入社できた会社を １年足らずで辞めてしまう 新入社員が 増えている現状があります。 現在、５５歳前後の方々は 社内教育で 軽いスキンシップ...（続きを読む）

大野 萌子

（心理カウンセラー）

ファッション、トレンド、可愛さのアピールアイテム「リュック」長く愛用するこのアイテムでは偏りやすい体型があります。特有の膝上の四角形リュックアイテムを好む女性の体型の悩みは太ももの形が多い傾向があります。太ももの悩みの中には○付け根部分が太く、ダイアモンド型になる○前側、外側にボリュームがあり、丸みを帯びる○膝上が太く、太ももが四角形になるがあり、リュック女性の傾向は、このうちの○膝上が太くなるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

外は暑い！でも、室内は極寒な「変温女性」夏場のダイエットはここで決まります。気温差と代謝外は30度、室内は20度。体温よりも暑い時は、外気に対して汗をかくことで対応します。反対に寒い時は、熱（カロリー）をつくることで対応します。カラダの熱産生は○筋肉60%○肝臓20%となります。熱を作る大半が筋肉というわけです。スタイルと筋肉「筋肉ムキムキなら冷えない？」熱の放出量を踏まえても冷えづらくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

職場の上司、目上の人との「会食」良い印象を与えるには？会食体型「かしこまり過ぎず、堂々とし過ぎず」が鉄則の目上の方との会食事。この時の印象を作るのは9割が腹筋です。○腹を割って話す○腹を据える○腹が立つというように、日本では感情、態度をカラダの中心である「腹」に置き換えて例える風習があります。では、どのような腹が良い印象を与えるのでしょうか？丸めるだけは逆効果「腹筋運動とは？」背中、腰を丸める運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

初夏！おしゃれにかっこ良くの「オーバータンクトップ」このファッション特有の痩せ方とは？欠かせない！脇痩せ大きめのタンクトップでは脇の下の空きが大きいほど二の腕が華奢に見えます。逆に言うと、脇周りの脂肪が少ないほど二の腕がスッキリと見えます。露出が増える夏だからこそこの脇周りのスッキリさが体型のカギになります。脂肪と皮膚が下がりやすい脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位と言えます。体脂肪は「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メリハリのある女らしさを演出できる「Xラインシルエット」選べる女性の最大の武器は！中心となるお腹のくびれです。Xの要はお腹の斜めではない！？「くびれにはお腹を捻じる腹筋」「脚を持ち上げ横に倒す腹筋」誰でも思いつくことですね。しかし、多くのくびれ運動、腹筋運動はここで体型を崩す運動となってしまっています。なぜなら、腹筋運動で「上半身や下半身も同時に動くこと」を考慮した方法がほとんどないからです。9割...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

爽やかな夏モード「ポロシャツ」夏用のこのファッションはスポーティさとおしゃれさを兼ね備えていますね。スポーティさの比率「スポーティさとおしゃれ感」両者が半々で組み合わさり魅力を生む特徴がありますが、ここで、多くの女性はスポーティ感が強く出過ぎる傾向があります。それは•肩の幅のシルエット→広がる•首のシルエット→短く、太く見えるのように逞しい印象が作られます。華奢感が出せない2つの理由「肩を下げて、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さらっとした素材で ちょいゆるな印象の 「ドロストパンツ」 部分的に絞ることで、 カラダのシルエットにメリハリが つけやすくなりますね。 末端にいくほど‥‥ 体型のシルエットは 末端（足首、手首）が細いほど 全体の細さを強調します。 近年では足首が細い女性が増えています。 その中で、次の悩みになっているのが 「シシャモのようなふくらはぎ」です。 足首にドロストがあっても 実質的なふく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

誰からも好感を持たれる 「白シフォン」 注目を集めやすいからこそ 気を抜けないのは二の腕です。 気になる二の腕の特徴 「二の腕が太くて‥‥」 と感じているあなた。 二の腕の肘付近、肩付近 どちらが気になりますか？ ほとんどの女性が 「肩付近」でじょう。 なぜこのような傾向があるのでしょうか？ 鏡でチェック！二の腕ライン 肩付近が太い‥と悩む女性は 決まって左のように ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

レースの勝者が手を広げて勝利を喜んでいるシーンを良く目にします。 あの瞬間、見ている自分達まで熱量が伝わってきて、 本当に興奮しますね！！！ あの瞬間を生で見たいと思うと、レース観戦！ その瞬間に同席したいと思うと、レース参加！ ・・・となるんでしょうね。   さて、この手を大きく開いて勝利を祝うポーズ。 選手の様に胸を張り、手を広げてみて下さい。 掌が天を仰ぐようになるでしょう...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

少しくずす着こなしが流行りの 「ジャケットファッション」 大きめサイズのジャケット＋タイトなパンツを 合わせると今年風ですね。 ほどよい脱力感に筋トレは不要 かしこまった印象があるジャケット。 ここにかしこまった姿勢（緊張した姿勢） ではこのファッションを楽しめません。 なぜなら 緊張した姿勢は •肩をすくめる →肩～首に筋肉がつきやすい。 •肘が曲がる →二の腕に脂肪がつきやすい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）