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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。
今日から浜松と名古屋で講座があるため新幹線に乗ってます。
長時間電車やバスに乗る時の座り方について書きます。
まずできるだけ椅子の奥の方に腰かけます。
そして背もたれに腰から背中にかけて背骨を引っ付けていきます。
そのあと
体の横に二の腕をくっつけ手のひらを上に向けた状態で肘を曲げます。
その状態で肩甲骨を左右片方ずつ下にずらすようにして肩を下げます。
この時背骨が背もたれから離れる箇所ができても構いません。
次に首の後ろ側を背もたれに近づけます。
この時アゴを引いた形になるので最後にアゴを上げて正面を向きます。
このようにして座るといくらか楽ですよ。
でもね…
何に乗っても
背もたれの形ヘッドレストの形ほんといいのがない！
どれも猫背で頭が前になってる人の形に合わせているとしか思えません。
何も考えずにだらりんと腰かけていると悪い姿勢を固定させちゃいます。
周りを見回すとみなさんひどいひどい猫背(´Д` )
長時間悪い姿勢を固定させないよう
肩の位置や頭の位置に気をつけましょう！
-----------------------------講座一覧は以下です。定期レッスン、個人セッション•1dayセミナー•インストラクター養成講座
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
