秋の洋服選びに！「くびれを作り保つ方法」

今日は東京神保町の
フォトスタジオにて雑誌のアフター撮影。



９月発売で近々のスケジュールでしたが
無事にアフターも撮り完了！

また発売前にご報告しますね！

さて、対面でも誌面でも、
これからの季節に話題になる話は共通。

それは、夏の終わりから秋にかけて
「お腹から中心に太ってくる、」
という悩み。


夏の少し無理もした頑張りも落ち着き、
少しずつ食事量も増えてくる。
これはごく自然な流れで、
それまでの無理が募りお腹にも脂肪がつく。

○全体が痩せればお腹も痩せる
○食事を頑張れば凹む
それはもちろんそうですが、
なかなか、これ！といった
目的意識が持ち辛い季節というのも事実。

それも踏まえ、意識的にも無意識にも
段々悩みに繋がってくるのが
くびれが出なくなってくこと。


見た目にラインやメリハリを作るために
凹んだ下腹、お腹、
そしてくびれはまず欠かせません。
そしてそれは痩せても
段々と出なくなってくるもの。

今日はこれからの
衣替えの季節のために
必ず知っておきたい！
正しいくびれの作り方のご紹介です。


まず、
くびれを作ることで得られるのは
○下半身が長くみえる
○ヒップ位置が上がって見える
○二の腕が細く見える
等の効果。

ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
○タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位になります。


しかし、事実
このくびれが出ないことで
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。


ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんなあなたのために。


くびれ位置は肩と股関節の関係で
決まっています。

この2関節は作りが同じで、
球関節（360度自由に動く）と言います。

関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
があるので、肩と股関節の柔軟性が
ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上に
作られます。


しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほうが少なくなり、
〇股関節のほうが動きが大きくなっています。

これがくびれ位置を
低下させる原因となります。
（応用編なので、少しコアな話です。。）

すると、パンツやスカートの
ウエスト位置が低下し、
サイズの大きな洋服に変わっていく。
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。


ポイントは肩周りである
肩甲骨ー肋骨ー背骨の柔軟性を増やす事。
同時に股関節に若干の可動制限を作ること。

「エクササイズの前に豆知識」
○肩関節は牽引（引っ張られる動き）
○股関節は圧迫（押し込むような動き）
で柔軟性が増えます。

(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)

肩の柔軟性を増やす

イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。

1.

腕と身体ごと斜め下に捻り

2.

左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)

逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。


股関節に若干の制限を作る
1.

仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。

2.

右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)

こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。



痩せるとどういう体型になるのか？
は確実にコントロールできます。

このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。


痩せて○○を楽しんでいる！
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。

でもそれは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくことがゴールまでの最短距離です。
ご参考にしてください。



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「住んでいる世界の違い」

例えば、
○毎日家で子育てや家事に励む
○毎日会社で自分の仕事をする
○毎日自営で人付き合いを重んじる

毎日見てる風景、出来事は
だんだん無意識化し
自分の考えになり、思考の基準になります。

そんな中で同じ着地点に来るのが
体型の悩み、ダイエット。

仮に「正当に痩せる理論」
をポン！と伝えても、これは価値がない。

なぜなら、
そこにある背景が無視されているから。

ジムや体を預かる職業も同じで、
毎日毎日同じことをしてるから、
それが常識！のように思い込んでしまう。

すると何が起こるか？？？

「ちゃんと正しいことは言ってる！」
「全然分かってくれてない、」

全く噛み合わない、すれ違い。

今や良いダイエット方法以外
世に残っていないほど
極端な速さでダメが消える社会。

なのに、なぜ悩みが変わらないのか？

その根源はここにあります。

勉強して、腕を磨いて。
もちろん大切だし、素敵なこと。

でも、相手は自分と同じように
一人の人生を懸命に送ってきて、
ここで初めて巡り合った人。

だからこそ考え抜かないといけない。
極端ではなく発狂するくらいに。

「今何に悩んでいるのか？」
なんて氷山の一角中の一角。

○これまでのダイエットや
ここへ来てくれた経緯。
○どんなことに喜びを感じ、
どんなことに不安を感じるのか？
○どんなことにストレスを感じて、
どんなことで癒されるのか？
○食べる習慣は？好きなものは？
○痩せた後にどんなの楽しさをイメージしてるか？

これも一角ですし、きりがありません。
もちろん人間なので、
そんなにすぐに答えられないし
逆にまくし立てられると心を閉ざします。

理論を説明する！やれば痩せる！
のゴリ押しは、それはそうなんだけど、
それを通じてどうなりたいのか？

そこを理解しないと、
適切な言葉や方法は伝えられない。

スポーツジムが衰退し、
パーソナルがメインになっていている時代。

それだけに、知識や技術以上に
「背景をきちんと見てあげる。」
ことに最もエネルギーを注ぐことが大切。

一人一人、環境も価値観も違うんだから。
言葉で言うのはとっても楽。
でも、実行しようと思うと100倍大変。

だからこそ、
「正しい理論を持ってるだけじゃダメ。」
と自覚すること。

一人一人に
ピッタリと合うように伝えることに。
そこを最大に努力すること。

仮に体が変わったとしても、
それがガマンだったり、無理し過ぎてたり。
その場はオッケー！
でもすぐリバウンド。
最悪です。

正しい知識を伝えた！
結果も出した！
でも、また悩み始める
ということになりかねません。

知ってることと、伝えられることは
全く異なるからこそ、
どれだけ理解しようと思えるか、
どれだけ助けてあげたいと思えるか。

人の体を変えるためには
そんな人としての芯の部分が大切です。