[カロリー制限後の戻し方] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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[カロリー制限後の戻し方]

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Q.食事制限のダイエットで5キロ痩せました。

その後にカロリーを戻したいのですが
どのように戻したらよいでしょうか?


A.カロリー制限ダイエット後は
タンパク質を中心に増やすことがお勧めです。

時間帯は朝→昼→夜と徐々に少なくしていきます。

量は体重1日で1キロにつき
0.6~1グラムになるようにします。

1週間様子を見て、体重が増えていなければ
全体の量を徐々に増やしていくと良いでしょう。

その他の栄養素については
現在の具体的な食事内容が分かり兼ねますので
省かせて頂きます。

まずばタンパク質量を
ご参考にしてください。

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