冬の重い印象を一気に払拭!
「白プリーツ膝丈スカート」
プリーツの折り目が重心を高く見せ
脚も長く見えるトレンドアイテムです。
反抗する!太ももの筋肉
季節の変わり目、
長く使えるこのファッション。
規則的なプリーツに対して
太ももの盛り上がりに悩む‥
という女性が多くいます。
やはり脚痩せは
ファッションに欠かせない
永遠のテーマと言えます。
ではダイエットして痩せても
太ももが痩せないのはなぜでしょうか?
原因の80%が筋肉太り!
いくら痩せても、
太ももがパンパン‥‥
これは筋肉による発達が原因。
○ランニング
○ピラティス
○加圧
等のダイエットプログラムで
「太ももばかり疲れる」
と感じたことはありませんか?
運動すると筋肉が刺激されます。
筋肉は疲れる刺激に対して
確実に肥大します。
脚痩せには前後のバランス
しかしながら
太ももはカラダで最も大きな筋肉。
基礎代謝を増やし
全身の体脂肪を減らすには
刺激は必要不可欠です。
そして体脂肪を減らした後は
太ももの筋肉を減らすことが
脚痩せには必要です。
「脚痩せバランスエクササイズ」
イスに座り、右側に重心を乗せます。
左脚を大きく後ろに引きます。
前に振るように伸ばします。
10往復目安に繰り返しましょう。
○無負荷での動作
→体重以下の負荷は
筋肉への刺激が少なく
カロリーのみ消費されるので
筋肉の減少に繋がります。
○往復動作
→後ろに引くことで
太もも後ろ、ヒップなどを刺激しやすく
日常的にかかりすぎる
太ももへの負担を減少させます。
O脚のバランスにも効果的で
脚全体のムチっと感を減らせるでしょう。
痩せても太ももが痩せないのは
筋肉太り?と感じる女性は
ご参考にしてください。
「~モデル支持率NO.1ボディメイク!~」
ボディメイクパーソナルトレーニング
モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
あなた専用のモデル脚ストレッチ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/10 17:00)
パーソナルトレーニング 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/09 09:00)
あなた専用のモデル脚ストレッチ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/08 19:00)
今のままでは「風船脚!?」〜ストレッチデニム編〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/04/04 18:00)
アラサー女子の膨張シーズン!「抑えめな脚」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/03/18 18:00)