「溶ける関節」サビ取りストレッチ

今日から3月！
気持ちも春一色ですね。
新しい季節に心踊ります。

そんな中、準備しておきたい
「柔らか関節」とは？






春にサビやすい関節
春服に変えて気分チェンジ！
そんな春先。

多くの女性は
ある部分の関節がサビついています。

このサビつきは
関節の動きを少なくし、
体脂肪、不要な筋肉を
身につけやすくしてしまいます。

これは
○着たい服が着れない
○暖かくても体型を隠すファッション
○太りやすい体質になる
など、
おしゃれを楽しみたいあなたにとって
マイナスになってしまいます。





サビやすい部位とは？
冬の寒さ、厚着等で
動かす機会がグッと減るのは
○背骨
○股関節
○足首

この3点が動かなくなると
身体全体の筋肉の7割が眠ってしまい
基礎代謝の低下に繋がります。

また、お腹、ヒップ、二の腕と
集中して脂肪が付きやすくなります。

これらの関節のサビを取ることが
ファッショナブルな春体型には
欠かせません。





サビ取りストレッチ
筋トレ、食事も大切ですが
根本的に
眠っている筋肉を目覚めさせること。

これが痩せ体質の大原則となります。

「サビ取りストレッチ」

両手をバンザイします。


つま先を浮かせます。
（スタート姿勢）



その場でかかと歩きをします。
膝が曲がらないように注意し
1分間続けましょう。

○背伸び（背骨のサビ取り）
→丸まりがちな
背中の反りが出やすくなる

○膝伸ばし歩き（股関節のサビ取り）
→寒さなどで歩幅が小さくなることからの
股関節の硬さを解消

○かかと歩き（足首のサビ取り）
→日常でほとんど行われない
足首を反らす動作を引き出す

硬くなりがにな3点が改善されることで
○部分太りの解消
○痩せやすい体質
へと変化していきます。


春先は細身で勝負！
な女性はご参考にしてください。



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