こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 糖質カット、カロリー制限を繰り返し、 痩せたはいいけど元以上に戻った。。 また頑張ろう！ と奮起するも以前より減らず。 むしろ、食べる量を減らしても太る。。 すると、ずっと頭にこびり付いてしまう ・普通に一人前の食事すら怖い ・人と食事をに行くのが苦痛 ・何を選ぶのが正解なのか分からない もしあなたが今こんな状態であれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   あ、そうなのか、、 ダイエット業界にいる悪いクセ。 これが普通と思ってることも 情報の受け取り方に差がある。 そう思ったから今日の題名になった。 サラダにかけるドレッシングは どっちを選んでる？ これって日々続くことだし、 もし知らないと絶対損する。 今日はダイエット中に食べるサラダ そこにかけるドレッシングが 痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全国の方々は、温泉目当てでおんせん県大分へ…でしょうが、実際来てみると、温泉どころか、食の豊かさに驚かされることでしょう。 大分県は、海山川の幸の豊かさから、豊後、豊の国 などと呼ばれていますが各地にて、新鮮で美味し過ぎる個性的な食があふれています。 ▼温泉もいいけど、コレも食べて！大分県の名物グルメ１０選 - NAVER まとめ https://matome.naver.jp/...（続きを読む）

新納 昭秀

（経営コンサルタント）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   今日はクリスマス！！ 家族、友達、パートナーと過ごす方も 1人で楽しむ方も同じく 楽しみなのは特別な日の食事！ レストラン、スーパーやコンビニでも クリスマス用に ピザ、チキン、ケンタッキー、ケーキ ワインやシャンパンと目白押し！ 今夜は何を食べようかなぁ、 ワクワクしてしまうもの。 いつもはいろいろと制限してるし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この年末は、アルバイトを雇用して乗り切るところが多いと思います。応募した人にとっては、仕事の経験ができる良いチャンスだと思いますが、雇用する企業に、ぜひ、お願いしたいことがあります。仕事には、経験的知見が必要であり、疑似的に体験させてあげてほしいということです。特に、サービスを提供するところでは、お客様体験が、判断に直結することを重要視していただけたらなぁと思うのです。 先日、100名くらいの参加...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今やジムに通えば間違いなくする 筋トレ&糖質制限 方法論を打ち分けると、 カロリーをドンドン使い、 カロリーを摂らない。 当たり前に誰でも痩せます。 数字面だけは。。 でもそのあとに残される ○脚だけが痩せない ○肩幅がゴツくなる ○糖質を少し食べれば太る 結果的に前よりも悩んでしまう、、 今あなたがそんな状態であれば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性ファッション誌「ゆうゆう」6月号〜50代からの痩せるストレッチの始め方〜監修させていただきました！年々硬くなる部位、逆に緩くなる部位のアンバランスにより、代謝の低下、疲れやすさ、痛みに繋がる年代一つ一つがあなたの痩せるための知識になります！是非ご覧ください。本日は月1のアメリカ運動医学会の論文発表へ。何年も運動や食事に関しては様々な証明や統計がなされています。例えば○運動前後は食べる食べない？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

サロンすずらん出雲です。新東名高速道路「新静岡IC」から上り、「新富士IC」出口まで約30分で、一般道目的地まで約10分、総タイムは40分位かな？富士宮市も近くて便利になりました。 フランス料理　≪ベルポーム・ジロー≫に到着いたしましたお天気は気温は心はフレンチ楽しみね 店内はアットホームな雰囲気でとても素敵ね壁面にはアートが飾られていて…ポインセチアや観葉植物＆可愛らしい小物たちがいっぱいい...（続きを読む）

出雲 輝子

（婚活アドバイザー）

サロンすずらん出雲です。 バール　スパゲッテリア　イタリア　dal  1997  今年で20周年を迎えました イタリア国旗が目印です ローズテーブルクロスがとても素敵で～す 大人の雰囲気ですね ワインがぴったりね イタリアの食文化、食材も本場物で～す OWNER  CHEF     Bersotti  Stefano  (ベルソッティ　ステファノ）さんです実はMy English tea...（続きを読む）

出雲 輝子

（婚活アドバイザー）

【1ヶ月！25万部超！】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ！何も考えずに参加してましたが、起こる！次々にサプライズ！！こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます！多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者　蓮見...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最近のお気に入りレストラン 辻堂駅から海岸側方面にしばらく真っ直ぐ歩いて行くと  こんなお店があります♪ 最近お気に入りのフレンチレストランリッシュ   白を基調とした店内は落ち着く空間です そしてメニューも毎月新しく変わるので 定期的に通いたくなるんです❣️ 生徒さん達と行ってきました〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ アミューズカリフラワーのムース前菜    さて貴女ならどれにし...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コンビニ、スーパーで裏表記を見る。レストラン、飲み屋で写真とともに見るカロリー表記おおよそこれくらいのカロリー。と把握し食べる時、太ったり痩せたり繰り返しているあなたへ。表表記、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし食べ物のカロリーには裏があり［食べ物は消化される段...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、お待たせしましたー！！ 今日は、TO-RUの -------------------------------------------------- ■伊勢神宮ミラクルスピリチュアル体験談 --------------------------------------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは。 桜ことスクールの松井千恵美です。   マイナビ掲載第8回目は 「プロに学ぶマナー講座 - レストランで魚料理とパンを食べる際のお作法」です。   魚料理には、スプーンとフォークといったカトラリーが用意されます。 この際使用するスプーンは、通常のスプーンではなく、ナイフスプーン という魚料理で使用されるものです。 少しくびれがついているのが特徴で、ナイフとスプーン2つ...（続きを読む）

松井　千恵美

（マナー講師）

おはようございます！100%天然素材家庭料理研究家の高窪です。今日は梅雨の晴れ間♡何だか嬉しいですね☆さて、今朝朝一番で簡単な梅仕事。梅シロップを仕込み♡ 作り方はとっても簡単♡まず、青梅をきれいに洗って水分を拭き取り冷凍します。清潔な瓶を準備します。私は大きすぎると置き場所に困るので、１キロの梅＋１キロの氷砂糖　で作るのに３リットル瓶を準備。ちょうど良い大きさ♡氷砂糖は甜菜糖が原材料のもの...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

おはようございます。高窪です。今日も太陽が顔をのぞかせる朝になって、本当に嬉しいですね！週末、いかがお過ごしですか？？さてさて、先週からスタートした４月レッスン♡おかげさまで、美味しい笑顔の花が連日満開です！！先週は木・金がクックパッド掲載・旬野菜レッスン(^^)今月はたけのこ♡京都・塚原から取り寄せた美味しいたけのこを使ったお料理о(ж＞▽＜)ｙ ☆ たけのこの茹で...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

こんばんは、高窪です。あっという間に３月、今日は春めいていましたねо(ж＞▽＜)ｙ ☆昼間、所用で出掛けた時に彼岸桜が綺麗に咲いていました。春(≧▽≦)を感じて、なんだか気持ちもはずみました♡今月末発売予定の新著の原稿も、どんどん出来上がって来て、ゲラチェックまであとわずか♡進捗は、またお知らせしますね（‐＾▽＾‐）さてさて、先月も沢山のレッスンで、美味しい笑顔がいっぱいにv(^-^)vクックパッ...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

おはようございます！高窪です。新年が明けてバタバタと過ごしているうちに、あっという間に１月も後半(￣□￣;)!!ブログもなかなか更新できず、やっと写真整理も終わってアップできます！！というのも、新年明けから・レッスン・コンサル・動画撮影などの今までのお仕事ととともに、まだ言えないんですが、お知らせしたいある新しいワクワクが進行中！！それもあって、なかなか時間が取れずにいたんです。でもでも、そんな言...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

新国立美術館で開催されている日美展に知人の絵画が入賞し飾られているので、美知子ママと見に行きました。ちょっと足を延ばしてランチは西麻布へ。 結婚前まで住んでいた西麻布…今ではなんだかとても懐かしいです さて、一度、ママと来たかったのは、マリオさんのイタリアンのお店 Piccolo ミニ･コースをいただきました ☆本日の前菜  ハーブとオリーブオイルが素材を美味しく引き立てています ☆...（続きを読む）

須永 晃子

（メンタルヘルスコンサルタント）

おはようございます！高窪です。 一週間のはじまり、３月にしては寒い朝ですがお元気ですか？ さて、この１週間、バタバタしすぎてブログをアップできず、気付けば３月になって一度も書いていない∑ヾ(￣0￣;ﾉ 今日からまた、気持ち新たにスタートです♩ さて、３月に入ってすぐ、プライベートの所用を片付けに香港に行って来ました。 完全にオフ。。。 と思っても、そうはなかなかならないのは、香港で食べた数々の...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

こんばんは、高窪です。 昨日から今朝にかけては、本当に凄い雪や雨、そして風でしたね！ 皆様のところは大丈夫でしたか？ サロンは東京のど真ん中にあるのですが、２週連続で豪雪地帯のような状態に∑ヾ(￣0￣;ﾉ びっくりしました(￣□￣;)!! さて、今日はこの足下の悪い中、クッキングサロンに数年通ってくださっている素敵な方がレッスンに来てくださいました♩ 準備したのは… たっぷりの野菜と...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

昨夜はミュージカル 『スクルージ』~クリスマスキャロル→☆ を観に行ってきました＾＾ すっごく楽しくて 心温まって テンションあがって 帰りにポスターの前でパチリ。 ２１時に公演終了だったので 近場のフレンチビストロ コムアラメゾンへ→☆ 遅い時間のスタートですからね。 血糖値を急激にあげないように（笑） シェーブルチーズを使ったサラダから・・・ お魚料理もいただいて 鴨のハツのグ...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

今日は、いつもと趣旨をガラッと変えて！ この夏のTO-RUオススメ、そしていつかは行ってみたい お食事処をいくつかご紹介させていただきますね。 まずは、 ----------------------------------------------------- ◎銀座シェトモ ⇒　http://www.chez-tomo.com/ginza/index.html -----------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

昨夜、お客様と一緒に 食事させていただいた 半田市のジャスミンさん。 中華料理なんです！ が・・・ シューマイやギョーザをイメージしないでください！ ってかいたら、余計にイメージするよね。 なので、 フランス料理をイメージしてください！ っていう感じのお料理です。 繊細で、 華やかで、 品格があるお品の数々。 楽しませていただきました～ 前菜：お野菜がお行儀よく出迎...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）