SCENE３９　　睡眠は貯金ができません！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

今日は、消費税が８％に上がるニュース一色ですね。　この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。

さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。

　みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に　「　今日は寝だめして、少し楽になったわ！　｣　という経験はあるのではないでしょうか？　

実は、平日溜まった寝不足を、睡眠学では、「　睡眠負債　」といいます。　借金なんですよね。　残念ですが、　「　睡眠貯金　」　はありません・

ただ、この借金は、元本を全部返済する必要はなく、利息も付きません。

脳は、睡眠負債を１０日くらい覚えているといわれていますが、あまりに古い負債は、忘れてしまいます。　いっぺんに返済するよりも、仮眠などを上手に取り入れたり、平日いつもより１～２時間早く寝るなどして、少しずつ減らしていくとで、疲労感も軽減します。

★　睡眠負債（寝不足）は、日々、少しずつ返済していくことが、コツです。週末に、長時間とると、逆に、倦怠感など心身がすっきりしないことも起こります。

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