カフェインが、いかに自分の体を冷やしていたのかを只今実感中！

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。

それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。

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実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。

冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの１～２年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませんでした)

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色々ネットなどで調べてみますと、長時間座りっぱなしのパソコンは、目を酷使し姿勢を悪くする事から腎臓を痛めてしまうという事が書かれていたので「冷えの原因はそれなのかなぁ？」と思っておりましたが、

先日、たまたまカフェインに付いて書かれた記事を読む内に「ひょっとして、私が毎日体が温まると思って愛飲している紅茶のカフェインが原因なのかも!?」と感じたのです。

《 ﾟДﾟ》!!

それが真実かどうかを知るには、愛飲している紅茶を含めたカフェインを一切断ってみるしか答えは出ないと思いましたので…、ハイ！やっております、徹底したカフェイン断ち。 (今日で９日目になります♫)

(^^)v

するとどうでしょう！５～６日ほどしたら、何とあれだけ冷たかった手先が温まり始めたではないですか！

《 ﾟДﾟ》～☆彡

…と、ここまで読まれた方は「一体、日にどれくらいの紅茶をがぶ飲みしていたのか!?」と思われますでしょ？ でも私が飲んでいたのは、一日マグカップに２杯の紅茶だけでしたので、改めて自分の身体がいかにデリケートなのかと思い知りました。

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以前ここでも「某 元バレリーナが、コーヒー中毒から足を洗った不思議なキッカケ!?(笑)」でお伝えした事がありますが、私はコーヒーを飲まない主義になって、もう何年になるでしょうか。

かつて私はコーヒー中毒と言っても良いほどコーヒーを良く飲んでいた時期がありましたが、その頃自分の体調に細々と不調を感じ始めたという事がありまして、

又コーヒーは気分のそう鬱を激しくさせ、麻薬の様に常習しないといられなくなる中毒症状を引き起こすという事を体で実感していたので、コーヒーを飲むのを止めようと決めたのですね。

でも紅茶はコーヒーほどの弊害は無いと思い、紅茶を飲む様になっていたのです。

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でも今回色々調べてみたら、何であろうが「カフェイン」というものが体を冷やすカラクリというのが良く理解できました。

それではこれから、今回私がカフェインに付いて参考になったものをいくつかご紹介致します。

☆_(_☆_)_☆

(※以下、転載記事です)

カフェインには眠気を覚ます効果があることはよく知られています。頭をすっきりさせ、気分転換になり、交感神経を刺激するため仕事や作業の能率がはかどると言われています。

ただし意外と知られていないのが、カフェインには体を冷やしてしまう作用があるということ。なぜなら利尿作用が強いために、水分を排出する際に体温が下がってしまうのです。

冷え性の人が体を温めるために温かい飲み物を飲むのは良いのですが、コーヒーや緑茶を摂取して、かえってトイレが近くなって頻繁に排尿しなければならず、結果としてより体が冷えてしまうことになります。
カフェインを摂ると生理痛がひどくなるといわれていますが、それは水分の排出による子宮の冷えによるものだと考えられます。

またカフェインを摂り過ぎると、過剰に交換神経が刺激された状態になるため、イライラや不眠の原因となります。眠いのにコーヒーを飲んで仕事や作業をがんばると、その後で無理をした分の疲労がどっと押し寄せることになり、気だるさやうつを引き起こします。カフェインには中毒性もあるといわれているので、摂り過ぎには注意が必要です。

☆参考－カフェイン含有量の目安－
（＊の数が多いほど含有量が多い）
緑茶（玉露）　＊＊＊＊＊
コーヒー　　　＊＊＊＊
紅茶　　　　　＊＊＊
ウーロン茶　　＊＊＊
栄養ドリンク　＊＊＊
玄米茶・番茶　＊＊

カフェインを摂ると貧血になりやすくなる

さらにカフェインの問題点は、鉄分や亜鉛などのミネラルの吸収を阻害してしまう作用があることです。そのためカフェインを摂ると貧血になりやすく、特に貧血気味の人や生理のときの摂取は控えた方がよいでしょう。ミネラルが不足すると、むくみの原因にもなり、血流が悪くなることで体が冷えてしまいます。

ねいちの薬箱　さんのブログより

【 食と体の変化 】

これまでも原因不明の慢性蕁麻疹に罹患した自分の経験から強く実感するアレルギー疾患患者に禁忌な飲み物、この場合は嗜好品なのですが

ズバリ、カフェインです

カフェインを断つとわかるのですが
カフェインがじつは非常に体を疲労させる物質なのだと痛感しました

カフェインの覚醒効果は広く世に謳われておりますので皆様もご存知だとは思いますが
実際にカフェインを摂取していてそれほど不眠になっている自覚はなかったのですが
実際は子供の頃の（つまり十代の体が元気だった頃の）睡眠時間に比べて格段に睡眠時間は短くなっています
そうして老人になると皆様もご存知のように更に眠れなくなり夜中の３時とかに起床とかよく聞く話です

よく考えてみて下さい。年寄りは日本茶をよく飲んでいます
それも水分のほとんどはお茶で水は飲まないんです
つまり大量の日本茶をカフェインと共に摂取しているわけです

夏には年寄りの室内にいるのにも関わらず熱中症で搬送などの記事が報道されていますが
カフェインの摂り過ぎによる脱水症状でしょうかね
睡眠時間が短くなると老化していくプラス老化していくと睡眠時間が短くなる
そこで、ピタリと一切のカフェインを断つと体にどんな変化が訪れるか？
ワタシの経験からその変化を上げていきますと

頭痛
カフェインを断つとまず最初に禁断症状なのでしょうか延々と続く鈍い痛みの頭痛が始まります
ワタシの場合は１週間から１０日ほど続きました
その頭痛の最中にカフェインを一発摂取すると、あ～ら不思議
酷い頭痛がピタリと止まる。この頭痛は間違いなくカフェインの禁断症状のようです
このような頭痛に負けてイライラしてコーヒーを飲んでしまった事もありましたが
そのおかげでこの頭痛が風邪などではなくあきらかに禁断症状だと判明したのです
そう、ワタシは中毒患者だったわけです
その後、頭痛に負けずにカフェインを摂取しないでいるとあきらめたように頭痛は治まります

激しい疲労感
カフェインを断つと恐ろしいほどの疲労感が襲ってきました
そうして寝る
とにかく長時間眠りました
どのくらいかと申しますと夜７時に睡魔に勝てず倒れるように寝て翌朝の７時までとか
そんな感じの長時間睡眠が数日続きました
そう、本当はとても疲れていたのです
人間は蓄積した疲労を回復するにはやはり眠ることしかないようでして
まるで病人のように昏々と眠り続けました

脱水症状
カフェインが体の水分を過剰に排泄させるのはご存知だと思いますが
カフェイン摂取によりどのくらい自分の体が干からびているのかわかっていない人が多いと思います
カフェイン飲料を毎日大量摂取している場合、日々、徐々に変化していくのでわかりにくいのです
ですが確実に体を消耗させ老化させています
カフェインをやめてしばらくすると顔の皮膚に張りが戻り若返ります
周囲の人間からその変化を指摘されるようになり「何かやっているの？」と言われて気がつきます
何かをやっているのではない。カフェインをやめただけです
皮膚の健康と若さとは、しいては肉体全体の健康と若さとは体内の水分量が深く関係しています
そうして乾燥肌だった皮膚が改善してきます

え～ここまで上げてみますとカフェインはやめると様々な不快な症状が襲ってきます
ワタシも途中で何度か誘惑に負けて挫折しましたが、それでもめげずに最後は本当に断つ

するとそこから判ることが沢山ある
それは理屈ではなく体で知るんです

体で知るからこそカフェインはアレルギー持ちの自分の体にはダメなのだと本当の意味で理解します
現代は盛んに動き回り、長時間仕事をして、その後に仲間と酒を飲み
休みには旅行に行ったり様々なレジャーに奔走し、とにかく休みなく動き回る

でもじつは動けば動くほど体は疲労し老化していきます
それには目もくれず疲労感をカフェイン大量摂取で感じなくさせて
短い睡眠時間で自分を酷使していくわけです

慢性蕁麻疹に罹患中の方ならおわかりだと思いますが
徹夜出来ますか？徹夜すると薬で抑えても蕁麻疹が出ませんか？
慢性蕁麻疹に睡眠不足は絶対にＮＧなんですよ

早く治りたいなら沢山寝ること
良質の水を沢山摂取して老廃物を排泄させながら体に必要な水分量を保持すること

この２点は重要です
現代人の生活にはこんな２点でもいかに難しいか・・・
でも治す為にはこれをやるんです

もうね、これ以上いくと必要以上に老化して体が使い物にならなくなるから
それを止める為にアレルギーって発生しているんじゃないか？と自己治療をすると思うんです

皆様ご存知でしょうかガンって体のパーツに出来ますよね
例えば肝臓とか胃とかね。最初はどこかのパーツに出来ることが多いですよね
その部分を手術で切り取って調べるとね。そこだけ非常に老化しているんだそうです
ガンの権威といわれるお医者が何かの記事でポツリとつぶやいていましたね
体全体はまだ３０代なのに、そこだけ老人なんだって

さてさて、カフェイン断ちは過酷です
なにせ中毒患者と同じです
芸能人の麻薬中毒患者の記事を見ると皆「ああなったら人生おしまいだ」とか眉をひそめますが、カフェイン断ちを実行するにあたり麻薬中毒患者の話題はひと事ではないんです。

程度の差こそあれ自分もカフェイン中毒患者なんですよ
５０歩１００歩の違いくらいでしょうか
なにせ麻薬の報道で覚せい剤の粗悪品というのは超高濃度のカフェインのことだそうですからね

そんなこんなで、カフェイン含有の食材ですが

コーヒー
カフェインレスコーヒーorディカフェ（カフェイン含有です）
紅茶
日本茶
中国茶（ウーロン茶やそれらのブレンド茶など）
チョコレート（ホワイトチョコレートもカフェイン含有です）
菓子類（裏の表示を見ましょう）

以上ザッとですが上げてみました

まあ、これもワタシの体感から書いておりますのでそんなはずはないと思われる方もいると思います
ワタシの場合はカフェイン断ちのアレルギーに対する効果は大きかったというだけなんです
子供の頃のように長時間眠れるようになり、それが過酷な蕁麻疹の発生を格段にやわらげてくれました

カフェインは常習性があります
１杯のコーヒーがストレス解消になるのではなく疲労を麻痺させるのです
カフェインを一切断つと体がカフェインに過敏になります

最初の頃、それでもコーヒーに対する渇望が湧きカフェインレスコーヒーを試しましたが
眠れなくなるんです。よく見るとカフェインレスコーヒーはカフェインゼロではないのでした
このように試行錯誤しながらカフェインをやめました

ちなみに余談ですがカフェインをやめると生理不順が治りました
カフェインは鉄分と相性が悪く、鉄を摂取しても体の外に追い出してしまいます
すると女性の場合、鉄不足になり生理不順が発生し、ホルモンバランスにも悪影響があります

このようにトータルで見るとカフェインにはいいことは１つもなかったのです
でも、コーヒーが好きだとどうしても擁護したくなるのも人情です
ワタシもそれで「コーヒーが悪いわけがない」と自分に言い聞かせていたくらいですから
でも上記に書いたことが現実です
現実はいつも自分の欲求・欲望と正反対の位置にあるんです

 より

【１週間カフェイン断ちをしたら逆に元気が出てきた件】

Reply 5/25/2015 A + A -

少し前に「3週間で腹筋を6つに割る実験」でカフェインをとりまくってたら慢性疲労が起きちゃったーって話を書きました。

その後、副腎を徹底的に休めるべく、1週間ほどカフェインを完全に断つ暮らしをしてみたら、以前より元気が増してきちゃったので、今日はそのへんの話でも。

最大2週間のカフェイン断ちで脳の疲れは回復する

カフェイン断ちの方法は簡単で、

1. コーヒーと緑茶は完全にカット（紅茶・ウーロン茶・ココアもNG）
2. 水・麦茶・炭酸水・ハーブティはOK
3. 以上のルールを7〜14日守る

これだけ。以前に紹介した2010年論文によれば、カフェインによる脳の疲労は最大2週間ぐらいでリセットされるそうなんで、まずはこの基準を守ってみることにしました。副腎の回復期間については定説がないので、体の調子と相談する感じで。


ちなみに、上の論文ではアデノシンという疲労物質にしか触れてませんが、もう１つ、アドレナリンも大事なポイント。カフェインを飲むとアドレナリンがドバッと出るのは有名な話で、そのおかげで元気になったり、集中力がアップしたり、しつこい脂肪が減ったりするわけですが、その状態が長く続くはずもなく、やがてはホルモンの影響が切れて激しい疲れに襲われちゃう。このあたりは、ハードな糖質制限と同じですね。
 

カフェイン断ちの離脱症状は結構ツラい

そんなわけで、実際にカフェインを断ってみましたが、わりと最初の３日間ぐらいは地獄です。


とにかく1日中眠気が去らずにあくびを連発。つねに後頭部あたりが軽い頭痛に襲われるので、昼寝ばっかりしておりました。カフェインの離脱症状については知識があったものの、いざ自分が味わってみると結構びっくりっすね。


で、4日目あたりから眠気と頭痛がやわらいできまして、少しずつさわやかな気分が出てきます。あくびこそ止まらないものの、その裏にあった焦りとか不安が薄れていくみたい。カフェイン中毒期はまったく気づいてませんでしたが、地味にストレスを感じてたんですねぇ。


さらに1週間も過ぎると、完全に離脱症状を抜けて、いままでになく爽快な気分に。具体的には、

• 目が覚めた後のスッキリ感がアップし、ベッドを出てすぐ活動できる感じ。目覚めのコーヒーも不要に。
• 日中の活力が一定して、以前より集中力の上下が消えた。
• ベッドに入ってからの就寝スピードが尋常じゃない速度に。

といった変化が見られました。個人的には、カフェインがもたらすハイテンションの陰に隠れていた「ジリジリしたあの感覚」が消えたのが一番ありがたかったかも。そもそも、わたしはコーヒーの刺激に弱い脳を持つ内向型の人間ですからね。

カフェイン断ちの効果は遺伝しだい

というわけで、わたしにはカフェイン断ちは効果絶大でしたが、もちろん「カフェインは害！すぐに止めるべき！」って話ではありません。


ハーバード公衆衛生大学の調査(2)だと、カフェインへの強さは遺伝によって大きく変わりまして、それぞれ以下のような違いがあるみたい。

• 高カフェイン感受性：1日100mg以下のカフェインでも不眠、焦り、心拍数の上昇が起きる。
• 中カフェイン感受性：1日200〜400mgまでのカフェインなら副作用が起きない。大多数の人はここにふくまれるので、多くのガイドラインでは1日のカフェイン量を300mgに設定していることが多い。
• 低カフェイン感受性：1日に500mg以上のカフェインでも何も起きない。寝る前にコーヒーを飲んでもグッスリ眠れちゃう。全人口の10%ぐらいがここに入る。

つまり、1日に1本のコーヒー缶も容量オーバーしちゃう人がいれば、1リットルのペットボトルでがぶ飲みしても熟睡できる人もいるんだ、と。おそらく、感受性が高い人にしかカフェイン断ちは意味がないかと思います。


にしても、今回のような結果が出た以上、やはり自分はカフェイン感受性が高いグループの人間だったと考えるしかなさげ。コーヒー好きなのになぁ。トホホ。

  より

以上、転載記事でした♫

☆_(_☆_)_☆

ちなみに今回のカフェイン(紅茶)断ちは、以前に私がコーヒーを断った時に経験したほどの激しい怠さを伴う禁断症状はありませんでしたが、

やはりちょっと落ち込みに似た症状が出たり、眠気を感じたり、下半身の軽い筋肉痛の様な感じなどが数日～一週間弱続きましたから、日に２杯の紅茶でも自分はカフェイン中毒になっていたのだな～と分かりました。

でもコーヒーを断つ時の怠さや気分の躁鬱とは違い、とても穏やかな禁断症状ではありましたが。

(^^✿

ちなみに今、私が紅茶の代わりに飲んでいるのは、白湯であったり、ハト麦茶やルイボスティー、それにコーヒーの代用品としては「穀物コーヒー」などですが、日増しに体が温かくなって来て、段々体が楽になっているので、これからの体調の変化に期待できそうな感じがしております♫

(*^^*) ～ ✿✿✿

皆様の中で、もし冷え性や慢性の怠さやイライラ感のある方がいらっしゃいましたら、是非カフェイン中毒を疑ってみて下さい。

私の経験上、紅茶はコーヒーほど酷いアップダウン(躁鬱症状)は感じませんが、やはりどんなものでもカフェインの作用は侮れないのだな～～～と、今回私は自分の体で実感しております。

(※コーヒーは男性ホルモンに多大な影響を与えていると言われますが、それはコーヒーを飲むと体毛にも大きな影響が出る私の体感から間違いありません。だから紅茶より禁断症状が激しいものになるのだと思います)

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