「背骨」の専門家コラム 一覧(8ページ目) - 専門家プロファイル

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「背骨」を含むコラム・事例

1,063件が該当しました

1,063件中 351~400件目

夏の下腹対策!朝と夜の美腸ケア〜運動編〜

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 GWが開け、気持ちは目の前の夏へ! 夏を目前にダイエット熱が入る! ことは自然なこと。 ここで想いと最も裏腹になりがちなのは 痩せても減らない下腹のぽっこりです。。 ここだけ残る、下腹の悩み 体重が減り、ウエストが減り、 全体的に細くなっていく! 痩せれば私の悩みは解決する! と気持ちも前向きにダイエット。 しかし、ぽっ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/08 14:00

部分太りに悩まない!関節のリセット方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 体型で気になる部分は?? と聞くと、太もも!お腹!二の腕! ここも!あそこも!とどんどん出てくる。 それらを一つずつクリアしようとすると また違う悩みが出てくる。。 キリがないように見える部分の悩みには 実は解消の2つの共通点があります。 それがウエストとヒップの悩みを 優先して解消することです。 ウエストとヒップの悩み...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/03 15:00

腰上に脂肪をつけない3つの生活習慣

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○パンツやスカートでウエストを締める時○Yシャツをインする時○ワンピース等の一枚着の時おしゃれを邪魔する腰上の脂肪。夏に近づくにつれ、気になる機会が増えていきここを減らしたい!の思いが強くなる部位。しかし、ダイエットしても顔やバスト、ヒップが垂れてしまいこの腰上だけが減らない。。今日は部分的に減らない腰上の痩せ方です。腰上に脂肪がたまる理由...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/02 16:00

安心して!「ダイエット中に太るのは当たり前!」

本日は体幹リセットダイエットから 温めていた第2弾となる本の打ち合わせに。 おかげさまですが、流行ってるから!と いろんな出版社さんから話をいただけます。 でも僕的にはそれでバンバン出すのは 知識が氾濫してしまうだけで嫌だったので、 1冊にエネルギーをすすぎこむために 今日まで待っていただきました。 出せば一生世に残る本だからこそ 「あなたに必読!」なものになるように。 方向...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/28 13:00

40代からの「痩せても皮膚がたるむ」3つの解消方法

「ゼクシィ」国内リゾートウエディング 〜ドレス姿のための体幹トレーニング〜 監修させていただきました。 ○二の腕ー背中のライン ○背中ーヒップのライン ダイエット以上に ドレスの見栄えに欠かせないエクササイズです。 ぜひご覧ください。  また、4/30 NBC長崎放送「あっぷる」 体幹リセットダイエット放送になりました! 日程上、直接は行けませんが サンマーク出版社さんが やり方を仕切っ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/26 14:00

無意識に凹んでる!夏前のお腹の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○あ!お腹凹ませよう!と意識した時に。 ○フと、目線をお腹へ移したときに。 ○自分の手で触ったときに。 無意識にお腹がポッコリしてる。。 意識して凹ませられるのはせいぜい20分 あとの1日の23時間40分は無意識。 つまり、ほとんどの時間を お腹がポッコリしてる印象を与えている。 今日は無意識に凹んだお腹を作る ボディメイク方...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/25 14:00

無意識に細くなる!ししゃも足の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 〇休日は買い物に行ったり、 〇週明けはヒールで歩き続けたり、 アクティブに過ごすあなたほど ふくらはぎに悩みを持ちやすい。 それが、つま先立ちで目立つ ししゃものような筋肉。 膝下が見えるファッションで ガッチリとたくましく見えてしまう。 今日はそんなあなたへ ししゃも足の変え方です。 歩くだけで発達するふくらはぎ 特に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/24 14:00

#筋トレ女子【ヒップアップで脚が太くなった】リセット方法

本日も午前と夜に 美容整体、鍼灸医院での ダイエット講座(3/5回目) 今日からはエクササイズです。 身体のクセをとることを 元々得意としてるだけにだけに、 基本のエクササイズが身につけば もう誰でも痩せさせられる!と言えますね。 知識技術を身につける人が増えることは 体型の悩みを無くす大きな志の下、 とても嬉しいことです。 さて今日は、先月もアップした 「身長、骨盤タイプ別のヒップア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/23 10:00

似合う服がない「首が太い、ウエストが太い」の解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 シンプルで爽やかなシャツファッション Yシャツ、ブラウス等の おしゃれの幅を広げる春の定番! でも、首が太い、ウエストが太い シャツを着ると不格好、、 と悩んでいる。 今日はそんなあなたへ。 シャツファッションを楽しむための 首とウエストの細め方です。 首とウエストが太くなる原因。 今の体型の悩みは 首の太さとウエストの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/20 15:00

何年も悩む「下腹が痩せない×体重が減らない」を変える方法

本日で終了の都内スポーツジムでのダイエット講座ダイエットの基礎知識に加え、今回ポイントになったのが「下腹」データ豊富な大手ジムでは、痩せない、下腹が減らないが毎年トップ2の悩みとのこと。ということで、今回は痩せない悩みと下腹が減らない悩みは密接に関係している。ことをメインに行わせていただきました。今日はそれを含めあなたにも共有です!まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいこ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/20 12:00

悲劇「腹筋をするほどヒップは垂れていく」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 知ってましたか? ○お腹を凹めるために腹筋 ○ヒップアップの為にエクササイズ ↑この組み合わせは お互いの効果を打ち消しあい効果がでない。 ヒップとお腹は、これからの季節 あなたも気になってくる部位。 だからこそ、きちんとここで 痩せ方を覚えていきましょう。 腹筋×ヒップエクササイズの結果、 なぜこの2つの組み合わせが効...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/19 14:00

食事制限でボロボロな腸を「痩せる美腸」にリセットする方法

本日も都内スポーツジムでの ダイエット講座(4/5回目) スポーツジムに通う方は 美容、健康情報をたくさん持っています。 意識しなくてもどんどん入ってくる情報。 だからこそ矛盾したり、 やるべき順序が分からなかったりと 「何が合ってるの!?」と迷ってしまう。 今日はこの 「何が合ってるの?」 「何からすれば良いの?」 の答えのご紹介です。 止められない、情報の多さ。 でも、これはと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/19 12:00

「増やす!痩せホルモン」基本の痩せるスクワット

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。興味あり!と筋トレを始めると必ず目にするスクワット基礎代謝アップ!健康的に!痩せる!と言われるスクワットなのに、続けたら脚だけ太くなり、痩せない。対して、すんなり痩せる女性もいる事実。この両者にはどんな違いがあるのか??スクワットで痩せる女性痩せない女性1日の消費カロリーの70%は基礎代謝そして基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/16 12:00

二の腕を細く見せる「二の腕ー脇ー背中」の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春も本番になり、 GW、夏も意識してくる時期。 すると急に気になりだす二の腕 皆が毎年同じように悩むのに、 今年も変わらず皆悩むのはなぜ!? 二の腕痩せはなぜそんなに難しいのか? 二の腕痩せにまつわる最大の誤解 ○ヒップアップ→ヒップを鍛える ○お腹痩せ→お腹周りを鍛える ○姿勢を整える→姿勢筋を鍛える この変えたい部分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/13 14:00

「身体が柔らかい方が痩せる!」の落とし穴

週刊誌「女性セブン」 ながら体幹リセットダイエット 監修させていただきました。 表紙はいつもながらエグいですが、 悩みは優しいのでご安心ください! 2月は26回、3月は20回 4月は今日で8回と 企業でのダイエット講座も 着実に定着してきました。 いつも色んな話を聞きますが、 その中でも懸命な女性ほど多いのが ○なんで痩せないかが分からない、 ○これ以上減らせないほど食べてないのに、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/13 10:00

花粉症が和らぎ くしゃみが止まった

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 ご受講者からメッセージを頂きました。 講座の後花粉症が和らぎ翌日くしゃみが一度も出なかったと。 YURUKU®︎では花粉症などアレルギー対策の講義はしていません。 ですがアレルギー症状が和らいだというご感想を頂くことはよくあります。 その件について私の考えを書きたいと思います。 アレルギーはリンパ球が増えすぎ過剰反...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2018/04/10 11:55

体重が減っても「見た目が変わらない」時の解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。無意識にも選ぶ洋服が明るくなり、重ね着る枚数も減ってくる春の季節。見た目も明るくスッキリ!になるはずが、体型が横長に見える、、「こんな体型だったっけ、、」を感じやすくなる、、これには春特有のある原因があります。思ってたより、体型が横長に見える、、暗めの色に偏りやすい冬の時期は、それだけでも引き締まって見えるもの。しかし、それが明るく変わるだ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/03 13:00

デニム、チノでもきちんと見える脚痩せ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カジュアルに!軽快に過ごしやすく!休日はデニムやチノパンを選ぶ!出かける前に鏡の前で、「なんか下半身がぼってり見える、、」そう思ったことがあるあなたへ。洋服で下半身太りに見える理由、ウエスト位置から、外に広がる。一般的に体型カバーと言われる洋服も、その効果を得られず、逆に太く見える。その原因は3つあります。○肩幅に対してウエストが太い○腰幅...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/01 16:00

「痩せても上半身がゴツい」簡単2つの解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい!〇着ていると気分が上がる!でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/29 17:00

「痩せても出てる、」胃の出っ張りを凹ませる方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット!うまく2~3キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる!でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪?○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには???痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ!それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/27 15:00

1日2分!週3で出来る確実なくびれ作り

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ここぞ!という場面では○なんとか意識的に凹ませれば!○ファッションの着痩せ効果を使えば!ポッコリお腹、下腹はやり過ごせる!でも、ここだけはどうにもならない。それがくびれや腰横のお肉。今日はくびれに特化した痩せ方部分痩せ!ではなく、本来自然にくびれているはずのウエストにリセットしていく方法です。自然なウエストはくびれてる!年々感じる、横腹に脂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/23 15:00

同じ下腹でも異なる「3タイプの痩せ方」

おかげさまで120万部を突破した「体幹リセットダイエット」おかげさまでアジア圏でも競売になり韓国語版と中国語版、台湾語版での翻訳出版も決まりました!早速各国の雑誌でもご紹介いただいてるようです↓上海店、シンガポール店はもう3年目香港もスタジオも春オープン予定。とても楽しみなことが目白押しです。アジア圏は25歳くらいから手を付け、先が全く見えない、前例もない中。信じて、手探りでやってきたことがだんだ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/23 12:00

「やっぱ気になるのは体重」ならではの痩せ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スッキリしたね!痩せたね!頑張ってるね!ダイエット時にもらえる褒め言葉。とっても嬉しい。反面気になることがある。。体重は減ってない。。見た目が変わるのは嬉しいけど、やっぱりこだわりたい体重。今日はそんなあなたのための内容です。見た目が変わっても、減らない体重見た目は変わってきた!でも体重が変わらない。。頭では見た目が変われば良い変化と分かっ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/19 20:00

サイズよりも「太って見えるお腹」2つの解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡の前で見ると、そんなに太くはない。でも洋服を着ると、ぼんやり見えるお腹。一番スラッと見えてほしい日常のおしゃれで太って見えてしまう、、今日はそのお悩みを解消する方法です。サイズよりも太く見える原因お腹がぽんやりと太って見える原因として肩幅ーウエストー腰幅のバランスが大きく関係しています。最も細く見えるバランスは肩幅:ウエスト:腰幅が1.6...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/17 17:00

春のスタート!「お腹から痩せる運動&食事方法」

「本日は引きこもり」月末のNY社のダイエット講座の資料作り。まだ一歩も外に出ていません!現時点で54カ国の女性が参加予定。体質、骨格、骨の長さ、食生活の違いもっと踏み込むと、○骨盤の大きさ、背骨ー太腿の比率○体型に対しての価値観○ダイエットに対して信じてきたこと全員が全員違います。これに対して、どのように痩せれば、〇ライフスタイル、価値観に似合うのか?〇その上で悩みがなくなるのか?〇また絶対的に似...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/14 13:00

「頑張れば頑張るほど」痩せなくなる脚の痩せ方

オリコン6年1か月ぶり!ダイエット本ミリオンセラー掲載!まだ見ていないあなたはこちらからご覧ください(↓クリック)〇金スマSP 体幹リセットダイエット〇金スマSP 体幹リセットダイエット〇関西テレビSP 体幹リセットダイエット改めて、こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々目にするダイエット情報や今実践してるダイエット方法。少しでも痩せれば!と日々取り入れる中、数百グラムだけ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/13 11:00

バッファロー肩・O脚・股関節の詰まり・膝痛・腰痛

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日は仙台でYURUKUウォーカー®︎入門・認定1日講座を開講しました。 東北地方での講座は企業様主催では数回行っていますが YURUKU®︎主催での講座は今回が初です! 仙台にはインストラクターがいないですし東北地方のご受講者も少ないです。 そのため開講する!と決めたものの 地元の応援者が居ない中お申込みあるのだろう...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2018/03/11 12:50

「潤い!ツヤツヤ!」のための体温の上げ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇気候の変化での乾燥肌〇朝夜の気温差による冷え暖かい季節に変わってきてもこの悩みが変わらない。。この悩みに加わりやすい「痩せづらい、」関係ないように見えて大きく関与します。今日はカサカサ肌、体温、痩せ辛さの 解消方法です。乾燥、冷え、痩せ辛さの関係まず、体温の60%は筋肉により作られます。また、筋肉の70%は水分でできています。つまり、筋肉...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/10 21:00

春のエイジング「乾燥、痩せ辛さのリセット方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 徐々に春の気候へと向かい、 暖かくなっていく日々。 新しい季節に気分も前向き! そんな中、気になってくるのは 肌の乾燥や肌荒れ。 薄着になっていく時期だからこそ 急に目に付きだします。 気候の変化により 一段と感じやすくなる肌の代謝の低下 今日はそのリセット方法です。 春に荒れる肌とダイエット 春先は真冬と比べ、 湿度は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/06 14:00

固太り!脇周りや、肩がむっちりする原因

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せたのに痩せて見えない、、 上半身のむっちり感。 洋服でも、腕がキツい、肩幅がキツい、 とお腹はブカブカな服を選ばざるおえない。 今日はこの固太りタイプの変え方です。 脇ー腕周りが痩せない体型 がっちりと筋肉質に見えてしまう上半身。 ファッションの幅も狭めてしまう。 衣替えのシーズンだし、 すぐにでも引き締めたい! そう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/02 15:00

春前に無くす!「腰に乗らない脂肪」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい部位として20代の時〜30後半ではお腹、脚がメイン。40代に入ると、急に気になりだす横腹や背中のたるみ。このように変化してきたときの注意点は、普通に痩せても変わらない。ということ。気になる部位が変わったときは、根本的な姿勢が変わった証拠。今日は痩せることと姿勢についてです。姿勢と脂肪のつき方「あなたの姿勢は良い方ですか??」の問いか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/25 17:00

40歳から「差が付き続ける上半身と下半身」の変え方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。40歳を過ぎ、痩せると顔がこけたり、上半身は落ちていくのに、反して下半身はたくましくなる。。下腹、お尻周り、太もも、ふくらはぎとまるで上半身のお肉が移ったように。。今日は、普通の太る痩せるでは追いつかなくなる年々の体型変化からの痩せ方です。同じように痩せない40代からの悩み痩せる部分と痩せない部分がはっきり分かれてくる40歳以降の年代。○痩...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/23 11:00

スクワットで「脚が細くなる女性、太くなる女性の違い」

今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす!体脂肪を減らす!○脚痩せ、ヒップアップに効果的!○低下した美容ホルモンを活発にするため!○健康を保ち自分の足で歩き続けるため!あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。です...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/21 12:00

首が前に倒れているのをなんとかしたい方へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 スマホ首という言葉をよく耳にしますがあなたの首は前に倒れてしまってはいませんか? 姿勢を気をつけていても肩が巻いたままではありませんか? 肩甲骨が左右に広がった丸い背中ではありませんか? 背中を反らさないと天井を見上げられないということはありませんか? 肩や首がいつも凝ってはいませんか? 頭が痛くなりやすくはないですか?...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2018/02/20 09:27

デニムで危機感!ヒップともも裏の境がない

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ウェブ、雑誌、店頭でも春服が並び始める時期。新しい季節!新たな気持ちで!と楽しみになる一方、、後ろ髪を引っ張られるのは体型の悩み。特に、この時期の悩みとして、薄着になると、ヒップともも裏の境がない。ことが47.6%に昇ってきます。ヒップが垂れ、メリハリがない。。年々の体型変化で、最も敏感に変化を感じるのはヒップ。高く引き上がった形は、カラダ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/14 18:00

45歳からの基礎知識「お腹痩せに腹筋は効果なし」

土日は恒例の企業ダイエット講座昨年からの企業の提携ジムとして三菱電機、中部日本放送、 大阪ガスグループ、西日本鉄道共済、 大同生命、NTT等があり、受講女性の年代も高くなってきています。ダイエット歴で言ったら、長くてもう20年以上。それでもまだ悩んでしまっている。。今日はあまり広まっていない40代後半からのダイエット。「減りづらいお腹周り」について○腹圧(お腹を凹ませて!)○腹筋に力を入れてキープ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/12 13:00

小顔の定義!「ポイントは二の腕のサイズにあり」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。例えば写真で見るのが、顔だけの場合、サイズの印象は持ちづらい。ここに上半身の体型や身長等が加わるとサイズのイメージができます。この時に実際よりも「顔が大きい、」の印象を作ってしまうのが、実は二の腕のサイズが影響しています。二の腕と顔のサイズの関係アメリカの研究報告によると、二の腕のサイズが太い =実際よりも身長が低く見えるという統計結果があ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/11 21:00

おしゃれをラクにするお腹痩せ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツを着るにも、Tシャツでも、パンツを穿くのも。悩みになるのはお腹のポッコリ。○サイズが合っても目立つ○脚は入るけどお腹はきつい○規制のサイズで似合うものがない、、と感じている女性も多い。今日はその不自然とも言える洋服の合わないお腹の変え方です。お腹だけが目立つ原因。洋服の既製品は、平均身長、体重、体格に基づきサイズがデザインされています...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/09 19:00

50代の知っておきたい「老化を防ぐ2つの痩せ方」

今週だけでも、東京、埼玉、大阪、長野、長崎、 高知、宮崎、福岡、北海道の9地域にてダイエット講座の依頼をいただきました。区や市、法人、団体様と貴重なお話をいただけ光栄に思います。話を聞いて再確認。まだまだ体型の悩みに苦しむ女性がいるその年代も40代後半~50代に益々増えているとのこと。その事実を噛み締め、今日もこのブログからあなたのためにお伝えしていきます。体型だけでなく視力の低下や、白髪や顔のた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/09 10:00

ふくらはぎは脂肪も筋肉も欲しくない!

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。靴下を履いたり、マッサージしたり手で触れる、見るたびに思う。ふくらはぎは脂肪も筋肉もいらない、、逆に、そう思うということは、それだけふくらはぎのサイズは減りづらいと感じている。。今日はその部位の減らし方です。減りづらい、ふくらはぎのサイズふくらはぎは、体の最も下に位置し働きは全体重を支えること。それだけに○姿勢による負担から柔軟性の低下○体...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/08 12:00

他は痩せるけど、納得いかないぽっこり下腹

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていくと、痩せやすい、痩せにくい部位が出てくる。年々、上半身や顔周りは痩せやすく、お腹や下半身が痩せにくくなる。下半身は昨日の記事で紹介したので、今日は最後に残る下腹とその減らし方について。下腹が最後に残る理由体脂肪は全体的に増減する原則があります。本来、痩せていくと上半身もお腹も下半身も同時に痩せていくということ。しかし、実...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/05 19:00

下腹のぽっこりは腹筋不要!2つの改善方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。知ってましたか?下腹ポッコリを助長する原因は、腹筋運動にあること。これを続ける限り、何キロ痩せても、食事制限をし続けても、ポッコリとした下腹は定着し続けます。腹筋運動で下腹が落ちない理由姿勢をよく!日常でも運動でも基本となること。背筋を伸ばす!アゴを引く!これらが必要なのは、背骨の自然なアーチを保つため。ケガの予防や痛みの予防はもちろん、柔...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/01 14:00

「ポッコリ×プヨプヨ」2重に膨らむお腹周り

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。座るとパンツにお肉が乗り、立っているときはポッコリと下腹が出る、お腹にプヨプヨな皮下脂肪もポッコリな内臓脂肪も付いている。。その状態から抜け出すためには???プヨプヨとポッコリが合わさるお腹、一般にお腹痩せ!と言うと、プヨプヨしたお腹を減らす!と始まります。しかし、年々重なっていく、プヨプヨからポッコリへの変化。この原因は2つ○姿勢筋低下に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/30 19:00

ダイエットで落ちたバストの取り戻し方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないの過程で、必ず関係してくるバストの悩み。年々痩せれば真っ先に減り、太っても垂れてついてしまう。。女性のダイエットに切っても切り離せないバストの増減の悩みを無くすためには??年々増えるバストの悩み。太る痩せる以外でも、何もしなくても位置が下がっていくバスト。バストの筋肉が減ったから、、というのは迷信です。仮にバスト周りを鍛えても...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/27 17:00

70%が勘違い「カラダが柔らかいと痩せる?」の答え

今日で20冊目となるファッション誌の打ち合わせ。昨年6カ月かけていたことがわずか一カ月!おかげさまで事業も拡大したのでその量でも無理なくできています。同じ夢に向かってくれるみんなに感謝してもしきれません。さて、今年は雑誌でも特に重要視されてるのがその場の運動!食事!よりも痩せ方や痩せる方法の理論。これだけの情報社会。今や流行りに流される女性の方が少数派。だからこそ、痩せ方を身に付ける事が必要な課題...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/26 16:00

あとは二の腕だけ!ピンポイントの痩せ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重の数値を落とすのはなんとか出来る。背筋を意識すれば姿勢も大丈夫。お腹、下半身は体型カバーもあるし、残すは二の腕だけ!!今日は二の腕のピンポイントの痩せ方です。室内で目立つ、二の腕の太さ冬に一番気にならないと思われがちな二の腕のサイズ。しかし、〇重ね着の洋服ではパツパツに、、〇室内の半袖ではプルプルと、、自覚も外からの見え方も意外と気にな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/20 19:00

「損してる、厚着での気太り体型」リセット方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。着る洋服によって変わる見た目体型。厚めのニットでは上半身が厚く見え、肩幅や二の腕、お腹が気になってしまう。この原因は肩甲骨と肋骨にあります。今日は厚着でも華奢に見せるテクニックです。厚着で太って見える原因一般的に言う着太り体型は肩甲骨の開き×肋骨の位置の低下が原因。○肩甲骨の開き→前巻き肩で肩幅が広がる○肋骨位置の低下→肩が引き上がり首が詰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/17 18:00

季節違い!浮き輪のようなお腹の変え方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コート、アウターで過ごす外出時室内でもニットなどの厚着で過ごす。フと、見たお腹はだんだんと横に広がる、これは冬に起こりやすく、春先に薄着になる洋服選びで最も困ってしまう部位。今日は、ウエストを絞る!よりも増やさないためのリセット方法です。浮き輪のようなお腹の脂肪前はポッコリと張り出し、横にもはみ出る浮き輪脂肪。冬の間に溜まっていくのは食べ過...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/16 16:00

「3キロ以上のリバウンド」からの痩せ方

昨日に続き3日目となる東京 八重洲での法人ダイエット講座へ新年に一念発起!自己成長につながる知識としてお伝えできるよう貢献していきます。ということで今日は食事について。体型と食事はとても深く関係してきます。特に筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、(細かく言うと小腸の横行結腸が下降)腸の蠕動運動が低下します...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/15 15:00

【ヒップアップの鍵】それはお尻の筋トレではなく‥

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 本当のヒップアップは衰えたお尻のお肉が強化されることで上に持ち上がることではありません。 お尻の筋肉が本来の位置に戻ることです。 何がお尻のラインを崩しているかというと バランスの悪い姿勢により背骨の自然なカーブが損なわれ脚も歪んでいるからです。 お尻が扁平だったり横幅が広く四角かったりするのはそういう体型だから仕方がな...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2018/01/14 19:45

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