二の腕を細く見せる「二の腕ー脇ー背中」の痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


春も本番になり、
GW、夏も意識してくる時期。
すると急に気になりだす二の腕

皆が毎年同じように悩むのに、
今年も変わらず皆悩むのはなぜ！？

二の腕痩せはなぜそんなに難しいのか？



二の腕痩せにまつわる最大の誤解
○ヒップアップ→ヒップを鍛える
○お腹痩せ→お腹周りを鍛える
○姿勢を整える→姿勢筋を鍛える
この変えたい部分を鍛える思考。

実はこれは二の腕には当てはまりません。
仮にこれが当てはまれば、
これだけのダイエット情報社会
もう誰も二の腕には悩まないはず。

しかしながら変わらず、
むしろ増えているのはなぜか？？？
それは、次の二の腕に脂肪がつく原因
があるからです。





二の腕に脂肪がつく原因
体脂肪は「全体的に増減する」
性質があります。
本来は痩せれば全身が痩せる
＝二の腕も痩せる
というのが自然な流れ。


しかしながら、痩せても二の腕が残る、
むしろ他が痩せる分だけ二の腕が目立つ、
となるのは
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
があるから。

これを踏まえると、
二の腕痩せの答えが見えてきます。
二の腕自体を鍛えるのではなく
付着部である肩甲骨周りの動きから
引き出していくことです。





サイズ以上に二の腕の細さを作る方法
もちろん痩せると、
ある程度は二の腕もサイズダウンします。
でも他より目立つ。


これは脂肪の減りづさらに加え、
背中と脇の脂肪も
二の腕を太く見える原因だから。

今日は
○二の腕が痩せづらい原因
○二の腕を太く見せる原因
をリセットして、
全身の印象を細く見せるための
二の腕の痩せ方です。

「サイズ以上に二の腕を細く見せる方法」

椅子に座り、タオルの両端を持ちます。


上体を前傾し、姿勢をキープ


両手と体のラインが
真っ直ぐになるまで持ち上げます。
3秒キープで10回

○上体を前傾、腕を持ち上げる
→二の腕が付着するのは肩甲骨ー肘。
この間で動きが悪くなるのが、
肩甲骨を下方へ動かす柔軟性。

肘を伸ばしたままバンザイすることで
肩甲骨が下方への動きが引き出されます。

肘が曲がると動きに制限が出てしまうので
注意しましょう。


両肘を掴み合いバンザイ



体を左右に倒します。
片側3秒キープして、
交互に10回繰り返します。

○肘を使いバンザイ、左右に倒す
→先ほどは肩甲骨単体の動きの引き出し。
次に、その動きと関連する
肋骨ー背骨を連動させていきます。

日常生活では、肩甲骨だけ動く！
という動きはなく
必ず肋骨ー背骨と連動して動きます。


こうしてエクササイズ自体を
日常に近づけていくことで
運動してる時！ではなく
日常的に二の腕が太りづらい
体質を身につけていくことができます。

痩せても二の腕が目立つ、
というのは必ずこの連動が崩れている
という原因があります。

本格的な薄着の季節を迎える前に
整えておきたい柔軟性です。

二の腕に悩み、痩せたいと思ってるのに
痩せれば痩せるほど残った二の腕が目立つ、
あなたはご参考にしてください。


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