70%が勘違い「カラダが柔らかいと痩せる？」の答え

今日で２０冊目となる
ファッション誌の打ち合わせ。


昨年６カ月かけていたことが
わずか一カ月！

おかげさまで事業も拡大したので
その量でも無理なくできています。


同じ夢に向かってくれるみんなに
感謝してもしきれません。


さて、今年は雑誌でも
特に重要視されてるのが
その場の運動！食事！よりも
痩せ方や痩せる方法の理論。


これだけの情報社会。
今や流行りに流される女性の方が少数派。
だからこそ、痩せ方を身に付ける事が
必要な課題になっています。


○なんで痩せないかが分からない、
○これ以上減らせないほど食べてないのに、
○何時間も運動してるのに、

そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。

色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体質の
保ち方がわからないから、
結果として太ってしまう。

2ヶ月ジムに行って集中しても、
〇夏は来年も再来年もあるし、
〇秋には食欲が待ってるし、
〇冬はクリスマス、忘年会、正月
〇春は衣替えや新たな出会いが多いから。。

1年中体型を保っていたい！

最終的にここが答えになります。



ということで今日はその例として
「カラダの柔らかさと痩せやすさ」
の仕組みについて。


運動でのカロリー消費は
○体重×移動距離
○筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。

ここで柔軟性が加わると
○時間当たりの歩幅が上がる
→1分で30m歩けたのが50m歩ける
○1回の動作当たりの動作が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える


結果として
消費カロリーは増えていきます。


ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチに
分かれます。

○痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
○痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ

前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。


「カラダが柔らかいのに痩せない！」
というのは主に前者が長けている人です。

もちろん、
前者もボディメイクで使います。
○筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
○バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。

消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ

百聞は一見にしかず！
ということでご紹介です。

今日はカロリー制限で筋量が減り、
消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。

イスの前に座り
両手を肩幅に、逆手に起きます。


ヒップを引き、
頭を両手の下に通すように下ろします。
３秒伸ばし、
はじめに戻り１０回繰り返します。

→背骨の反りが出ます。
寒さ、姿勢で丸まりがちな
背中の柔軟性が上がることで
体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え
日常の手で行う動作が大きくなります。


脚を腰幅に開き
背筋を伸ばします。


背すじを伸ばし、
膝が曲がらないように前傾します。
３秒キープし１０回行います。

→股間節の前方への動き。
背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。

すると太もも裏、ヒップは
働かずにたるんできます。

ここが伸び縮すると
歩幅、立ち姿勢での
筋肉の活動量が増え
日常の活動量が無意識に増えます。


「ストレッチってそうなってるんだぁ！」
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
数々出てくるダイエットに対しても
惑わされない痩せ方になる。

体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善してあげたいあなたに
新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。


「自分が思い描いた体型へ」

ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。


○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか

気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。

完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、

足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。

さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。

○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて

世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。

そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。

余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等

その余裕を作るのが知識です。

一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。

せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。



個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。



(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」



【１２０万部突破!】日本で１番売れたダイエット本
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】