【ヒップアップの鍵】それはお尻の筋トレではなく‥

歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。

本当のヒップアップは衰えたお尻のお肉が強化されることで上に持ち上がることではありません。
お尻の筋肉が本来の位置に戻ることです。
何がお尻のラインを崩しているかというと
バランスの悪い姿勢により背骨の自然なカーブが損なわれ脚も歪んでいるからです。
お尻が扁平だったり横幅が広く四角かったりするのはそういう体型だから仕方がないのではありません。
良いバランスを手に入れたら背骨の自然なカーブが復活し脚の歪みが解消されてきて
お尻のお肉が体の横ではなく後ろに戻ってきます。
徐々に仙骨という骨盤の真ん中にある逆三角形の骨がぷっくり丸みを帯びてきます。
詳しくは過去ブログ「ここふっくらしてる？」をお読みくださいね。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12256578074.html


私は今春54歳になります。
ずっとお話ししている通り今でも腹筋トレーニングなどの筋トレやストレッチはもちろん
さまざまなボディケアをしていません。
やっていることは良いバランスで立つことと歩くことと呼吸筋をちゃんと使った呼吸を毎日繰り返しているだけ。
なので何もしていないのと一緒。

久しぶりにお腹とヒップラインがよくわかる写真をアップします。

私は体を変えてからお尻を持ち上げるガードルを一枚も持っていません。
必要ないからです。
スキニーなどピッタリフィットしたパンツもガードル無しで履きます。
もちろんこの写真もそうです。


講座では体が楽になるようにバランスを整えていくのですが
正しく動かすことができれば結果的にスタイルアップするのです。
そうなるのにキツいトレーニングなどは不要なのです。

YURUKU®︎の入口の講座である入門講座とその次のステップアップとなる認定講座を
1日でご受講くださった方のビフォーアフター写真です。


みなさんヒップアップしているし後ろにモリッと立体的になり腰幅が狭くなっているのがわかりますか？
ウエストも細くなっています。
ヒップアップやウエストシェイプのトレーニングは何もしていません。

私がお話ししていることが本当だということが
みなさんのご感想から読み取って頂けると思いますのでご紹介いたします。
「一つ一つの動作で体型が変わっていくのを実感しました。
できてるのかよくわからないのがちょっと。。。
歩き方を変えて行こうと思います。
ありがとうございました。」


「みるみると下半身がまっすぐになってきました。
少し力が入らなすぎ？と 思うくらいの感覚でも美しく歩けていて
そのギャップに戸惑うくらいでした。
姿勢が変わるだけで前後の写真のどの向きでも変化が見られてびっくり。
しっかり復習して自然に美しい立ち姿、歩き方になるよう
がんばりすぎないでがんばります。」

「足のねじれが気になっていたのでどうにかならないかなぁと思っていました。
動かしているのかわからない程の体操で
リラックスするだけで足の感覚が変わり驚きました。
歩き方も自分の普段の歩く姿勢と全然違うのに
楽〜で目からウロコの連続でした。
帰り道から気をつけようと思います。」


できてる気がしないこれはYURUKU®︎あるあるなのです。
できてる気ってどんな感じか考えてみてください。
私も昔は一生懸命トレーニングしていました。
おもいっきり体を動かして体に負荷を感じたほうが良いと思っていました。
そして翌日に筋肉痛にでもなると「よし！効いてる！」なんて言っていた頃があります。

また、姿勢だって歩き方だってそうです。
お腹やお尻に力を入れたり肩甲骨を寄せたり歩幅をしっかり広げ膝をピーンと伸ばしたりして
力が入っていて疲れるぐらいのほうが

ちゃんと立っているちゃんと歩いていると感じていた頃だってあります。
それが私にとってのできてる気でした。
みなさんも違いますか？

その方法で私のように何もしなくてもスタイルが崩れない状態になれそうですか？
常識に縛られたり思い込みを手放せない方
もし何をやっても良い状態になれなかったり辛すぎて続かなかったりして諦めモードになられたら
ぜひ常識や思い込みを忘れて
YURUKU®︎を体のメンテナンスに取り入れることも選択肢の一つに入れてください。

■YURUKU®のセミナーについてどんなセミナーがあるの？何から受講するの？http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12247970511.html

東京、大阪、福岡、仙台で1日講座を開講します。(札幌も開講する予定です)
---------------------------【お知らせ】YURUKU®考案者NorikoがYURUKU®を作り上げてきたストーリーが漫画になり12月26日に発売されたエレガンスイブ2018年2月号から連載がスタートしました。
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