おしゃれをラクにするお腹痩せ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


シャツを着るにも、Tシャツでも、
パンツを穿くのも。
悩みになるのはお腹のポッコリ。

○サイズが合っても目立つ
○脚は入るけどお腹はきつい
○規制のサイズで似合うものがない、、
と感じている女性も多い。

今日はその不自然とも言える
洋服の合わないお腹の変え方です。



お腹だけが目立つ原因。
洋服の既製品は、
平均身長、体重、体格に基づき
サイズがデザインされています。
言い換えると、肩幅や腰幅が合えば
自然とフィットするということ。


しかしながら、同じサイズでも
部分的に余裕があり、部分的にキツい。
このように差が出てしまうのは、
基本姿勢が変化しているからです。

姿勢の変化＝柔軟性の変化となり、
脂肪や筋肉のつき方に
アンバランスが出てしまっています。。





姿勢と脂肪のつき方
姿勢の決め手となる関節は3つ
○肩甲骨の位置
○肋骨の位置
○骨盤の位置


これらのうち、
現代で変化しているのが肩甲骨と肋骨。
○背中が丸まる
→肩甲骨が挙がり、外に広がる
○顎が前に出る
→肋骨位置が下がる

すると背骨や股関節周りの
柔軟性が低下してしまいます。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向から、周囲である
お腹に脂肪が付きやすくなります。





気になるお腹から減らす！リセット方法
洋服選びでいつもネックになるお腹。
これらが原因で気になるということは、
逆にリセットもしやすいということ。


原因が明白なので、
それを改善することも比較的容易です。
○肩甲骨の位置を下げる
○肋骨の位置を上げる
これを同時に行うことで、
体の前後の姿勢が改善され
背骨ー股関節の柔軟性もリセットされます。

お腹優先に痩せる！というよりも、
本来減るべきだったお腹が普通に減る。
状態に戻っていきます。

「気になるお腹から減らす！リセット方法」

膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。


ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ

右手で左の足首をタッチします。
交互に10往復行いましょう。

○身体を後ろに捻りかかとを触る
→触る手側の肩甲骨が下がり
反対側の肋骨が上がります。

○膝立ちでヒップに力を入れる
→骨盤(土台)の位置が固定され、
上半身の捻じれ動作に
クセや代償が起きづらくなります。

つまり、ピンポイントで100%の効果を
得られるので、効果の実感が速くなります。

お腹だからお腹の運動！
と頑張っても減らず、痩せづらいのかなぁ、
と思うことはとても辛いこと。

そもそもに痩せづらいのではなく、
脂肪がつきやすい姿勢になっている。
そこを改善することが
根本的にお腹を改善するために必要です。


洋服選びのネックはいつもお腹。。
お腹に合わせると他がブカブカで不恰好、、
なあなたはご参考にしてください。



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