他は痩せるけど、納得いかないぽっこり下腹

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットをしていくと、
痩せやすい、痩せにくい部位が出てくる。

年々、上半身や顔周りは痩せやすく、
お腹や下半身が痩せにくくなる。

下半身は昨日の記事で紹介したので、
今日は最後に残る下腹と
その減らし方について。



下腹が最後に残る理由
体脂肪は全体的に増減する原則があります。
本来、痩せていくと
上半身もお腹も下半身も
同時に痩せていくということ。


しかし、実際には下腹だけがポッコリ残る。
これは体脂肪の
関節の動きが少ない部位は減りづらい
というもう一つの傾向があるから。

さらに年々下腹が減りづらくなる原因の
柔軟性は低下していくことから、
年々下腹の悩みは浮上していきます。





下腹が減りづらい柔軟性
年々衰えが早いのは姿勢を保つための筋肉。
（背筋を伸ばす、骨盤を立てる等）
これらが衰えると、
猫背、骨盤の後傾として体に表れます。


すると、背骨のねじれ、股関節のねじれの
柔軟性が低下していき、
その周囲となる下腹に脂肪が集中します。

さらに問題を助長してしまうのが、
○代償で肩周りは柔らかくなる
→上半身がげっそりしてしまう
○骨盤が後傾した状態になる
→太もも外、ふくらはぎが太くなる
と全身に影響を出してしまいます。





下腹が変われば、体型の悩みはなくなる！
体の最も中心となる部位は骨盤ー股関節。
この部位が全ての体型の悩みの根源。


もちろん、重力下で立っているので、
骨盤一点だけで解消されるということは
まずあり得ません。

骨盤を中心として、
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の主要関節
最低3点を地面に対して垂直に整えることで
骨盤ー股関節の柔軟性が向上します。
下腹を残さないポイントになります。

「下腹が変われば、体型の悩みはなくなる！」

仰向けになり、あぐらをかきます。


両膝を近づけるように
地面から浮かせます。
こちらも15回目安に行います。

○あぐらで腹筋動作
→骨盤を立たせる役割の
脚の付け根が刺激されます。
まずは骨盤周りを動きやすくする準備です。



両脚を腰幅に開き、両手を胸の前で交差します。
この時、つま先重心にするのがポイントです。

背筋を伸ばしたまま前屈します。
15回目安です。

○背筋を伸ばし前傾
→ヒップ、太もも裏、ふくらはぎが
ストレッチされ、骨盤を前傾方向に傾けます。
また同時に背中の姿勢筋も刺激されます。

これらの動作により、
肩ー骨盤ー足首の柔軟性が整います。
下腹が痩せない原因の
背骨ー股関節のねじれの可動域が向上し
下腹が残らない痩せ方に変わります。


どんなダイエットでも、
減ってほしくないところが減り、
減ってほしい下腹だけが残る。
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「冬の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【１２０万部突破!】ミリオンセラー！
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】