無意識に細くなる！ししゃも足の痩せ方

2018-04-24 14:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

〇休日は買い物に行ったり、
〇週明けはヒールで歩き続けたり、
アクティブに過ごすあなたほど
ふくらはぎに悩みを持ちやすい。

それが、つま先立ちで目立つ
ししゃものような筋肉。

膝下が見えるファッションで
ガッチリとたくましく見えてしまう。
今日はそんなあなたへ
ししゃも足の変え方です。

歩くだけで発達するふくらはぎ
特に筋トレしてるわけじゃないのに、
人並み以上に発達しているふくらはぎ。
揉んでも、ダイエットしても変わらない。

これは日常生活での、体重を支える時に
必要以上に負担がかかっているから。

ふくらはぎ自体は立つ歩くの
日常生活で使われ続けるため、
この過度な負担を取り除かない限り、
いつまでも細くなることはありません。

ふくらはぎ痩せ系で効果が出ない理由
「ふくらはぎ痩せ」と聞くと
ふくらはぎの運動、ふくらはぎのケアと
その部位自体に目が行きがち。
しかしながら、ほとんどの場合
根本的な原因はふくらはぎにはありません。

ふくらはぎに負担がかかる原因は
○骨盤の傾きによる体重のかかり方
○背骨の柔軟性による体重のかかり方
これらによる影響がメインになります。

直接的に関わるこの2点を
ポイントを絞り変えていくことで
ふくらはぎへの負担は軽減できます。
筋肉は「使わなければ減る」ことからも
脂肪を減らすより比較的容易に
サイズダウンしていくことができます。

無意識に細くなる！ししゃも足の痩せ方
体重を減らす！脂肪を減らす！
は有り余るほどの情報があります、
しかし、この筋肉を減らす！
という情報はほぼない。

それはダイエット＝運動学、栄養学
とう体系しか整ってないから。

脚やふくらはぎ痩せで必要になるのは
筋肉の太さを減らすための知識
＝運動力学、物理学
今日は嚙み砕き、分かりやすく
あなたのふくらはぎを細くする方法です。

「無意識に細くなる！ししゃも足の痩せ方」

あぐらの姿勢で、
両肘同士を頭の後ろで組みます。

左右に倒し3秒キープ。
10往復目安に繰り返します。

○あぐらの姿勢、肘を掴み左右でキープ
→骨盤の傾きで、
ふくらはぎの負担になるのは骨盤前傾時
（主につま先重心になる時）
あぐらの姿勢では後傾気味に傾き
バランスがとられます。

その状態で、肘を組んで左右に倒すことで
骨盤前傾時に働かなくなる横腹が働きます。

ソファーやベッドの縁に
みぞおちの辺りまで寝そべります。

片方の足を組み（外くるぶしを膝の辺りに）

ヒップを持ち上げます。
3秒キープで10回。反対も同様に行います。

○片足を組み、ヒップを持ち上げる
→地面側のヒップと
先に刺激した横腹が連動して刺激されます。

ふくらはぎに最も負担がかかる時は
ヒップと脇腹が働いていない時。

このことからも両者を同時に刺激することで
・ヒップの刺激により骨盤前傾が解消
・横腹の刺激により背骨の柔軟性が向上
となり、日常の立つ歩くでの
ふくらはぎにかかる負荷が軽減します。

物理的に負担がかからないため
筋肉の性質「使わなければ減る」により
ふくらはぎはサイズダウンしていきます。

いくらケアしても、
根本的な負担が減らないと変わらない部位。
きちんと体系立てて行うことで
この部位の悩みは解消していきます。

今日は体重、体脂肪ではなく、
発達してる筋肉の減らし方でした！

毎日毎日ケアし続けてもむくむ、
年々ししゃも足が目立つようになる、
あなたはご参考にしてください。

個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.4月新着！20件のお声追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。

(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開

(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」

～日本歴代！最も売れているダイエット本～
「体幹リセットダイエット」

おかげさまで【１２０万部突破!】

毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「すぐ読み！」
モデル体型をつくる６つの食事方法