40代からの「痩せても皮膚がたるむ」３つの解消方法

「ゼクシィ」国内リゾートウエディング

〜ドレス姿のための体幹トレーニング〜
監修させていただきました。
○二の腕ー背中のライン
○背中ーヒップのライン

ダイエット以上に
ドレスの見栄えに欠かせないエクササイズです。
ぜひご覧ください。 


また、4/30 NBC長崎放送「あっぷる」
体幹リセットダイエット放送になりました！

日程上、直接は行けませんが
サンマーク出版社さんが
やり方を仕切ってくれたので安心です。
お楽しみに！


今日もファッション誌監修撮影で集英社へ。

今回は40代後半～５０代が読者層の雑誌
また発売日前にご報告します！

各雑誌等ではアンケートや
美容調査の統計等が必ず用いられます。


○春夏のダイエットの傾向
○悩みや不安に思っていること
○年代別の悩みの傾向

そんな中で、美容に対して
サプリ、エステ、食品、ウェア
グッズ、美容品含め
ダイエットにかける1年間の金額は
平均137万円にもなると言われています。

今も悩み続けているなら、
それを何年も何年も続けているということ。

実にもったいない。
改善できる知識を身につけてほしい。
そのために今日も情報配信していきます。


ということで今日は、
40歳からの減りづらいお腹周りについて。


○腹圧（お腹を凹ませて！）
○腹筋に力を入れてキープ！
つまり、代謝を増やすということ。

代謝を増やす系で
痩せないのが40代からの悩み、


まず40代からのお腹痩せには
3つの連動する悩みがあります。


○腸内環境、便秘
○肩こり、腰痛
○お腹周りの皮もたるむ

もしこれらを感じているようなら
腹筋、背筋で
お腹を痩せるのはまず不可能。

これらには女性ホルモンの低下が
まず関係してくるからです。

つまり、お腹痩せには
これらを同時に改善していくこと。
これが唯一のお腹痩せへと繋がります。


○腸内環境、便秘
→腸のメインの動きは蠕動運動。
食べる、リラックスする等
自律神経の内、副交感神経が優位の時に
働きが大きくなります。


女性ホルモンの低下で
蠕動運動は弱まります。
蠕動運動運動が低下
＝基礎代謝の低下。

基礎代謝の40%は筋肉、
40%は内臓の消化吸収なので、
ここの動きが少ないことは
2倍痩せづらく、運動だけでは
1日の4時間くらいしないと
取り返せません。。

朝コップ一杯の水、オリーブオイル、みそ汁
等がホルモンの生成、蠕動運動を
活発にする基本となります。


○肩こり、腰痛
→昨日のおさらいですが、
骨盤、背骨まわりの深層の筋肉が
ホルモンの低下により硬くなる。


同時に関節が硬くなり、脂肪が付きやすい
そして、少しの動きの負担は直接
靭帯や骨へ加わります。

つまり、根本は肩のこりや腰痛になる
深層の筋肉のバランスを整える
ことが最優先。

例えば、もっと重要な股関節を開く動作。



腹筋と関係なさそうですが、
ホルモンに影響する筋肉全体の
バランスから整えないと
あなたもご存じのとおり
100%お腹周りはすっきり痩せません。


○お腹周りの皮のたるみ
→年々のホルモン低下で新陳代謝が低下。
（肌や筋肉の細胞が生まれ変わる代謝）
皮膚は28日周期、筋肉は60日周期です。


例えば、脂肪吸引等で
一気に脂肪を減らした場合、、、
新陳代謝が最も高い10代の女性でも
そこに肌が対応「し始める」のに28日。
つまり、最低でも28日の
タイムラグができます。

ホルモン、水分量、筋肉量の低下は
新陳代謝を低下させる原因。


また、歯がゆいのが
○運動ストレスの活性酸素、
○食事制限のエネルギー不足、
ダイエットで必ず通るこれらも
新陳代謝を低下させることです。

これらを避け、新陳代謝を高める
ホルモンを増やすには
○食事メインにしないこと。
○萎縮している筋肉をメインに動かす
という抜け道が必要。

これは先ほどの背骨、骨盤周りの
硬さに合わせて行うのがベストです。

例えば、
付け根は骨盤と背骨を繋ぐ筋肉。



まっすぐ上げるだけでも
筋肉自体は螺旋状に捻れるので
捻じれの刺激になります。

使わない筋肉の刺激、捻じれの刺激は
ホルモン活性、脂肪分解を高めます。
なんの負荷もかけていないので
ストレスになりづらくなります。



何をしても変わらなくなった、、という
40代以降の女性には
必要なこと、不要なこと
やるべきこと、やらないほうが良いこと
が今までと異なってくるので、
今まで痩せた方法で
痩せないのが普通になっていきます。

ますます需要と
供給が合わなくなるであろう
これからの時代。

これからは
知識が自分の財産になる時代
○旅行に行ってる時も
○引っ越して環境が変わっても
○忙しくで時間がなくても
知っていれば悩むこともありません。

あなたのタイプと今のエクササイズ、
これから選ぶものを含め
ご参考にしてください。



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「大きな夢を持つ」

痩せたい痩せたいと思っても
日常は変わらず同じように過ぎていく。

僕も同じです。
思われてるよりずーーっと地味。

でもあなたと同じ、○○したい！
とずーーっと思い続けてる。

歯を磨いてる時に考えたり、
寝起き一番に頭に浮かんだり、
ご飯食べてる時にも考えてたり。

そうすると、
無意識に言葉や行動につながる。

まさに今、あなたがこのブログに
たどり着いたように。

思うのは誰でもできます。
でも思い続けることはなかなかできない。

今ここにたどり着いてるということは
あなたが思い続けてる証拠。

もちろん世の中には
もっとあなたに合うダイエットが
あるかもしれない。

その時は引き寄せられるように
そちらに辿り着ければいい。

ここでダイエットの悩みと決別できるなら
ここですればいい。

時間と思考は流動的なので、
想いによってどこにでも流れていきます。

もうダイエットでの悩みを終わらせたい！
想い続けるほど、
あなたは自らそれを叶える道に進んでます。

それがここでも、他の方法でも
僕はそれが叶うことが一つの夢。

終着点でも、通過点でも、始発点でも
それに関われることに意味があります。

想い続けること。
何も損することはありません。

辛い、嫌だ、ではなく
変わりたい、変わる！
と想い続ければ、
あなたは必ずその情報に引き寄せられます。