デニムで危機感！ヒップともも裏の境がない

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ウェブ、雑誌、店頭でも
春服が並び始める時期。

新しい季節！新たな気持ちで！
と楽しみになる一方、、
後ろ髪を引っ張られるのは体型の悩み。

特に、この時期の悩みとして、
薄着になると、ヒップともも裏の境がない。
ことが47.6%に昇ってきます。



ヒップが垂れ、メリハリがない。。
年々の体型変化で、
最も敏感に変化を感じるのはヒップ。


高く引き上がった形は、
カラダのラインをキレイに見せ
おしゃれが楽しくなるもの。

しかし、
○丸みがなく垂れ下がってしまう
○どこからがヒップか分からない
○高さがなく脚が短く見える
等、悩みが増えてしまうことで
季節が変わるおしゃれも
楽しめなくなってしまいます。





なぜ年々ヒップが垂れるのか？？
カラダのラインの悩みの中で、
30代、40代と増え続けるヒップ。
これは最も顕著に現れる姿勢筋の低下、
それに伴う骨盤の傾きの変化が原因。


この姿勢が、日常や運動で
ヒップへの刺激を失わせ、
負担を脚で受けることになってしまう。
脚が太くなり、ヒップが垂れる。
という悩みを深刻化させてしまいます、、

ダイエットしても変わらない、、
これを解消するには、
無意識の日常、取り組む運動の中に
自然にヒップが使われる姿勢に
リセットしていくことが必要です。 





歩いているだけでも上がるヒップへ
ヒップはカラダで2番目に大きな筋肉。
主に骨盤の前傾＋背骨の自然なS字が整うと
立つ歩くの日常で刺激されます。


しかし、年々の姿勢筋の低下により
骨盤が後傾＋背中が丸まってくると
ヒップが使われる機会が減ってしまう。

これがヒップを下げる結果となり
オシャレを楽しめないメリハリの無さ
を表面に現してしまいます。。

「歩いているだけでも上がるヒップへ」

横向きになり
膝と股関節を90度に曲げます。


上側の膝を45度程度開きます。
15回目安


仰向けになり、
片方の脚を地面から浮かせます。
(ここでは膝はゆるめてオッケー)
腰の下に掌が1枚入るくらいの
隙間を空けておきます。


膝を伸ばしたまま
まっすぐ上がるところまで上げます。
6秒キープして、
スタートに戻り15回繰り返しましょう。
反対も同様です。

○横になり、膝を開く動作
→ヒップ横、上部がメインに働き、、
日常の歩行時に
ヒップに刺激が加わるようになります。

○仰向けで脚を持ち上げる
→足の付け根の筋力を使い
持ち上げることで
太もも裏、ヒップのストレッチもかかり、
骨盤を前傾方向に傾けます。


股関節、ヒップの柔軟性が上がり、
日常や運動時にヒップ全体が
満遍なく使われる癖がつきます。

この柔軟性が、ヒップが上がる！
を叶える近道になります。


ヒップの垂れが気になり、
おしゃれを楽しめない、、
あなたはご参考にしてください。



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