枕元にある目覚まし時計は、鳴ったときに気づきやすいのは、脳が頭上での音をキケンと察知するからだそうです。 目覚ましを肩より下の位置において鳴らすと、思ったより気がつきにくいのではないでしょうか。 この原理は窓にも言えて、就寝時の体勢で頭上に窓があると、深夜に外部騒音（トラックのブレーキや救急車の音など）で目覚めやすくなるようで熟睡できません。 また、照明の位置と就寝時の目線の位置も、...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

夏のおしゃれ着「ロンパース」着回しに悩むベアトップもレイヤードや見せ方を変えることでファッションの幅が広がりますね。極端なメリハリ作りロンパースは元々、幼児用のファッションとしての由来があります。上から下までま～るく囲むような可愛らしいスタイル。このことからも○バストーヒップライン○ウエストラインのメリハリの見せ方を考慮しないと幼児体型の印象がつきやすくなります。バストは上げ、ウエストは減らすベア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ゆるっとしたシルエット落ち着いた素材の「ゆるタンク」おしゃれな空気感を見に纏う夏のアイテムですね。ゆるさ•締まりのギャップ効果ゆるさのあるトップスは体型で肩周りの締まりが大きいほど細身効果を作り出します。肩周りのシルエットで悩むのが○ポコっとでた肩の筋肉○肩こりの筋肉○脇の下の脂肪これらが解消させると肩周りの引き締まりの印象が強くなりますこれらに悩む理由体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 最近の私の1dayセミナーを受けられたことのある方はご存知だと思いますが 歩く時にまずは「おかしくなってもいいです！」と、言っておもいっきり動いてもらいます。 「うまく歩かなきゃ」 この気持ちを無くしたら本当に素晴らしい歩き方ができるからです。 とっても気持ちがいいです^ ^ 私が一番伝えたいことは歩くことは楽しい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 内またになってしまうということはありませんか？ 内またにするつもりはなく内またになってしまう…です。 これは骨盤周りや太ももの筋肉が固いことと 姿勢のバランスが悪いことで体が内に閉じてしまっているからで 足先だけの問題ではないのです。 今日もそんな方が個人セッションにいらっしゃいましたが 歩いていても内またにはな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　こんにちわ あっという間に7月も終わりに近づいていますが いかがお過ごしでしょうか？ 　昨晩は、きゃっとばっくアカデミアを開催させて頂きました！ 日曜の夜にも関わらず、最近は毎回満員御礼で 皆で楽しく学ばせて頂いております♪　 実際に呼吸を見て比べて頂いたり 　呼吸や胸郭の基本を学んだ上で 評価及び改善のアプローチもご体感頂きながら 進めさ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 今週のNHKの朝のニュースで「シニアサーファー」が紹介されていました。宮崎県高鍋町の海岸では、シニアサーファ－の方々が波乗り特訓中でした。シニアサーファー向けの教室も開催されているとか。中でも、70代から減量が目的で波乗りを始めたという男性はなんと82歳。決して82歳...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、東京では今日梅雨明け宣言されたみたいですね。 これから、本格的夏到来ですが 冷房病など、温暖の差による体調を崩される方も多いと思います。 冷房病は自律神経がコントロールのバランスが崩れ 「冷え」に対しての抵抗力が弱くなって起こる症状です。 足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

年々、肩周りに感じる「のっそり肩」背中周りの筋肉の低下で、実年齢よりも上に見られやすくなるものです。のっそりする理由重力に対抗する筋肉はこの年代から急激に減りやすくなります。背中の筋肉が減ると肩甲骨を上に引き上がらせます。引き上がった姿勢では常に肩が緊張するため•背中の脂肪がつきやすい•肩周りが丸くなるとなります。結果、のっそりとした印象がつきます。華奢な印象にするためには？のっそり肩に悩む女性は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日 無事に北海道ツアーを終えました。 1日目は札幌。 多くの方にご参加頂きました。 満席で旭川のセミナーにご変更くださった方までおられたそうです。 ありがたいことです。3日間 オリジナルの簡単セルフケア法を肩•腰•脚とおこない（美脚ケアは新技を投入） 普段の姿勢から体に負担のない姿勢に変えていく方法 そして頭でごちゃ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは 昨日は、パーソナルトレーナー育成in旭川メンバーの皆さんがRefineBodyへ カリキュラムと機材の関係で、 学びの充実を図るために、今回だけ会場が札幌になりました！ カリキュラムの内容は「ベーシックエクササイズ」ですが、 僕的にはベーシックだと思っていません。 基本中の基本でもありますが、応用中の応用にもなる種目です これを知らずして、トレー...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

顔まわりに空きがある「ボートネック」ネックの形で顔のサイズが変わって見えるのには理由があります。鎖骨の位置顔の位置と鎖骨の位置で顔の印象が作られます。•逆ハの字の鎖骨→顔が大きく強調される•まっすぐ鎖骨→自然なサイズ•ハの字の鎖骨→小さく見える事実、顔見せのファッションでは鎖骨がハの字に見えるようなものが多くなります。鎖骨と二の腕の関係鎖骨の向きには、二の腕が深く関係しています。鎖骨が上がる（逆ハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは(^^) 台風も過ぎ去ったようで、札幌は穏やかな天気に見舞われていますね。 今日は午前中から３セッション その後、レッスン、そしてスタジオにてセッションからパーソナル育成 あっという間の充実感たっぷりの一日でした♪ お一人お一人との時間や空間が大切で いま思い返しても、つい先ほどのことのようです パーソナルトレーナー育成（札幌2期生）は佳境に入ってきてい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

おなようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 先日は、神奈川県の東名厚木CCにてピラティスレッスン付きラウンドが開催されました。 ラウンド前にピラティスストレッチを中心にエクササイズを30分行いました。 今回のエクササイズでは、アドレス時のお腹の使い方とパッティング時のストローク。 アドレ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   先日ご案内させていただきました女性ゴルフサイトCURUCURUにコラム掲載スタートに加えてライフスタイルサイト「Latte」 http://latte.la/ の「コラムLatte」にて7月よりコラムを担当させていただくことになりました。こちらのサイトでは、ゴ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

運動不足がたたってか、左肩をあげると痛みを感じるようになりました。 仕事をしている分には支障ありませんが、就寝時に横向きに寝ると痛みを感じます。 プールに行ってもクロールのような腕を回す動作はムリなので、まずは肩甲骨の動きを良くしながら治していきたいと思います。 日常生活で腕をあげる動作は少ないので、ラジオ体操は効率の良い運動かもしれませんね。 （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こなれ感、色っぽさのある「Gジャン」シンプルなコーデを新鮮にする初夏の万能アイテムですね。逞しく見せない体型ジーンズの生地は、元々、男性の作業着としての歴史があります。生地が強く、ごわつきやすいため•肩幅が気になる女性•背中の脂肪が気になる女性は避ける傾向があります。Gジャンファッションで、女性らしさを引き出すにはこれら2点の解消と合わせた バストアップが最も効果的です。華奢にしながらバストアップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 7/4（金）より池袋コミニティ・コミニティカレッジにて 「カラダが変わる!肩こり＆腰痛改善ピラティス」「ゴルフ体幹トレーニング－ゴルフピラティス」 の7月期が下記の予定でスタートします。 「カラダが変わる!肩こり＆腰痛改善ピラティス」19：00～ 「ゴルフ体...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

切れ目のセクシーアピール「バックスリットスカート」大人の色気、凛とした清潔感が特徴ですね。チラッと見える脚のアピール颯爽と歩く姿に時折見える脚のラインバランスの良い色気の美脚には太ももの前後、左右4方向の筋肉が同じバランスでついていることが必須です。どの角度からでも「色気の美脚」の印象をつくるには3つのポイントがあります。1.肩甲骨周辺のバランス2.太もも後ろのバランス3.内ももの筋肉バランスこれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 現在あるBigプロジェクトが進んでいます。 お打ち合わせの中でNoriko式ウォーキングが他のウォーキングと違う点はどこ？と 尋ねられました。 私は「筋トレとストレッチをまったくしないことです。」と、答えました。 どうしてしないのかというと 日常の姿勢と歩行をより良くするのに特に必要が無いからです。 また姿勢と歩行...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

つひに、圏央道が相模原愛川までつながるんですな。 ヽ(#´・ω・)ﾉ つひに、東名高速と関越道がつながっちゃうんですな。 ヽ(#´・ω・)ﾉ 今まで、半日かかってた茅ヶ崎だって、一瞬ですな。 ヽ(#´・ω・)ﾉ 箱根だって、楽勝ですな。 ヽ(#´・ω・)ﾉ おいら、神奈川の大和市周辺に旧友がいるんだけど…。 (´－ω－`) いっつも来てくれって言われてたんだけど、固辞しまく...（続きを読む）

月森 涼慈

（恋愛アドバイザー）

5月に開催された国際フラワーエッセンスカンファレンス　では、 見事な和太鼓の演奏がありました。 太鼓の音と共に、 プロデューサーも参加者もみな会場で踊ります♪ 太鼓の音は、第１や第２のチャクラに響き、 足で地を踏みしめながら踊ることで、 グラウンディングします。 私が続けているベリーダンスも同じ。 足をしっかりと大地につけ、 腰や肩を動かしていきます。 ...（続きを読む）

本多　由紀子

（パーソナルコーチ）

最近では変身シーンも色々バリエーションが出ていますが、昔から戦隊物ヒーローの変身シーンは子供が真似をしたいシーンの一つですね。そして、この変身シーン身体を柔軟に動かす時に向いているって気付いてますか？ 動画サイトなどで、変身シーンがよくUPされている仮面ライダー！彼らの変身シーンは、とても上腕の筋肉を動かす動きをしているんですね。 天に向かって腕を伸ばす。大きく横に腕を振るう。右から左へ。上から...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

前回に引き続き「バレリーナの姿勢の良さは何から来るのか？」のご講義です。（笑） バレリーナの姿勢が良い秘訣に "背骨を垂直に意識して立つ" というのがあります。これは尾てい骨から首の後ろの骨までを縦に垂直に立てる感覚です。 普通人間の身体の背骨は "Sの字" にカーブしていますが、バレエは足を付け根から180度開脚する為に、首の後ろの骨の垂直のライン下に尾てい骨が来る様に骨盤を縦に...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

先日知り合いの方に「これからどんな話題をコラムに書いて欲しいですか？」とお伺いしましたら、 「年齢を重ねると段々姿勢が悪くなって行くのを自覚します。姿勢を良くする為に、常に意識し気を引き締めていれば良いのかもしれませんが、多分筋肉が落ちて来て猫背気味になっている様に感じます。 バレリーナの方の姿勢ってすごく良いですよね？ もし簡単に家でできる背筋を鍛える様なストレッチが有ったら教えて下さ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）