こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「1回レッスンに行けば姿勢も歩き方も良くなりますか？」というお問い合わせがあります。 答えは「なります」 でもずっとなるかどうかはその方次第です。 症例写真編集したんじゃないかと疑惑が起こるほど レッスン当日に変わる方もおられます。信じて下さらない方 おられますが 編集なんて一切していませ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

先日、お伝えした時短美容♪ 今日は舌を鍛えてアンチエイジング(^o^)!!     舌の筋力は想像以上に強く、 知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほど(+o+)!! 通常舌は上あごに収められていて歯には付きません。 ずっと歯に舌を押し付けられている場合、歯並びが悪くなったり、 口のまわりの筋肉がゆるんだり、滑舌が悪くなったりする事があります。     今自分の舌の位...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

パワージュエルセラピーのボディ調整では 頸椎や足首を調整して、全身のバランスを整えたり 動かしにくくなった足指に力が復活して、動かしやすくなるとか そんなことを実感してもらえるのです なので、ラワーレのお客様にも 施術のあとはバランスが整って、足指が動かしやすい状態ですから 効果的な運動ができるチャンスですよ！ と、あくまでも有益な情報としてお伝えしてきました …というのも。。。 実は、そ...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォークを身につけると何が変わるのか… それは心そして生き方です。 まずはYURUKUウォークの特徴です。 身体に負荷をかけずにブレない姿勢をとる 筋肉を固める筋トレやストレッチは一切せず筋肉の状態を良好にし キュッと身体に力を入れて姿勢を維持するのではなく バランスを良くして...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 太ももを細くしたい方へ 姿勢を良く見せようと肩甲骨を寄せたりしてませんか？ これ太もも太くします。 お尻の幅を大きくします。 なぜかというと肩甲骨を寄せると腰が反るからです。 腰が反ると太ももがくるんと内を向きます。 そうなると太ももの前に負担がどんとかかります。 それ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性が最も好きな「食べること」きちんとダイエットに活用してますか？今日は食べることで基礎代謝を増やす方法です。ダイエットの根本！基礎代謝1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→じっとしていても消費してしまうカロリー○活動代謝20%→歩く、出かけるなどの動作によるカロリー○食事による熱代謝10%になります。→食事の際に熱として出て行くカロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキング代表Norikoです。(5月1日にYURUKUウォークに改称) 薄着になってくるとダイエットに励む人が増えますが 体重を落とすことに必死になるのはどうかと思います。 以前に掲載させて頂いたこちらの方々をご覧ください。 【個人セッション当日の変化】 なので体重の増減はほとんどありません。リンパ液が流れやすくなるように 筋肉になるべく負荷をかけずバラ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 気持ちいいなぁ～って感じる動きだけでいい。 辛いなぁ～って感じる動きはしなくてもいい。 気持ちいいなぁ～って感じる動きをマメにしてるほうが ずーっとずーっと綺麗に健康になれるんだよ♡ それだといつまでも できるよね。 おじいちゃんおばあちゃんになってもね^ ^ 身体っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.１０代前半の年齢でも筋トレでのダイエットは有効ですか？A.効果は薄いでしょう。１０代前半の年齢では筋トレ時の目的である速筋繊維が未発達のため筋肉が増えることは見込めません。遅筋優位な体質のため有酸素運動などの方が効果的です。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 昨日インストラクター養成講座福岡2期がスタートしました。 また素敵な仲間が増えたことが大変嬉しいです。 1回目は 自己紹介のあと スクールの理念や今後の方針についてお話しします。 私の思いを知って頂きたいのでこの時間だんだん長くなっています。 そして力を込めない理由筋トレやス...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 先日アップした記事膝下がむくみやすい捻挫しやすい方への中の腓骨筋を動かす動画 私、速く動かせちゃうので動きがわかりにくかったみたいでごめんなさい！ 動画はこちらです。⇩⇩⇩こんなことできますか？～腓骨筋を動かす 動画を切り取って静止画にしたものをご覧くださいね。 親指側(親指...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 自分の身体は自分で守る 自分の身体は自分で変える その方法をお伝えしています。 『何度でも言います』 ①～④でもしつこく言い続けているように 力を込めずに立つこと歩くことができるようになること イコール ごまかしをせず立つこと歩くことができるようになること。 (ごまかしについては④...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おしゃれを楽しむためにダイエット！ 漠然とした筋トレは仮に痩せてもファッションと相性が良くなくなる危険があります。ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるにはが必要不可欠になります。 2015年最新版！ ファッションと相性の良い筋肉の部位を掲載します。 ■トップス(インナー、開襟シャツ、カーディガン等) 首すじの柔軟性 肩甲骨下の筋力 二の腕、鎖骨周り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 レッスンで生徒さんたちに「その後いかがですか？」と 問いかけたところ 「パンツがはけるようになったんです！」あはははは～！と 大笑いされた方がおられました。 パンツがはけるように… 私はてっきり足が細くなってきたからパンツ(ズボン)もはけるようになったという意味だと思ってました。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今月は１か月間、ジム建物の外装工事で利用中止になっていたので、運動不足になっていました。 屋外での散歩やランニングはこの時期、花粉症のアレルギーをひどくしてしまいます。 自宅内では筋トレやストレッチしかできないので、３月からは水泳やランニングなど有酸素運動を再開しようと思っています（＾＾） ネット画像より （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

流行りのダイエット芸能人のダイエットダイエット方法の数は数え切れないほどありどれがいいの！？！？の声が止みません。全てのダイエットに共通する根本的な基礎をご紹介します。食事とダイエットダイエットの公式は消費カロリー＞摂取カロリーまずはこれが大前提となります。カロリー内ならお菓子でもいいの？？よく聞かれますが、これはNGです。お菓子は吸収の速い糖質になり、すぐさま、食べたものを脂肪に変えるホルモンを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

頑張ることがしたいのか？ モデルのように細く痩せたいのか？ ［モチベーションを上げる方法‥］ ［運動を続ける方法‥］ もちろん大切です。 しかし、 せっかくこれらをクリアしても •太もも痩せ •モデルのような華奢な体型 •なりたい理想の体型 になる方法でなければ あなたの努力と時間が 無駄になってしまいます 一生懸命な女性ほど 良かれと思って 色々なダイエット方法を 頑張っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様は、今どんなものに夢中になっていらっしゃいますか？ (^^♪   興味を持たれるものは、皆それぞれ様々だと思うのですが、 どの様なものも冷静に観てみますと、自分も含めて人間というものは実にお馬鹿でユニークな行動をしているのだという事が、面白おかしく視えてしまう時がありませんか？ (#^^#;   例えば多くの方が夢中になる、野球やサッカー、マラソン・ゴルフ・スケート等々の各種スポ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今回の、ちょっと過激なこのタイトル!?(笑)ですが…。   これは先日、私が立て続けにダイエットのご相談を受けた時に、改めてダイエットに取り組まれる方達が陥いり易い "落とし穴" に付いて考えてみたからです。 ( ・・)~~~…   これからダイエットを始めたいと思われている方、もしくはすでにされておられる方達の「ダイエットを始める動機」というものは各自様々でいらっしゃる事でしょう。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

下半身の引き締めウエストの高さ、小顔効果を作る「Yラインシルエット」メリハリのある体型には重要視される形となります。メリハリ体型とは？バストーヒップの関係には視覚的な印象が重要視されます。正面から見た際、肩の幅と腰の幅では肩の方が少し広いことがメリハリのある女性体型の印象を作り出します。逆に腰の幅が少し広いとガッチリとした印象となりやすくなります。ダイエット後の調整後ダイエット＝カラダの体積を減ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

久しぶりにストレッチポールネタです。 フリーランスになる前から担当させて頂いている 「ストレッチポールサークル」 当初は、栄地区センターさん主催の短期講座をご受講された中から希望者が募って出来たサークル はじめは月１回。ご要望があって月２回、月４回と増えてきました。 地域の地区センターでサークルとかやりたいな～とずっと昔から思っていたので、余計に想いが入ってしまう時間です。 コアコンディニング...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

いつ見ても！ずっと見ていたい！「飽きない体型」女性自身が鏡などでよく見るカラダの部位とは？よく見る！2大気になる部位お風呂時、リラックス時、一人の時間によく見るのは◯太ももの付け根◯お腹そして、これらが理想とは異なるラインをしていることに苦悩を覚えます。共通してこの部位に悩みを抱える女性が多いのはなぜでしょうか？日本女性の脚の付け根の作り脚の付け根は、元々、内側に捻れた形で骨盤に付着しています。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いつでも！どこでも！似合う女性でいたい「デニム」変わらぬファッションスタイルだからこそ、いつでもカッコ良く穿着こなしたいアイテムです。サイズの決め手は？スキニー、ボーイズ、テーパードなど種類も型も豊富なデニム。多くの女性からも愛される不動のトレンドアイテムです。デニムを選ぶ時、どの部位で悩みを抱えますか？太もも、外もも、ヒップ、お腹。多いのはこの4つ。実はサイズに悩む原因はこのうちの2つになります...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）