寝る筋トレ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


日も長くなり、過ごしやすい日々。
きちんと睡眠とれていますか？？

寝ることは痩せること。
「寝る筋トレ」



6月の睡眠バランス
趣味や仕事に没頭して寝れない‥
気持ち良く、朝起きれない‥

1日を長く過ごしやすいこの時期、
睡眠時間もバラバラになりがちです。

〇睡眠時に分泌されるホルモン
〇寝起きから分泌されるホルモン
等のバランスが乱れやすく、
夏を目前に、なかなか痩せない‥
となることも。。





寝る、起きる時間よりも！
睡眠とダイエットは
何時に寝る、何時間寝ることよりも、
寝るとき、寝起きのホルモンの切り替えが
最も重要になります。

なかなか眠れないストレス
眠いのに起きなくては、なストレス

これらが、
○食欲を引き出す
○筋肉を分解する
痩せづらい方向へ導くからです。





寝起きの切り替え「寝る筋トレ」
これには、身体の状態を
素早く睡眠モード、寝起きモードに
切り替えることが効果を出します。

寝る前、寝起きに重要なのは
深い呼吸と使う筋肉です。

「寝る筋トレ」
本日は動画でお楽しみください。


○寝る前は手をお腹
→お腹を中心に深呼吸をすることで
カラダをリラックスモードに切り替えます。

○寝起きは手をバンザイ
→自然と胸が中心になる呼吸になります。
姿勢に関する筋肉も働きやすく
交感神経が優位になり
お目覚めモードに切り替えます。

寝付きが良く、目覚めも良い
現代のライフスタイルからも
ストレスを軽減し、
あなたの強い味方になるはずです。


寝たり寝れなかったり。
ストレスが溜まっている‥‥
女性はご参考にしてください。



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