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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.基礎代謝を増やすために筋トレをしています。
下半身は筋トレすると太くなりそうなので
上半身をメインに行っています。
ですが、代謝を増やすには下半身も重要だと
理解しています。
どのくらいの重さなら下半身を太くせず
痩せていけますか？
A.基礎代謝を増やす最も有効な筋トレは
〇スクワット
〇デッドリフト
〇ベンチプレス
です。
このうち圧倒的に代謝を増やせるのは
スクワットです。
しかし、ご存知の通り
脚をメインに使う筋トレになります。
フォームにもよりますが
経験上体重の３分の２までの重さなら
太くなりづらく、痩せていけるでしょう。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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