「女性の筋トレの重さと設定方法」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「女性の筋トレの重さと設定方法」

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Q.基礎代謝を増やすために筋トレをしています。

下半身は筋トレすると太くなりそうなので
上半身をメインに行っています。

ですが、代謝を増やすには下半身も重要だと
理解しています。

どのくらいの重さなら下半身を太くせず
痩せていけますか?



A.基礎代謝を増やす最も有効な筋トレは
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
です。

このうち圧倒的に代謝を増やせるのは
スクワットです。

しかし、ご存知の通り
脚をメインに使う筋トレになります。

フォームにもよりますが
経験上体重の3分の2までの重さなら
太くなりづらく、痩せていけるでしょう。

ご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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