「呼吸」を含むコラム・事例
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SCENE２８ 寝付く３０分前が、いい睡眠を得るためのポイント！
みなさん！ 今日は、仲秋名月ですね。 夜の天気もよさそうなので、きれいなお月さまが見れるかと思います。 さて、今日は、睡眠にとって、寝付く３０分前の重要性についてです。 寝付く前の30分程度の、自分にとってのリラクゼーションのことを、睡眠学では、「 入眠儀式 」 と言います。 ちょっと響きが重いので、あまり講演やセミナーでは、触れる程度で、「寝る前のリラクゼ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「商品」の強みではなく「経営者」の強み！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
今日は，ラジオを聞くために深夜3時に起きました．
4時頃，一度外に出てみましたが，台風の影響で既に風が強い状況でした．
皆様，周りの状況にはくれぐれもご注意下さい．
さて，先週は，神戸でブレない自己をつくる「無敗脳」セミナーを行わせていただきました．
自分の「強み」に関するお話を中心にさせていただきま...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
1日 １００gダイエット ストレッチで身体の可動域を増やして、エネルギー消費をあげる
テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
本番での実力発揮は，脳の「覚醒レベル」が決め手！
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
本番でのパフォーマンスが最も発揮されるのは，中レベルの脳の覚醒といわれています．
ゾーンやピークパフォーマンスと呼ばれる最高の精神状態も中レベルの脳波(SMR波)の覚醒レベルで起こると推測されています．
覚醒レベルは低すぎると注意が散漫になり，高すぎると緊張してしまい，パフォーマンスが低下してしまいます...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
誰でも簡単にオーラを見る方法
オーラって見たことがありますか？
特別な人しか見えないと思ったら大間違い！
誰でも見えるようになるものなんですね♪
私が見えるようになったのは、何年くらい前のことだったでしょうか。
ある講座に参加していた時、前の方に座っている人達の頭の周りにボワ～っとしたものが見えたんです。
「蛍光灯のせいかな？」と、最初は気にも止めていなかったのですが…。
外に出ても...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
自らの心と向き合った先にあるもの
自分と向き合う作業というのは非常にしんどい。
「やっぱり見たくない！今が楽しければそれでいいや～！」
と、心と向き合う作業を止めて楽になるかと言うと…。
実際はそうではなく、現実世界での不平不満とぶつかりイライラした日を送ることになります。
自分の心と向き合っていくと、一つ一つこだわりが解けていって、どんどん心が軽くなっていくのですよね。
孤独で地道な作業なのだけれ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
耐震リフォームのチェックポイント コラム⑪
内部結露を発生させる断熱工法
昔の日本の家は、小さな竹を組んで土壁で仕上げていたため、壁自体に調湿性能や断熱性能がありました。
そのため、壁内で木が腐ることなく、百年、二百年と長持ちしている古民家が今でも日本中に数多く実在しているのです。
しかし、昭和40年代頃から急激に日本の住宅環境が変わってきました。
プレハブ住宅や海外から輸入されたツーバイフォー工法が普及するとともに、今...（続きを読む）
- 菊池 猛
- （不動産コンサルタント）
人間を科学する仏教の学び
毎月第二日曜日は心の勉強会と称して、午前は先月の復習＋αとなる気功の学び。
午後からは、仏教による心の学びも含めた気功の実践などを行っていっています。
今回も大勢の方にご参加頂いて、本当に有り難く思っておりますm(_ _)mﾍﾟｺﾘ
いつも汗だくになりながら仏教のお話しをしています(笑)
今日から唯識に入っていったのですが、松井さんも細かくお伝えしていなかっ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm
通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。 １番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。少し復習してみましょう。 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや息を８秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。 ...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!
エクササイズ時の呼吸法を変えるだけで痩せやすい体質に変えていけます。その理由は、呼吸とエクササイズが、エネルギー消費量と密接に関係しているからです。 ところで、逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、やり方は次の通りです。 ルーシーダットン（タイ式ヨガ）では、ポーズをおこなう際、鼻から息を吸いながらポーズを始め、口か...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
気のコントロール法を一からお伝えします♪
9月8日(日)は心の勉強会上級編が開催されます。
気功はあっちゃんが、いろいろと面白そうなことを思案してくれています。
参加者の希望でプラーナヤーマの最終段階もお伝えすることになりました。
第三段階までの方法は午前中にお伝えします。
※プラーナヤーマは気のコントロール法のことです。
仏教編は次回から唯識に入っていきます。
唯識は仏教心理学と言えるもの...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
足のむくみには朝一番の運動ですっきり！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 朝起きて、足がむくんでいる・・・と感じることありませんか？ そんなときは朝一番の下半身の運動をおススメします。 マーチンング（腸腰筋のトレーニング） １．立位で骨盤はまっすぐ（ニュートラルポジション）、両手を腰に当てて、太腿を左右交互に膝の高さまでもち上げます。 ２．目標は300回です...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
やっぱり基本は「腹式呼吸」☆
おはようございます～本山です。
皆さんのおかげでとても充実した日々を送っております。
あらためて感謝しております。
僕と関わった方全ての方に感謝とお礼を申し上げます。
で僕に出来る事は何か
音楽や歌の楽しさを伝える事。。
でも上手く歌えなきゃ楽しくないですよね。
てことで
無料配信しておりますので是非ご覧下さい。
...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
「歯が教えてくれた、大切なコト。」メルマガバックナンバー9月5日配信号
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※このメールはこれまでに小川猛志と名刺交換させていただいた方やパズル会員様にもお送りしています。 ※登録内容変更、配信停止はコチラ → http://goo.gl/XFxDw ※お知り合いにもススメたい！と思った方はコチラをお伝え下さい！ → http://goo.gl/rb0vH ...（続きを読む）
- 小川 猛志
- （不動産コンサルタント）
息子が気管支炎にかからなくなりました！
徳島にikueさんという女性がいます。
ikueさんの親族一同が集まった時、松井式の施術をしてあげたとのことでした。
肩こり、足の痛み、便秘、坐骨神経痛と、様々な症状の方に施術をして元気にしてあげたそうです。
親戚のおばちゃんたちに松井式♪
そのikueさんが、自らの経験談でこんなことを語ってくれておりました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
仏教が心理学より奥深いと言われる所以
ある著名な心理学者がこんなことを言っていたそうです。
「心理学を学ぶ前に仏教心理学を学べ。」
私自身、心理学を少しかじってから仏教の学びを始めたのですが、仏教の奥深さには驚かされます。
私の師匠でもある松井さんが「全ての答えが仏教にあった。」と仰られるのも頷いたわけです。
しかも、仏教の学びは一朝一夕で終わるようなものではなく、それこそ生涯をかけて行っていくようなもの...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ヨガ専門誌「Yogini」体験取材 完了！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は，ヨガ専門誌「Yogini 」の編集者とモデルさんにお願いして，データの再測定をさせていただきました．
⇒ 前回の模様
やはり，私には，きちんとしたデータを提供するという使命感がありますので，妥協はできません．
前回は，センサーの反応があまり良くなく，きちんとしたデータが測定できませんでした．
...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
人間の弱さも含めて全てを受け止めてくれるもの
心の勉強会や講座で講師としてお話しさせて頂いておりますが、実は学ばせて頂いているのはこちらなのだなぁ…と思うことが多々あります。
どんな仕事でもそうなんですよね。
例えば、凄く物覚えの悪い後輩が入ってきたとしたら、「どうやったら覚えるように伝えられるか…？」と考えますよね。
その時点で、実は後輩の方が先生になり、教える側の先輩が生徒になっているんです。
この関係というも...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
苦手だった鏡の前にずーっといます！
先週末に「パワージュエルセラピー即効美顔講座」と 「PROブラッシュアップ講座」が おかげさまで無事に終了いたしました ご参加下さった皆さま ほんとうにありがとうございました 今回は、「PJセラピー即効美顔講座」の 受講感想を紹介させていただきます *********************************************** 「申し込みをした際、ステロイドを塗り続けて...（続きを読む）
- 岡島 紀見恵
- （イメージコンサルタント）
「もっと話が聴きたいです！」との声から始まった勉強会
今日の講座の時、受講生さんである茂先生と心の勉強会の話になりました。
「そういえば茂先生は、最初から勉強会に参加して下さってたんですよね。勉強会が始まったのって10月くらいでしたっけ？」
「そうなんですよ。次の９月に参加すると丸二年になるんです。」
それを聴いて、「もう二年も経つのか～。」と改めて感慨深い気持ちになりました。
松井さんが逗子で５年以上やっていたのを加える...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
なぜ、呼吸法は毎日やった方が良いのか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法は可能なら毎日行った方が良いです。 伝統的には、呼吸法は部屋の掃除みたいなもので、行わないと気の通り道(ナーディ)が詰まりをおこしてくると考えられています。 こまめに掃除をした方が良いのと同じように、毎日少しでも呼吸法を行うことで常に気の通りが良い体を保てます。 東洋医学では、気・血・水の循環が健康の証...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
幸せは心持ち一つだと思っている人は半眼しか開いていません。
昨日、受講生さんでもあるゼロ君がこんな記事を書いているのを読みました。
【「運命」】
http://ameblo.jp/zer0yuh/entry-11597250707.html
みんな運命に縛られて生きているのですが、それだけでは無いものがあるんです。
一般的に運命や天命などと言われますが、その本当のところを深くまで学ばれている方はほとんどいないのかもしれません...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ヨガ専門誌「Yogini」の取材でした
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は、ヨガ専門誌「Yogini 」の取材を受けさせていただきました。
ヨガ愛好家には、お馴染みのヨガの専門誌ですね。
測定などがメインでしたから6時間以上に及ぶ長時間の取材になりました。
モデル兼ヨガインストラクターの高橋さん(左)と、
編集部の西島さん(右)↓
↑これは、交感神経のレベルを音に変換す...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
オーストラリア帰りの小顔認定試験！
昨日、今日と連日で松井式の講座がありました。
特別デモ講座に参加して頂いた女性を私が担当したのですが、今年に入ってから肩が上がらないとのこと。
病院に行って注射を打たれたり、電気治療をされたりするけれど、全然良くならない…と。
「腕はどのくらい上がりますか？」
と尋ねると、後ろ側がほとんど上がらず、横も水平にしかいかない状態。
「じゃあ、やりましょうか～。」と、小顔...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
「無敗脳」探求の旅 ～ in 国際武道大学 ～ 前編！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
昨日は、宮本武蔵の精神力の強さの秘密を追い求め、千葉県・勝浦市に行ってきました！
武道やスポーツ研究で有名な「国際武道大学」にお邪魔させていただくためです。
訪問先は、日本思想、実存思想、身体文化がご専門の魚住 孝至教授です。
魚住先生は、宮本武蔵にとどまらず、松尾芭蕉、弓やその他武道に関する多数の...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
どうして、こんなことになってしまったんだろう！
長い人生の中では困難にぶつかることもあります。 順風満帆のように見えていても 突然何らかの災難は降りかかってくるものです。 心の支えをなくしてしまうこともあります。 そんな時は無理に頑張らない。 走り出す前に、今一度足元を見つめてみてください。 呼吸を整えてみてください。 部屋が汚いことが普通になっていませんか？ どうもやる気が起きない時は、机の上を見直し見てくだ...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
ピラティス呼吸でラウンドの緊張を和らげましょう
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は、一人参加ゴルフでメンタル面をトレーニングしましょうとお伝えしました。 その中でも呼吸の仕方は簡単にご紹介していますが、今日は呼吸に集中することによって緊張をほぐす方法をご紹介させていただきます。 緊張を和らげるピラティス呼吸 1．胸をななめ上に引き上げるつもりで、鼻から大きく息を吸いま...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
早朝一人参加ゴルフでメンタル面のトレーニング
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝は、仕事の前に赤羽GCにて早朝ゴルフに行ってきました。 お客様から一人でもプレイできるとお聞きし、初めて行ってみました。 初めてのコースで、知らない人とのラウンド。 ちょっと緊張しますよね。 迷惑をかけないようにしよう どんなプレイをするんだろう 何を話せばいいんだろう・・・・...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
日本人に生まれた意味が学べて嬉しかったです♪
昨日、初めて勉強会に参加された方から、こんなことを言われました。
「こんな凄いことを、こんなに安い金額で教えてもらっていいんですか！？他の講座だったら結構高いお金を取られてしまうのに、内容も濃くて本当に楽しかったです！」
そして、次のようなことも仰って頂きました。
「気功ってもっと厳粛で静かな感じでやると思って少し緊張していたのですが、みなさん笑顔で楽しく学ばれているのが印象的でし...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ドラマ「ガリレオ」にも登場したダウジングの実験！
以前、人気ドラマのガリレオで振り子(ダウジング)についての回がありましたが…。
誰でも簡単に出来るようになってしまうものなんですよね。
ということで、昨日の勉強会は午前・午後とも振り子の実践を行いました。
午前は、先月の勉強会の復習会！
前回の復習になりますが、時間が倍くらいあるので説明なども含め、じっくり出来るのが良いところです。
まずは子供も一緒になって気功体験...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
1日１００gダイエット 朝一番の呼吸法で痩せ体質
朝一番の呼吸法で痩せ体質 寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、時間の節約になるし超ラッキーですよね。 そのダイエット法は、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸法“ドローイングダイエット” です。 まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸いましょう。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや強めに息を８秒で吐きま...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
神様を知るには段階があります。
今まで心の勉強会を続けてきて、人によって理解の差はあるかもしれませんが…。
やっと伝えたいことまで到達するようになってきました。
前々から神様というものの存在についてお伝えしていきたかったのですが、その本当のところを理解するには順序があるのですよね。
もしかしたら一度では理解出来ないお話しかもしれませんが、一人でも、その一部でも伝われば有り難いです。
8月11日に行う心...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
歌に一番必要なもの☆
久し振りの更新になってしまいました～
なるべくサボらない様に頑張ります。
最近はブログ更新やフェイスブックサボってたのは理由がありまして～
右手首が原因不明で腫れて熱をもって痛くて痛くてキーボードうつのツラくて
って言い訳したりして
昨日ニュースで特集組まれてましたが、
キラキラネームって皆様知ってます？
七音
と書...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
メンタルも強くなる！！パッティング＆呼吸
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はパッティングのときにおススメめのピラティス呼吸についてご紹介しました。 試してみましたか？ 最初はなかなか意識しながら呼吸をするというのは難しいかもしれませんが、是非毎日継続していきましょう。 是非、パッティングもそうですが、ドライバーでも、アイアンでもどんなクラブのときにも同じように呼...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
パッティングのときにおススメのピラティス呼吸とは！？
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 お客様から「ゴルフピラティスの呼吸でパッティングが安定した」というご報告をいただきました。 今日はパッティングのときの呼吸のポイントをお伝えしたいと思います。 １．何度か深呼吸をして身体全体をリラックスさせましょう。 ２．ボールの前でアドレスを作ります。このときに左右の肩甲骨を背骨に寄せるよう...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
お釈迦様が信仰した神の存在とは？
仏教では神様という存在は立てません。 その代わりが仏様というようなことになりますが、その仏という存在が何なのか…というと、よくわからない人の方が多いのではないでしょうか。 「神様」というと、人それぞれイメージする神様も違うと思います。 では、お釈迦様が信仰した一般的に「神」と呼ばれる存在は何なのでしょう？ 仏教では霊魂の存在も神様の存在も否定されておりますが、その理由や...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ゴルフピラティスの呼吸でパッティングが安定
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 お客様から嬉しいご報告をいただきました。 お客様のご報告は・・・ ゴルフピラティスを始めて、呼吸を練習するようになり、パットのときにも息を吐きながらパッティングすると、安定してきました！ 今までは4パットとかしていたのですが、最近は4パット、3パットがなくなり1パットも多くなってきました...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
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