ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (155ページ目)

LAでは3時寝る5時起き生活。朝は、、寒い!3時間ほど仕事してジムへ!LAのジムにはカフェやレストラン。テラスも併設されている所が多い!日本にはない新鮮さ。辛さよりも気持ちよさや爽快感が凄い！お昼前からサンタモニカへ向かう途中おっ!おおおーーーー!!!ビーチへ寄り道(^^)小学生ぶりに来たぜ！広い海に誓いを立てる！空も快晴絶景です！はしゃぎ過ぎて砂だらけ、、サンタモニカを歩き自然乾燥を図る。ちょい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂のビューティー＆コー外反母趾が原因だった!?パンパン太もも痩せエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食べても、筋トレしても 太れない。 ダイエットで痩せられないよりも 大変な太れないこと。 いつでも 〇体脂肪率12％未満 〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す 〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す 〇姿勢が悪く、体調も悪い 「いっぱい食べなよ！」 何万回聞いたことか、、この言葉 どこに行っても、 誰に相談しても 「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。 「ここにありますよ！」 数...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日は横浜でのパーティへご招待いただきました。ギリギリまで仕事だったのでラスト30分だけご挨拶に顔出し。お世話になっている方、著者様、美容関係の方が勢揃い！てか、ギューギューやん！笑ミス浜松で2015MUJのファイナルの坪井秀美さんこちらの本の著者坂本麻理さん書道家の木村康代さん濃いーーー30分でした(^^)50日で人生を変える! ～女性のパーソナルトレーナーの つながりの輪～ (↓クリック) 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体型も変わってきたし! 【さあ、似合う服を買いに行こう！】 実際に売り場にいってみると 「？？？どんな服を買えばいいの？」 ☐襟元はすっきりとしたVネック？ ☐ジャケットは定番のテーラード？ ☐女性らしいラインのもの？ ☐スッキリ感のある素材？ ☐ふんわりと柔らかい素材？ ☐バッグのサイズは大きい？小さい？ ↓ ↓   答えはこちら(↓クリック) 「わたしの可愛い一生続け!」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

とにかく忙しい！ 忙しくて、 体型どころじゃない！ 何をして生きるのか？ 根本的に戻ると 何が見えるか？ したいこと 成し遂げたいこと 目標や夢 それらを叶えるのは誰か？ まぎれもないあなた。 忙しさの先の目標を達成した時の嬉しさや達成感。 それを感じるのはあなた。 その時の達成感を自信のある体型で 迎えられたら。。。 それは理想論？ 逆にそういう女性ほど、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

銀座での撮影。元モーニング娘。の吉澤ひとみさんのボディメイク。骨の長さのメリットがちょっと姿勢が崩れると凄く悪く見えてしまう…というデメリットになっている。細さゆえの悩みです。もちろん、それも余裕を持って解消させていただきました。本誌お楽しみに！「自分に絶対的な自信がある!」でも、、時間がない!Modeldody Exercise Three months(↓クリック)「ファッション×最短エクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

50日で人生を変える! (↓クリック) 「キレイを仕事に変える法則マガジン」 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2015.11.30 【若返りエクササイズ】 バンザイ15回で代謝UP♡ 掲載監修させていただきました。 「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットして 痩せて幸せになる人 痩せても幸せにならない人 ここにはどんな差があるのか？ 同じような体型になっても 喜べる喜べない差。 これはそれによって得られることの差となります。 体型が変わって○○が叶う！ これにイコールで当てはまる人は 幸せや感動を感じます。 反面、これに結びつかない人は またダイエット探し。 同じ体型でも 満足と不満と二極端に分かれます。 で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。おしゃれを楽しむためのコーデまた、気になるところも隠せるし！幅の広がる秋冬のファッションしかし、厚着をするほどにカラダが厚く太って見える、、着痩せよりも着太りに見えてしまうのはなで肩の体型に原因があります。着太りに見せてしまう、なで肩体型〇顔を小さく見せたり、〇下半身太りを痩せて見せたり、〇お腹をすっきり見せられる！着痩せ方法は数多く存在し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

なんでも欲しい意欲！ の物が足りない時代は終わり ものよりも心を満たすことに価値を求める時代。 買うことにより一層楽しさを求める時代。 買うこととリスク あれば買う！ が終わり、本当に必要てあれば買う。 この必要の概念は時代とともに変わっていきます。 生活必需品！だった頃と比べて 必需ではないものも揃える時代。 心の必需とも言えます。 ライフスタイルの個別化 大人気...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日から6月スタートの ダイエット講座へ。 まずは 0からの机上の勉強がメインとなり、 徐々に実践、自分の体を期間中に変える。 へと入っていきます。 昨日少しだけ書いた(↓クリック) 「お腹の縦線とくびれは、横線は 全て作り方が異なる。」 やはりお腹の質問が多かったため、 今日はくびれについての内容。 「腹筋とくびれは別物」 結論から言うと、 くびれは誰にでもある自然なもの。 本来な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ゴロゴロとテレビを見ながらポテチ。 これがやめられない！ という女性もいるのでは？ よくないとわかっていてもやめられない。 では、これらを一切しない人は なぜしないのか？ しないようにして痩せた！ のではありません。 痩せたからしないのです。 誰もが必ず経験する テレビポテチ そのまま続く、やめる！は 見た目への思いから変わります。 一時的に何かしらで我慢して痩せた。 そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日より看護師の健康促進協会での ダイエット講座へ。 人の健康はもちろんですが、 まず多忙かつ不規則で 自身の健康状態、美容、 ダイエットもままならない。。 という現実に悩む女性は多い。 短い目では夏に向けて、 長い目では仕事と自分ごとの両立。 変えられないライフスタイルでも 無理なく痩せられる知識を持ち 悩みを解消していけること。 きちんとお伝えしていきます。 ということで、 今日...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スラッとして体型になりたい！ とダイエットに励む女性。 そのためにジムやエステに通うことも多いと思います。 まずは自分で理解したい スリムになる意味 そもそもなぜスリムになりたいのか？ 一つは前より太った、 があげられます。 その前とはいつか？ その前に戻ることでどっなるのか？ という堀進み。 これがあるほど、理想を現実に変えやすくなります。 多いのが、前と同じ体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット中に出てくる数々の制限。 やらない！ ことも選択肢です。 もちろん、やらない！はダメ。 全ての物事にはメリットデメリットがある。 デメリットを打ち消しメリットを引き出すような柔軟さが必要です。 例えば炭水化物を食べない！ これは続かない。 朝は食べる！ 等、肯定的に捉えること。 炭水化物は脂肪の燃焼 筋肉の合成にも不可欠な要素。 食べた方が圧倒的に メリット...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.11.4【お尻痩せ】ワイド＆ガウチョが似合う「平行ヒップ」の作り方♡監修させていただきました。（↓クリック）「記事内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここ最近、あまり寝ていない。。ガムキャラにやりすぎたツケがきて意識もうろう。。「1時間あれば何ができるか？」とか、いつもは考えますが、そんなことも考えられない。。。レッドブル7本一気飲みしても、効果なし。。勇気を持って1時間昼寝。。。10分後、ビクンッ！30分後、ビクビクッ！！60分完了。。シャキーーーーン！！！！水槽から出たハマチの如くピチピチッ！！（実際ピチピチのハマチは生々しかったので寿司ハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

・ヒップがボンッと大きい… ・ヒップともも裏の境がない… ・ヒップ位置が下がり、脚が短く見える… ヒップアップには ヒップの「縦幅」「横幅」「奥行(厚み)」があります。   あなたのお悩みにきちんとカスタマイズせず 単にヒップのエクササイズでは 変わらないだけならまだしも むしろ大きくなった…となってしまうことも。 例えば、ヒップが大きいことがお悩みの場合 ・ヒップの立幅を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂ビューティー＆コー掲載(↓クリック)「リバイバルボディメイク」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットの未来 「安定は不安定」 車で買い物に行き、買い物を済ませ、帰宅。 ○重い荷物を持たなくていいし！ ○エアコンも効いてるから便利！ というのは、物がない時代。 ものが溢れる今の時代では 誰もが深層心理に不満を抱えています。 例えば、 天気のいい日、 たまには自転車で買い物！ イヤなことも忘れさせてくれる、 風を切って走る爽快感！ それを感じながら過ぎていく街には 色々な声、音...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

しなやかな身体とは？？？ ここに見方がありますが、 大前提として 曲線美のある女性らしい身体と言えます。 曲線とは線の流れ。 線とは点と点の集合体。 つまり、点という一つ一つの筋肉が 繋がって動き、線になる。 その線が滑らかに動くことで曲線となる。 ことが しなやかさの定義と言えます。 すると、見えてくるのは ステップ1 一つ一つの筋肉を目覚めさせる。 ステップ2 2〜3部位の筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は銀座店にて「簡単ボディメイクエクササイズ」再開1回目は「すっきりお腹痩せ」下腹が出てしまう原因○骨盤の後傾○かかとよりの重心位置の解消から○下腹の脂肪燃焼エクササイズまで1種目1分で楽しく行えました^ ^やはりこういう機会は定期的に行うのが良いですね。最後に個々の体型のお悩みにもアドバイスさせていただけました。お役に立てて光栄です。ご参加くださった皆様ありがとうございました^ ^(↓クリック...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

20代30代が下半身太りピーク！ これは生活様式の変化 物心ついた頃から当たり前であった ○イス中心の座位生活 ○低めの階段や、エスカレーター ○掃除は立ったまま掃除機 ○洗濯はスイッチ一つの自動乾燥 ここに欠けているものは しゃがみこむことです。 畳や和室であぐらや正座 急な階段の上り下り 雑巾がけでの四つ這い動作 干す時等のしゃがみこみ これらをしたことがない女性も多い年代。 柔軟...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）