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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (5ページ目)

ダイエット に関する コラム 一覧

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「更年期で10キロ太った経験から」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/14 22:00

筋トレ×有酸素運動は痩せる?の答え

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/14 19:00

無料で身に付ける!「内臓のセルフケアで健康に!」

〜2019.海の日に先駆け!〜 「3連休特別無料講座のご招待」 昨日も書きましたが、 こらからの日本に残していける知識。 今回は「健康」に関する内容です。 この3連休に是非!無料でお試しください! 無料で身に付ける!(8つの特典付き!) 「内臓のセルフケアで健康に!」 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/14 16:00

「更年期で10キロ太った経験から」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/14 13:06

無料で身に付ける!「内臓のセルフケアで健康に!」

〜2019.海の日に先駆け!〜 「3連休特別無料講座のご招待」 昨日も書きましたが、 こらからの日本に残していける知識。 今回は「健康」に関する内容です。 この3連休に是非!無料でお試しください! 無料で身に付ける!(8つの特典付き!) 「内臓のセルフケアで健康に!」 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/13 19:00

〜2019.海の日に先駆け!〜 「3連休特別無料講座のご招待」

〜2019.海の日に先駆け!〜 「3連休特別無料講座のご招待」 昨日も書きましたが、 こらからの日本に残していける知識。 今回は「健康」に関する内容です。 この3連休に是非!無料でお試しください! 無料で身に付ける!(8つの特典付き!) 「内臓のセルフケアで健康に!」 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/13 19:00

糖質0で肉だけなら太らない?の答え

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   高カロリーよりも高糖質が太りやすい! 日々目にする情報もこのことが増え、 とにかく糖質を抑える! 肉や卵、チーズ等の たんぱく質、脂質はいくら食べても良い! という情報が多くなる。 この方法でよく聞く短期効果では ・確かに太りづらくなった! ・結構食べてるのに変わらない! ・体も軽く感じる!食事も我慢してない! とその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/13 17:00

今言う「急どうしたの!?」と困惑させないために

「9月からのヨーロッパでの活動にあたり」   スペイン、フランス、イギリス、イタリアに ボディメイク活動のための移民権を取得。 これまで11年の間。日本で、 持っている全ての時間を費やしてきたから 次の10〜15年は この4カ国がメインの活動になります。 (その後はアメリカに移り生涯まで。) 「二足のわらじは履けない」 当たり前ですが、 ダイエット、人の悩みや痛みに関わる以上 あっ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/13 16:50

無料で身に付ける!「内臓のセルフケアで健康に!」

無料で身に付ける!(8つの特典付き!) 「内臓のセルフケアで健康に!」 〜自分で体調を整える簡単手技〜(ここを↓クリック)肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。自分の健康を守り、そして、家族や大切ない人の健康をも守ることができる【内臓セルフケア】その手技をあなたの手に!【9日間のみの限定で お受け取りいただけます!】(本無料プログラムは国家資格である医師、柔道整復師、理学...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/13 07:00

今言う「急どうしたの!?」と困惑させないために

「9月からのヨーロッパでの活動にあたり」 スペイン、フランス、イギリス、イタリアに ボディメイク活動のための移民権を取得。 これまで11年の間。日本で、 持っている全ての時間を費やしてきたから 次の10〜15年は この4カ国がメインの活動になります。 (その後はアメリカに移り生涯まで。) 「二足のわらじは履けない」 当たり前ですが、 ダイエット、人の悩みや痛みに関わる以上 あっちもこっちも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/12 20:00

ロカボ生活で痩せる!3つのポイント!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 緩やかだけど、カラダにいいこと! 大きすぎる決断ではないから 緩やかに始められる!手軽なロカボ生活。 情報も多く、始め方もアレンジもたくさん! 飽きずに続けられている! でも、制限してる割には痩せづらい、 それが日に日に続いていくと ・いつも制限してるからたまには! ・糖質は抑えてるから他のものは好きに! と段々と糖質も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/12 18:00

生活が不規則「何時にどう食べれば痩せる?」の答え

  フランスに続き、 スペインとイタリアの法人登記も大詰め。   (これまで余裕だった3時間睡眠が、 30代になり辛く感じてきた笑) より健康も考えるようになりました。 その上でやりたいことも多々! そして、明確なので 毎日とても楽しく過ごせていることに感謝。 今日も午前に表参道、午後に渋谷で 動画、取材、講座とお関わりさせて頂け ありがとうございます! ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/12 12:00

【御礼】いつでも!3分お時間のある時に。

日本のミリオンセラーを経て、 おかげさまで、ヨーロッパ、アジアと 10カ国に広まった体幹リセット。 また第2弾も刊行から6ヶ月が経過し、 日本では1日200冊を超える新刊の中、 今も変わらず広くご展開してくださり とても光栄に思います。 まずは出版社様、書店様に 心より感謝申し上げます。 そしてもちろん、 書籍を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/12 11:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.6/30更新) 【シークレットフェア】2019.7.8月特例受講「プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/11 21:00

筋肉量を増やせば痩せる!の落とし穴

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   snsやサイト、雑誌等でも メリハリのある筋肉!を謳う筋トレ情報。 そしてそのために必要な筋トレ! と情報は伝に飛び交い続けている。 そこまではいかなくても、 自分の理想までは近づきたい! 夏のモチベーションも重なり 筋トレに励む女性は増えていきます。 しかし、ここで起こりがちなのが、 ・筋トレしてもラインが変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/11 18:00

50代の知っておきたい「老化を防ぐ2つの痩せ方」

本日は雑誌取材で学研プラスさんへ。 午後には渋谷で雑誌監修の撮影。 本格的な夏になる7月に入り、 さらにまた一段と メディア監修を頂け光栄に思います。 媒体名、発売日はまたご報告しますね! 今日メインになったのは 50代からの痩せ方。 多大なるアンケート調査や 直接のご意見を聞いて再確認。 まだまだ体型の悩みに苦しむ女性がいる むしろ、年代により代謝低下や ホル...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/11 11:00

痩せることを諦めるしかない。時

今日も3ヶ月の講座終了後に、 初めて話していただいた事例から。 ・身長168センチ ・体重78キロ(当初) ・筋肉がつきやすく、過去のジムでは たんぱく質メインの食事で しっかり7キロ増量、、、 糖質を摂れば体脂肪で体重が増えるし、 脂肪もカロリーが気になる。 結果、少しのたんぱく質と野菜だけを食べる生活。 それでも変化は一切無く、 1日のカロリーは 800〜1000キロカロリー程...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/11 08:00

今の自分はこれまでの選択と行動の結果

今の自分はこれまでの選択と行動の結果 人には4つの欲求がある ・承認する、されること ・挑戦すること ・繋がりを持つこと ・安心できること まず、自分を認め自信が持てるように。 そのために小さな挑戦が始まる。 その過程で応援してくれる人と繋がりを持ち 想いが叶い、自分が満たされ その周りにも認められ安心できる。 仕事でも、趣味でも、人付き合いでも 必ずこの過程を経て行動がなされます。 そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/10 22:00

どう考えても理不尽です。

今の自分はこれまでの選択と行動の結果 人には4つの欲求がある ・承認する、されること ・挑戦すること ・繋がりを持つこと ・安心できること まず、自分を認め自信が持てるように。 そのために小さな挑戦が始まる。 その過程で応援してくれる人と繋がりを持ち 想いが叶い、自分が満たされ その周りにも認められ安心できる。 仕事でも、趣味でも、人付き合いでも 必ずこの過程を経て行動がなされます。 そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/10 16:00

もう無料で受け取りましたか?【新装版】「食べて痩せる6つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/10 15:54

たまにはハンバーガー!でも太らない方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ザ・ジャンクフード! の王様と言えるハンバーガー! パンに脂肪分の多いお肉、マヨネーズと その1つに込められたカロリーは絶大! ダイエット中には意識的にも無意識にも 最も避けたいもの。 でも、目にするたびに思う。 たまには食べたい。 食べてはいけない!と思うほど その気持ちも強くなっていくもの。。 ダイエットが終わったら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/10 15:51

もう無料で受け取りましたか?【新装版】「食べて痩せる6つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/09 23:00

9割!食べて痩せる方法〜3つのコツ〜

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ジメジメした暑さも日に日に増し、 いつもの日常も余計に疲れやすく感じる、、 たまに運動しようかなぁ、ジム行こうかなぁ と考えても、もう少し涼しくなってから。 気がつけば行かずにその日が終わる、、 そんな日が続きやすい夏の日。 運動なしで痩せることはできないか? その思いが強くなるのは普通のこと。 もちろん!永遠に運動しな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/09 20:00

【暴食後悔】ただ普通に、楽しく食べられるように。

今日は都内新設のスポーツジムでの ダイエットプログラム導入のため ダイエット講座へ   トレーナーの過去の実績から聞いた 「ご担当していた方々からは どんな悩みが多かったか?」 講座をする反面で、 こういう悩みをたくさん聞けることに 本当に助かります。。 年間通して多かった生の声が、 「食事に対しての悩み。」 日本は四季からの気圧の変化から 季節の節目節目でホルモン変化が大きい。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/09 18:00

5年前に行ったカフェ、同じ日、時間に。

2014年、独立初時。 毎日家に帰るのは1時過ぎ、 翌朝は7時から指導、 その前にブログを書くので5時起き。 その日も表参道店で早朝の指導を終え、 11時に少し休憩。 越して来たばかりだし、 会話の話題に!と ニコライバーグマンのカフェへ。 、、って、メチャクチャ混んでる、、 さすが女性人気の高いカフェ。 辺りを見渡すと、1席だけ。 2人用の席に1で見た目40代の男性がいた。 「...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/09 17:00

もう無料で受け取りましたか?「食べて痩せる6つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/08 23:00

夜は決まってアイス!でも痩せる食べ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   蒸し暑い毎日に、 1日を終えホッと涼しめ一時。 帰りにスーパーやコンビニで目にしたら 買わないわけにはいかないアイス! 1日頑張ったご褒美にこれだけは欠かせない! 夏バテ気味でそんなに食欲もないし、 選ぶのもカロリー低めのものだから大丈夫! 何より、この時間が至福の時! しかし、これが長く続くほど感じ始める ・なんかむ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/08 21:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

今日は東京豊島区の公民館にて。 一般企業の福利厚生の一環で ダイエット講座。 雨の中多くのご参加を頂き ありがとうございました! 意欲的にご質問も頂け、 そしてそれも解消できて何よりです! また次週もよろしくお願いします! さて、今日の多かった質問は、 「年々気になる代謝の低下」 ・ヒップの垂れ感、下腹のぽっこり ・痩せるとその部分の皮膚が垂れて見える ・甘いものを少し食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/08 19:00

「思うように痩せない」あなたの延々のストレスに。

スペインやイタリアのダイエット事情に 資料を集めまとめる夜な夜な。 日本でも常々感じていますが、 近年のダイエットでは情報過多から 色々な方法を試しすぎてしまい、 逆に痩せなくなっている傾向があります。 頑張ってるのに思うように痩せない。 これは本当に辛いことです。 じゃあこれ試しましょう! という解決策があればいいだけの話ではない。 ということで今日は 痩せたいと頑張り続けている...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/08 17:00

もう受け取りましたか?【無料メールセミナー】「14日で脚を細くする方法」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/07 18:00

「食べなきゃいけない時」あなたならどうする?

本日は3つのウェブメディア取材撮影へ。   とても興味深かったのが、 事前にもらっていた企画が 全て「食事が上手くできない。」 お悩みだったこと。   食べて痩せる順番や、糖質制限等 痩せるための食事方法は山ほどある。 でも逆に言うと、 それだけ方法論が氾濫して これと言った、まとまった情報がない。 選択肢が増えれば増えるほど、 逆にどれがいいのか分からなくなるし、 段々と確...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/07 16:00

「止まらない体重増加」筋トレリセット方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せたい!の気持ちが強くなる夏の季節。 でも私はそれよりも「太りたくない、」 の気持ちの方が強い。 それはダイエットに励むも、 減るどころか増えてる現状があるから。 筋トレや食事制限はしてる。 でもなかなか減らずに、 たまに食べてしまう。 その分だけしっかり増えて、 結果として体重は緩やかに上昇傾向。 もしあなたが今そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/07 15:00

「信じたい」今も忘れない、あの悔しさ。

「信じたい」 何の情報も持っていなく、 何に頼って良いのか分からなかった昔。 ツタヤで立ち読みした本。 著者 ○○大学教授! 「これ良さそうだなぁ。」 買うか買わないか決められず、 3日連続で立ち読みしに。 内容は 「脂肪は悪! 炭水化物を優先して食べれば痩せる!」 疑わなかった。完全に信じきった。 これで痩せられる。安心した。 徹底して、食事から脂質をカット。 朝はあんぱん。 昼...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/07 12:00

【地獄】2週間で7.4キロ太り、3年の停滞。

3年前に励んだ2ヶ月のダイエット ・週3回60分の筋トレ ・プロテイン ・糖質は15グラム/1日で食事報告 元々炭水化物(糖質)好きだったから キツいと思ってた糖質カット。 でもお肉や卵、チーズ等は自由だから 以外にも苦なく3週間が経過。 この時点で5キロ痩せて、 身体も軽くスッキリ! 会う人会う人に、痩せたね!って言われた! 痩せるたびに自信もついてきた! 痩せることが楽しいと思った! 次...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/06 20:00

ワンピースに欠かせない!くびれの出し方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   一枚着で軽快に!おしゃれに! 夏を感じ、気分も清々しくなるワンピース! 誰もが一枚は持っているこのファッションは 間違いのない夏のマストアイテムの1つ! しかし昨年の、または新しいものの試着時、 以前は気にならなかったお腹が気になり 女性らしさの曲線よりも、 洋服に着られている感じに変わる。。 似合ってたはずが、自分で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/06 19:00

「体重よりも部分に悩む」部分痩せの基礎知識

本日も横浜の美容専門学校にて講座へ。 3回目となりストレッチへ。 今日も懸命に取り組んでいただき ありがとうございました! さて、講座中の会話で 多くいただいたご質問。 夏はこのことに悩む女性も多いため ここであなたにも共有していきます。 「痩せない部分があるから、 着たい洋服が着れない。」 専門学校だけあって、 ファッション業界に進む方も多い。 人...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/06 15:00

あなたの「あきらめない」が最強の力

「あきらめない」は最強の力 私はこうなりたい、こう人生を過ごしたい。 漠然とした理想はあるのに、 具体的にはどうすればいいかわからない。 奮起して挑んだダイエットでも、 一時的に痩せた!と嬉しくなっても、 結局今も同じまま。 でも、疑心暗鬼になり止まっていると、 現状はさらに悪くなっていく。 これは人の代謝機能からも どうしても変えられないこと。 でもあなたの想いを考えると、 何度失敗すれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/06 12:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.6/30更新) 【シークレットフェア】2019.7.8月特例受講「プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/05 22:00

お昼から夕食まで、長く開き太るあなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつものルーティンでは、 お昼は何時頃、間食するしない、 夜の食事は何時頃、寝るのは何時と ある程度のスタイルは決まってくる。 でもたまにある急な用事や出来事に このルーティンが崩れてしまう事もある、 特にダイエットで困るのが、 お昼の後や夕方に用事が入り 食事時間が乱れてしまうこと。。 お昼から時間が空きすぎて夜遅く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/05 19:00

無駄なくシンプルに「運動と食事で痩せる方法」

昨日に続き、 非常勤で講師をしている、 横浜の美容専門学校での ダイエット講座にて。   今やダイエットや美容情報は、 学校で学ぶ量よりも多くの情報が ネットで出回っている。   しかし、裏を返せば ・出どころが分からない意見論 ・自社得になるばかりの情報 ・当たり前のことを小難しく 等、選べる側の選択肢が多すぎて どれも逆に選べない。 常に誰もが、シンプルに。 1つにまとめ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/05 18:00

【理不尽】「だから、忘れないといけない」

「だから、忘れないといけない」 痩せた、痩せなかった、 一言では言えない、 後悔や1人の辛さ、誰にも分からない悩み。 こんなに時間もお金も気持ちも、 自分の全てを費やしてきたのに それは裏切られ続け、今もまだ悩んでる。 そしてその悩みは膨れ上がっている。 でも疑いの気持ちは募り続け、 何事も心から信用できない。 ・都合の良いことは信用できない ・めんどくさいことはもううんざり ・どうせまた同...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/05 17:02

もう無料で受け取りましたか?【新装版】「食べて痩せる6つの食事ルール」

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佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/04 23:00

痩せたけど「結局、残るものが何もない」

痩せたけど「結局、残るものが何もない」 日本にいるうちに残したいこと。 もちろん会社やジム、 書物、メデイアでの関係性はそうですが。 本質的には 「あなたに一生残るもの」 ○流行りもので2.3キロ痩せる! ○夏だけ頑張って痩せる! ○とりあえず、断食で痩せる! これって意味があるのか? 根本的な悩みがなくなるのか? いつも疑問に思う。 僕は幸い、自分で興味を持って 10代からの10...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/04 16:00

いつまでも停滞、現状維持から抜け出す方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 常に頭にはダイエットのことがあり、 良さそうな情報を目にしては できることころから取り入れている。 効果があったりなかったりと繰り返し、 プラスマイナス1.5〜2.0キロをウロウロ。 それに一喜一憂が繰り返され、 気づけば2〜3ヶ月前と比べて 特に大きな変化はなし。 むしろ、少しずつ増えている傾向にある、、 もしあなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/04 15:17

「毎日の運動VS週3の運動」痩せるのはどっち?

非常勤で講師をしている、 横浜の美容専門学校での ダイエット講座にて。   美容業界を目指す方々なので 普段聞けない情報や悩みの傾向も 沢山情報をいただけました。 今日も多くのご参加 ありがとうございました! さて先日、講座の下準備で 美容とダイエットの統計を取り知ったこと。   ジム、サプリ、エステ、食品、ウェア 通うための諸経費等含め ダイエットにかける1年間の金額は 平均...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/04 15:16

「今日だけ弱音を吐きます。」

先日は株ボディメイクジャパン 5期目の決算を終え6期目に入るので、 お祝いの食事会へ。 おかげさまで毎年右肩上がり続きで 今期は最も仕事量も多かった。 そのシワ寄せで、雑務や細かいことも増え 病んだり、動きたくなくなったり、 人として、こんなに自分はダメなんだ、、 と枕に顔を埋めた日も多々あった。 (言えなかったけどこれが本音ね、) 笑って!前向きで!常に挑戦してて! 全員を引っ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/03 22:00

楽してキレイ!睡眠活用の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。 これはご存知の通り、何もしていない時に 無意識に消費されていくカロリー。 1日に1800キロカロリー消費するなら 1260カロリーもの消費を占める! 反面、運動や歩く動き回る活動は 消費カロリーの20%の活動代謝。 基礎代謝に比べても短期的にはまず、 ダイエットに影響が出ない。。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/03 22:00

損しない!「ダイエット後にリバウンドしない方法」

渋谷スクランブルの夏期イベント 「フルスクリーンジャック放送」   今年も全テレビスクリーンをお借りして 「夏に焦らない部分痩せ方法」 を伝えさせていただく予定! 昨年も大変に盛り上がり、無事に終了! 多くのご協賛をありがとうございました! 今年もよろしくお願いいたします! さて同時期から始まる ミスインターナショナル日本大会。 講座プログラム作成に引きこもる1日。   20...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/03 18:00

多分、批判の意味だったと思うけど、

「しつこい」 ブログやメルマガで毎日毎日 ダイエット知識や、情報、 想ってること伝えたいことを書いてると たまにそんなお言葉をいただく。 正直。 、、、僕もそう思う。 しつこいし、暑苦しいし、 ボディメイクダイエット以外は 反作用でドン引きするほどドライ。。 だって、半端に思ってても、主張してても 恥ずかしがってモゾモゾしてても 結果的に伝わらなければ無意味だから。 だから暑苦しくて当たり前...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/03 15:00

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。   終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。   ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/07/02 22:00

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