「生活リズム」を含むコラム・事例
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新人3日目にはこう聴こう「明日からも一緒に顔晴れますか？」
「じゃあ、いよいよ今日最後の質問ね。3日間お疲れ様でした。では、明日からもまた私たちと一緒に顔晴れそうですか？」 「はい！」 店長の面談最後の質問に、新人アルバイトＫさんは元気に答えました。 意外と思う方もおられるかも知れませんが、アルバイトを始めて３日以内に辞めてしまう人って多いのです。面接の時の意気込みはどこに行ったんだ？と思えるくらいテンションが急降下してしまうのです。 こ...（続きを読む）
- 松下 雅憲
- （ビジネスコーチ）
◆ライフオーガナイズを実践するために
ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 連休明け2日目。 普段の生活リズムに戻っていますか？ さて、2級講座を受けてみたけれど、なかなか行動に移せない方もいらっしゃいます。 講座は受けていないけれど、何か行動し...（続きを読む）
- 石井 純子
- （インテリアコーディネーター）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－2 ＜睡眠時間＞ 7時間睡眠理想の解釈
みなさん！ よく眠れていますか？？？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し ていきます。 さて今日は・・・ 「７時間睡眠理想の解釈について」です。 いちばん長生きする人の睡眠時間は、７時間３０分という睡眠研究知見がでています。しかし、７時間３０分とらなければいけない！ とは考えないでくださいね。 人間の必要睡眠時間は、個体差によって十人十...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
第７７７号：ぞろ目を祝う
2013/03/13
第７７７号：ぞろ目を祝う
この日記を書き始めて３年と少々、７７７号を
迎えました。ラッキー７のぞろ目ですので
きっと今日はきっと良い事があるに違いありません。
皆様が驚く様な記事を書けていた訳ではなく
申し訳なく思いながらも、この様に続けられる
日々を過ごせたことに感謝をしたいと思います。
確かに朝の忙しい時間を毎日浪費しているとも
考え...（続きを読む）
- 小笠原 宏之
- （ITコンサルタント）
明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます 津田沼店の林田です。 本年も誠心堂薬局をどうぞ宜しくお願い致します。 皆さんは年末年始をいかがお過ごしでしたでしょうか？ お正月はおせち料理やお酒などでカロリーの摂り過ぎ、 また生活リズムが乱れ食事の時間なども不規則になりがちです。 さらにあまり体を動かす機会も無かった方はお正月太りになっていませんか？ 誠心堂では...（続きを読む）
- 西野 裕一
- （薬剤師）
第７３０号：今年一年有難うございました。
2012/12/28
第７３０号：今年一年有難うございました。
この日記も今年最後となります。
今年一年つまらない内容ばかりでしたが、
お付き合い頂き有難うございました。
この日記を書き続けることで、
自分の生活リズムを整え
短時間に文章を書きあげる力を養い
情報を常にウォッチする習慣が出来ました。
皆さんも是非来年は日記を始めてみて下さい。
どなたかに読ん...（続きを読む）
- 小笠原 宏之
- （ITコンサルタント）
ママの再就職成功の秘訣！
こんにちは。
今日も東京はいいお天気です。
自転車で走り出したくなるほどの青空。気持ちいいです。
さて、今日は、前回に引き続き、ママの再就職について書かせて頂きます。
今回のテーマは、ママの再就職成功の秘訣についてです。
「いつかは働きたい･･」と思っている方は参考にして頂ければと思います。
再就職を成功させるには、ズバリ、「働く目的」をハッキリさせておくことです。
「働...（続きを読む）
- 宇江野 加子
- （キャリアカウンセラー）
睡眠専門家からのメッセージ 「なぜ今、睡眠知識が大事なの？」
結論から言えば・・・ 「 社会環境の大きな変化の利便性ばかりスポットがあたり、弊害にスポットが当たらずに、我々は無意識で生活しているから！ 」 実は、今の眠らない社会＝２４時間社会になり始めたのが、１９７０年代。コンビニ、ファミレスなどが夜中までの営業から、２４時間営業が、我々の生活に入ってきました。 それまでの生活は、スーパーなどが閉まったあとは、外出することもなく、PCも携帯...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠講座 ベストアンサー 体内リズムの狂い
Ｑ ： 夏休みはいつも生活リズムが狂うのですが、 例えば23時に寝て2時ごろに目が覚めてしまいます。 あなたの回答 はじめまして。オールアバウトプロファイルで、睡眠の専門家として、アドバイスをしています。 学生にとって、夏休みは生活リズムが一番狂いやすい期間です。それまでは、学校の社会リズムがあるので、それに合わせておけば、規則正しいリズム生活を送れるのですが、長期の休みになると、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【8/2】オーナーズスタイル大家さんの会ＷＥＢセミナー
もう今日から８月ですね～
深夜のオリンピック観戦で、完全に生活リズムくるってます
明日、オーナーズスタイル大家さんの会のＷＥＢ上で
動画セミナーが放送されます
こちらから無料で見れます
https://oya-san.jp/
８月２日 １４：００～ ２０：００～
の２回、放送時間が決まっていますので、お見逃しなく～
今回のテーマは
「大家さんの法人化」
法人化のギ...（続きを読む）
- 渡邊 浩滋
- （税理士）
睡眠専門家の健康コラム 抜け毛が多くなったときは ４
◆ 今回が３回目です。髪の毛に関するケアを年代別にポイントをお伝えします。
今回は、「５０代・６０代」です。
人の髪の毛は、平均１０万本ほどあります。毎日、５０～１００本が抜け落ちます。その量は加齢だけでなく、髪へのいたわり方や生活習慣で変わってきます。
◆ 抜け毛が気になり始めたら、ヘアケアや生活リズムの見直しを！ 洗髪のときは、シャンプーを直接つけるのではなく、手のひ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「金縛り」って心霊現象？
◆ 夏の季節には、テレビ番組で「怖い話」系統のものが放映されます。その中で、「金縛りになって、落ち武者が上から・・・」というような話は昔からあります。
実は、「金縛り」は、「睡眠麻痺」と呼ばれます。
◆ 発生の仕組みは、レム睡眠（体を休める眠り）の時は、脳波は起きているときに近い波長にも関わらず、筋肉は弛緩状態になっています。その時に覚醒すると、脳ははっきりおきているのに、体が寝...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
漢方相談：ダイエット
こんにちは。 今日はダイエットのご相談についてご紹介いたします。 「漢方でやせられるんですか？」 というご質問は多いのですが、答えはＹｅｓであり、Ｎｏです。 ”Ｙｅｓ”の意味合いとして・・ 漢方では新陳代謝を高める、食事やダイエットによるストレスを調整できる、体調管理ができる といったダイエットにとってプラスになる効果が期待できます。 ”Ｎｏ”の意味合いとして・・ 漢方は飲めば痩せ...（続きを読む）
- 原田 愛子
- （薬剤師）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「「ひきこもり」「不登校」と睡眠」
◆ひきこもり多くが 精神疾患 。３分の１は「薬物治療必要」 産経新聞 一部引用 ◆就学・就労などを避け、家から出てこない「ひきこもり 」の若者を厚生労働省 の研究班が調査したところ、専門施設に相談してきた「ひきこもり 」に悩む人の３分の１が、統合失調症 など薬物治療を必要とする精神疾患 を抱えていたことが分かった。他の相談者も何らかの精神疾患 を抱えていた。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「朝型・夜型は、体温リズム！」
◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。どちらが良い悪いという問題ではありません。 ◆大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。そこには体温リズムが、オーケストラの主役のように、体の中の様々なリズムを同調させます。 ◆朝型の人は、体温のボトムは明け方４時頃、ピークは１８時頃です。 ◆夜型の人は、体温のボトムは朝の８時頃、ピークは２３時頃で...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「朝型・夜型は、体温リズム！」
明朝は冷え込むようです。暖かい服装を！ ◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。どちらが良い悪いという問題ではありません。 大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。そこは体温のリズムが、オーケストラの指揮者のように影響が大きい因子となります。 朝型の人は、体温のボトムは明け方４時頃、ピークは１８時頃です。 夜型の人は、体温のボトムは朝の８時...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【睡眠知識 リズム】月曜日の朝（ブルーマンデー）の目覚めは？
みなさん～ 月曜日の朝（ブルーマンデーと呼ばれています）の目覚めは如何ですか？
「う～ん、もう少し寝たい」 「あ～１週間始まるなぁ・・・」そんな気分で出勤時間と戦っている人多いと思います。その不快感を改善するには、「週末の過ごし方」にあります。
土曜日は、１週間の疲れや寝不足を解消するために、日常の起きる時間よりも２時間程度のズレは、日曜日のリズムへの影響が少ないといわれています。
...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠力強化Ｑ＆Ａ グッドアンサー １
夕食後すぐに眠くなってしまい，２，３時間転寝をしてしまいます。その後入浴したりするので目が覚めてしまい，今度はなかなか眠れません。夕食後眠気をこないようにするにはどうしたらいいですか。＜回答＞１．夕食は何時ごろ食べておられますか？ 人間の体は数多くのリズム（たとえば、体温やホルモン分泌など）が、同調しながら、オーケストラのように一つの生活リズムを奏でています。そのリズムの中に、食事のリズムもありま...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
緊急投稿 中学入試 入試直前期の過ごし方 「親は……」 その３
話を直前期の過ごし方に戻して、今回は「具体的な日々の過ごし方（過ごさせ方）について」お話ししたいと思います。
地域によっては、学校に行かせるか、それとも、家で勉強させるかが、問題というか悩みのタネになる場合もあると思いますが、結論から言えば、これも、これまでお話ししてきましたよう、受験生本人が「心やすらかに、入試日を迎えること」を第一に考えるべきだと思います。
つまり、本人が学校に行きた...（続きを読む）
- 岡松 高史
- （家庭教師）
住まいの明かり その２
人間は昔から太陽の光と共に生活しています。
朝と夕方は赤っぽい光（色温度の低い光）、
昼間は白い光（色温度の高い光）。
つまり、人間は、白い光のもとで活動し、
赤っぽい光になると休息するという生活リズムを持っています。
この生活リズムは、照明計画を行なう上でも非常に参考になります。
「蛍光ランプ」のような白い光（色温度5000Ｋ）は、
人を生き生きと活動的にさせるので...（続きを読む）
- 奥山 裕生
- （建築家）
日本 VS デンマーク戦
ワールドカップの大一番が明日の早朝にありますね。
日本 VS デンマーク戦
とても興味深いです。
ただ早朝３時半という時間は、自分の生活リズムでは、かなり厳しい時間です。
頭で行動すると、やはり身体はつらくなりますよね。
みなさんはどうされますか？
今回の日本 VS デンマーク戦は、高地で行われるために、早くから高地トレーニングを積んでいるようですね。
高橋尚子さんで有名...（続きを読む）
- 岩崎 久弥
- （カイロプラクター）
ウイケアの理念 - 健康管理 -
患者さんに望むのは、自己の問題を明確に認識し、なにが問題を引き起こし、なにがそれを複雑にし、どうすることで自体の解決の糸口となるのかを理解していただくことです。 そのためには、私たち施術者は患者さん個々の性質を理解し、その性質に即した方法でコミュニケーションをとることが大切だと思います。 健康管理は、「適切な運動・栄養・休息」を三原則としています。 運動 ...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
早寝早起き朝ごはん！！！
皆さん『早寝早起き朝ごはん』って聞かれたことありますか この運動、実は子供の生活リズムの向上のため文部省の肝いりで行われているようです 人は２５時間の体内時計を持っていますが、朝日を浴びる事で地球の時計に合わせます。（リセット） しかし、夜の光は体内時計を更に引き伸ばす方向に作用し、体内時計と地球の時計がますますずれしまいます また、睡眠不足は肥満とも大いに関係するとい...（続きを読む）
- 金田 竜典
- （歯科医師）
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