タンパク質の目安量は1日体重1キロにつき1～1.5ｇ食品でどの程度摂ればよいのか？は下記をご参考にしてください。＜1日に摂りたいたんぱく質量＞動物性たんぱく質量7植物性たんぱく質量3が基礎代謝向上の 黄金バランス〇動物性たんぱく質量の目安は58g肉：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）魚：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）卵：3個（たんぱく質量18...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　向き合うことが苦手な男たち   家庭と社会に「幸せの魔法」をかける 夫婦円満コンサルタント 中村はるみです。 ・アメブロ運営会社の意向でサービス打ち切りになることもあります。ですからHPに飛ぶ形に致しました。よろしくお願します。 夫婦再出発した亀居花芽衣さん・孝義さんご夫婦の話 一緒に住み始めました夫婦、妻の花芽衣さんが爆弾を投げたのです。。 今までの詳細は「別居から同居に」と「別居を...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 昨日は終日研修でした。 私の担当は、某量販店様ですが、 震災グッズは全て売り切れだそうです。 最寄りのスーパーも、水が１本もありませんでした。 どうなんでしょうね？ 今一番の問題は、 物資がなくて、被災地の人々に届いていないのではなく、 届ける手段...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

【ブラック社員対策】 ブラック企業云々マスコミは報じますが、こちらは報じません。バイトテロまでになれば、報じられます。しかし、経営そのものが決定的ダメージを被ります。 最近、増えている相談案件です。とはいえ、不良社員の取り扱いに関する問題は以前より存在していました。完全なる違法行為から、スレスレの行為。法には触れないが組織においては問題となる行為。組織全体の士気低下。根腐れ。組織崩壊。 本来...（続きを読む）

新納 昭秀

（経営コンサルタント）

　みなさんは、老後資金どのように貯めていますか。なかなかたまらないものですね。特にお子様のいる方は教育費など思わぬ出費があり、なかなか計画通りにいかないものです。その上、今の状況では人口が減り、年金があてにできない状況です。自分の身は自分で守らなければなりません。金融機関任せで言われるがままではいけません。ご自身で勉強をして知識をつけていきましょう。そこで今回は老後資金をどう貯めるかについて一緒に...（続きを読む）

辻畑 憲男

（ファイナンシャルプランナー）

食事！ 水！ 運動！ が引き起こす、、 便秘。 悩むほどに解決されない、、 ダイエット中の便秘には そもそもの摂取量が少ない。 ということが一つあげられます。 まずは笠を増して食べること。 しかし、カロリーが増えては本末転倒。 増やすべきは繊維質。 水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。 ネバネバ系、筋のある系 これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

健康で綺麗に！ しなやかな身体に！ セレブ御用達！ ‥‥ ふうん、だから？ 今の時代、これらに目利きになる女性が多い。 色々試して、色々うまくいかなかったからこそ、 自然と養われます。 先の謳い文句も、、 見飽きた！ という女性が多いでしょう。 初めはワクワクしていても、 ありすぎて、、なんか、もういいや！ となってしまう。 そんなことも多々あります。 これには答えを探る...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に引き続き、介護事業者の方が利用できる助成金や補助金の中でおすすめのものをご案内します。 ＝＝＝＝＝補助金＝＝＝＝＝ ■サービス付き高齢者向け住宅整備事業 「サービス付き高齢者向け住宅」として登録される物件に対して補助されます。 ＜補助率と上限金額＞ ・住宅の場合 新築　1/10 （上限100万円/戸） 改修　1/3（上限100万円/戸） ・高齢者向け支援施設（デイサービス・訪問...（続きを読む）

竹内　大涼

（資金調達コンサルタント）

ボディメイクにサプリメントは必要か？ charmbodyパーソナルトレーニングでは ボディを変えるのにサプリメント関係は 一切使いません。 人の身体で唯一不足しがちな栄養素はカルシウム。 それを踏まえても十分食事でまかなえます。 charmbodyでは専属の栄養士による管理で 間違いのないビタミン、ミネラルのバランスを とることを前提にしています。 それを基に 基礎代謝の40%を占める ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メガソーラーをはじめ、遊休地を利用した太陽光発電施設の建設が全国各地で続いています。過疎地などで余っている土地に太陽光パネルを設置して発電所にするという発想はとても有意義なもので、固定価格買取制度が追い風となって発電所の建設が相次ぎました。 今や、田舎の田園風景を眺めていると大規模な太陽光発電所を目にすることも多くなりました。 このこと自体に問題はないのですが、今回起きてしまった鬼怒川の大水害...（続きを読む）

石橋 大右

（住宅設備コーディネーター）

Happyは自分で創る笑顔になれる女子力アップカウセリング。 カウンセラー＆笑顔調律師の田中よしこです。 ＊月に2回メルマガを発行しています。 登録はコチラ↓↓＊ https://plus.combz.jp/connectFromMail/regist/srbr7436/mail ****************** ＊Collet＊ホームページhttp://smilelabo-colle...（続きを読む）

田中 よしこ

（心理カウンセラー）

確定拠出年金のポイントの一つに、税制優遇があります。掛金の拠出・運用・給付の各段階での税制優遇について解説させていただきます。お役立ていただければ幸いです。 【税制優遇①】拠出掛金は「小規模企業共済等掛金控除」として、全額が所得控除の対象となり、所得税・住民税の節税効果があります。企業型の加入者がマッチング拠出（加入者自身が掛金を上乗せ）をする際も同様です。※加入者本人の掛金のみ控除の対象です（...（続きを読む）

小川 正之

（ファイナンシャルプランナー）

プレゼンの資料をパワーポイントで作成する際に アニメーションを設定する場合がありますよね。 確かに効果的に設定された アニメーションは印象的で 見る人の心を打ちます。 しかしながら、ヘタに設定してしまうと プレゼンをしている途中に思いもよらぬ動きで しどろもどろに。 よかれとおもって設定したアニメーションに プレゼンが邪魔されては本末転倒ですよね。 それでは、どのように設定するといいのでし...（続きを読む）

山田 進一

（経営コンサルタント）

ちょっと空気が冷たい朝です。 英語のLessonを終えて。 まだまだ、耳が馴染まないので、終わった後は、 コーヒーブレイクでエネルギー補給しないと。 本来する仕事に向かう気持ちが低いまま。 本末転倒にならないようにと心引き締めてます！ さて。 インスピレーションって、 苦手なジャンルでは、まったく働かないのでは？と思います。 初めての土地に出張するとき。 念のため、無駄だと知りつつ...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

　私がお手伝いする機会が多い人事制度は、組織の仕組みの一つという位置づけです。 　組織における制度化や仕組みづくりというのは、それによって作業や手順を定型化することで、プロセスを効率化したり、質を均一に保つことを目的として行います。 　しかし、その会社の状況によっては、組織上の制度や仕組みを、自分たちの仕事上の制約や縛りという捉え方をされることがあります。   　制度や仕組みが確立していな...（続きを読む）

小笠原 隆夫

（経営コンサルタント）

今回の、ちょっと過激なこのタイトル!?(笑)ですが…。   これは先日、私が立て続けにダイエットのご相談を受けた時に、改めてダイエットに取り組まれる方達が陥いり易い "落とし穴" に付いて考えてみたからです。 ( ・・)~~~…   これからダイエットを始めたいと思われている方、もしくはすでにされておられる方達の「ダイエットを始める動機」というものは各自様々でいらっしゃる事でしょう。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

ピラティスを知り、ウエイトトレーニングに対する概念が大きく変わった田中宏明です。 スクワット一つ、ベンチプレス一つとっても動き方や意識が違います 先日行った2015年初トレーニングで、下半身と胸が筋肉痛です。 今年は、ボディワーカーとしての動きを高めることはもちろんトレーナーとして魅せる体を創りたいな～とも思っています ピラティスと出逢って本当に良かったのは RefineBodyのコンセプトで...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

先日Q&Aコーナーで、ご自分のされているスポーツが「足を太くしないか？」とのご相談を受けた時に、感じた事がありました。   これは今回に限らず、「ダイエット・オタク」になっておられる方達に共通する、どこかピントのズレている感覚というものを観るからです。(^^; この事は、以前にもここで「『生きる事』とダイエット」の題で書かせて頂きましたが、   何をする時も、年がら年中頭の中が「痩せる事...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

  不動産の購入は金額も大きく、また、生活の場として将来の夢も膨らむ買い物です。 だからこそ、不安となる部分も多くあるでしょうし、それがストレスとなって 本末転倒なマイホーム購入となっている方も少ないかもしれません。   下記の質問は、新築戸建てを購入した方からの相談です。 通常、最近の新築で重大な手抜き工事や耐震偽装などは 激減していると思われます。   それでも、気になり出し...（続きを読む）

藤森 哲也

（不動産コンサルタント）

もやもや整理人・すはらひろこです。 人気の100均グッズ　損得を考えて買うツボ をご紹介します。 安いからと、ついで買いをしがち。 まとめ買いをしてしまうと、使わないままに邪魔になることも。 手づくりパーツも同じ。 買ったぶんだけ手づくりしていると、 いくつも増えてしまって、 飾れば飾るほど部屋がゴチャつく！？ 収納系グッズの場合は、 本来の目的か...（続きを読む）

すはら ひろこ

（インテリアデザイナー）

おはようございます、毎月２６日はお風呂の日です。この時期だとシャワーで済ませている方も多いでしょうか。相続税改正に関する諸々のお話をしてきました。税金が安くなる＝良いこととは限らないよ、というところまで進めてきました。ということを踏まえた上で、一番わかり易くて間違いのない相続税対策をズバリ。それは・納税資金を準備しておこうねという一言につきます。納税額を減らすことは対策としてもちろん有効です。しか...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

　【最幸ビジネスモデル】　　2014.8.1 No.0913 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■今日のテーマ 　Yes andにも深さがある。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 私はインプロのYes andという概念が好き。 まずYesで受け入れて、 そこに自分のアイデアを乗せる。 すると、即興のお芝居でも人生でも 楽しく、うまくいく・・・...（続きを読む）

星 寿美

（経営コンサルタント）

マーチン先生。 こんにちは。お久しぶりです、Yです。 結婚が無事決まりましたので、報告させて下さい。 先生に以前相談していた彼と結婚が決まり、先日無事顔合わせも終わりました。 11月2日に挙式　12月に入籍の予定です。 先生のお返事の後、お料理を頑張り、彼をご飯に招待したりありがとう法を続けました。2月のバレンタインには、手作りのケーキを渡し、旅行をプレゼントしました。（旅行は全国的にも大...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

キャラクターにあった、似合うライフスタイル計画の一貫で お財布も変えちゃいました 今までは、長財布から新札をだすのが“かっこいい”なんて思って いたのだけど… 気がつくと、新札を使うことより、いれておくことの方が大事に なってたりして、あれっ？本末転倒 そうなんです。 これが質にあってないのに憧れてやった時の“トンチンカン”な 行動ってもの キャラクターの質にあってないことは、たとえどれ...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

何のことやらわかりませんね！ 施術を受けていて、辛くなる事はありませんか？ 治療院の先生から 「こうしなきゃ！」 「あんた、こんなだから辛いんだよ！！」 「ダメじゃあないかっ！！！」 「私が治してあげるんだっ！！！！」 ・・・・流石に、上記にあげられる様なWORDを全て言われる先生は減っていると思いますが・・・ それでも、 辛いから行ったのに、 その治療院で自分を否定されるのは...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）