先日のギフトショーで目をとめた 「バージン　ココナッツシュガー」の取り扱いをさせていただくことになりました ココナッツシュガー（本商品）の特徴は　 　甘いのに血糖値の上昇が穏やか（低GI食品） 　豊富なミネラル、アミノ酸、ビタミン類を含有 　普段の砂糖として使える十分な甘味 　100％オーガニック（日米欧や各国の認証取得）無農薬栽培 血糖値が気になる方にはお勧めの甘味料です...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

ダイエットにはどんな食事がいいのか？ 世の中に出回る数々の食事法は 体型を変えるためのもの！ ではありません。 例えば、話題になるのは 芸能人、海外セレブの食事方法。 つまり、 すでに体型が完成していて それを維持するための食事方法なのです。 体型に関しては 良くても現状の維持なのです。 まだ痩せたい！ とお考えの女性は 痩せるための食事管理が必要。 そこに大前提となるのは 朝食の重要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇〇しか食べない 野菜中心 炭水化物抜き どの方法も 運が良ければ体重は減るでしょう。 あなたの大切なカラダを そんな運任せにゆだねても良いのでしょうか？ まずは基本に立ち返りましょう。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー】 1日の消費カロリーの内訳 【基礎代謝量(70％)＋活動代謝(20％)＋食事による熱代謝(10％)】 基礎代謝の内訳 【筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日、とある病院で診察を待っていたときの話です。 次の次が自分の番だったのですが、前の患者さんと先生のやり取りが、何となく聞こえてきました。 先生　「どうですか、何か、運動とかしてますか？」 患者さん　「いやあ、仕事が忙しいので、何も。。。」 推測するに、この方は糖尿病で治療をしており（インスリンレベルではないようですが）、ただ薬を処方されているだけのようです。 ...（続きを読む）

石川 智

（ファイナンシャルプランナー）

3「ポチっ！ピンポーン！」 脂「はい。」 3「あのー、脂肪分解します。」 脂「どうぞ！」 ということです。   ‥‥どゆことっ！？！？！？   脂肪は消費される時、 必ず、分解→燃焼 の過程を経ます。 有酸素運動含め、 日常で歩く、階段を使う等 全てのカロリーを消費する運動は 燃焼を狙った方法。 しかし、カロリーを たくさん消費しても痩せないのはなぜ！？！？ 答えは「分解」の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お酒はダイエットに良くない！ という理由 知ってますか？ これは大きく分けて2つ。 お酒に含まれる ○アルコール ○糖質 アルコールは体内に入ると 毒素と判断させるため 肝臓での代謝活動が アルコールの排出を優先的に行います。 その間は 脂肪の分解 筋肉の合成は後回し。 一時ストップとなります。 脂肪を分解する運動をしても、 筋肉を増やすための筋トレをしても 代謝機能が止まるので 効果は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

有酸素運動運動は 30分以上しないと効果がない！？ 近年の理論では 時間を小分けしたほうが 脂肪燃焼に効果的と言われています。 もちろん、筋トレと比べると その効果も劣りますが。。 有酸素運動をすると、 はじめは体内にある糖質をエネルギーとして使います。 この時に運動によって分泌される アドレナリン。 これは脂肪の分解を促します。 しかし、30分以上続く有酸素運動運動では 筋肉の分解も始...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤の形状 女性 骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い 男性 骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い 肘や膝 女性 関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい 男性 関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い 筋肉のつき方 （男性を100%と見た時） 女性 下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下 肩幅 女性 肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。我慢してたのに、「食べてしまった‥‥」から来る罪悪感。。どんなに気をつけていても起こってしまう罪悪感はあなたのせいではありません。食べてしまった‥‥が起こる原因空腹、ストレス、なんとなく‥と食べてしまう時。あなたの身体で何が起こっているのでしょうか？食欲は血糖値やホルモンで調整されています。血糖値の不安定○食事時間がバラバラ○食事量がバラバ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日、ここのQ&Aコーナーで質問に私がお答えした中に「低血糖症」というものがあります。 この「低血糖症」という症状を調べてみますと、実は自分が長年感じて来た症状でもあるので、最近は私自身が意識を傾けていたものでもあったのですが、   更にそれを強く意識させてくれたキッカケは、実はここでダイエットに悩まれる方達の、以下の様な共通のお悩みに本当に多く頻繁に接したからでもありました。 _(_^_...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コントロール不能な悲劇！「朝寝坊」朝食逃した、、、そんな時、次の食事が運命のカギを握ります。ダイエットと朝食の関係ダイエットはご存知の通り消費カロリー〉摂取カロリーという公式があります。これに加え、ホルモンの分泌によって調整されています。これらを踏まえても、1日を通して○基礎代謝を減らすホルモン○脂肪を増やすホルモンが最も多くなるのは朝食を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.摂取カロリーは９００キロカロリーで基礎代謝が１２００キロカロリーなのに痩せません。カロリー以外に関係していることはありますか？A.ダイエットの公式は【摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる】と言えます。しかし、〇血糖値が急激に上昇する〇夜の食事時間が遅くなるなどがあると脂肪を増やすホルモンの分泌が多くなり脂肪が増えやすくなります。食事のタイミングについてはこちらをご参考にしてください。「朝食の重要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.ダイエット中空腹で食べたいときは何を食べるべきでしょうか？A.まずは空腹対策が必要です。空腹を感じるときは血糖値が低下しています。これは〇脂肪を増やすホルモンの分泌〇基礎代謝を下げることに繋がります。一食当たりの食事量を増やすのも良いでしょう。また、〇これらを小分けにする〇毎食のタンパク質を増やすことも空腹対策になります。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日「小麦断ち」を３か月ぶりにちょっと中断して、自分でパンケーキを焼いて食べたというお話しをここでお伝えしましたが、 その後、何故か急に私は、普段は禁断の「チョコレート」が異様に欲しくなりました。 (^^;？？？   何故禁断なのかというと、カカオ(チョコレートやココア)などを摂取した翌日には、私は必ず体全体が膨張する様な感じになるのと、顔に締まりが無くなり弛んで老け込む感覚、そして又欲し...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

寒い時期に移植したくない。 というお話をうかがうことも増えています。 「 先生の鍼灸院では時期によって妊娠されやすい、されにくいってありますか？ 」 と言われます。 その場合は 「 年間を通してあまり変わらない印象です。」 とお答えします。 しかし、初診から診させていただくと お身体を拝見して、この方この時期には間に合わないなと思うこともあります。 初診や久しぶりに来院されるタイミン...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

1年に1度のお祝い「誕生日会」自分の、家族の、友人のお祝い時に考えたい食べ方とは？ケーキとお酒誕生日会に必ずついてくるケーキとお酒これらの特性と対応策を練ることである程度の体型の乱れ、体重の増加を防ぐことができます。まずは、それぞれの特性です。お酒アルコールはカラダに入った時点で8時間代謝機能をストップさせます。肝臓での毒素の分解を優先させ、筋肉の合成、脂肪の分解を後回しにするからです。対策として...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

プロローグ：人間と同じように店舗も「健康診断」で状態を知ろう ②健康か病気かはどうやって判断するの？・・・店の不調原因は掘り下げて行かないとわからない 「お店の調子が悪いのか？良いのか？と言うのは『売上げ』を見ればわかりますよね。では、売上げが下がる『原因』は、どこを見ればわかるのでしょうか？」 お店の健康状態が悪くなれば、つまり病気になれば、その結果として「売上げ」が下がります。...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

今日は二十四節気の大暑です やっと梅雨が明けました いよいよ夏本番です ７月７日の小暑から大暑の期間（立秋前日まで）を 「暑中」といい一年でいちばん暑いときです この期間に暑中見舞いをお出しします とにかく一番暑い期間です こんなときに届く一枚の暑中見舞いのハガキは 涼を運んできてくれます 今年も　ちょうど梅雨明けした昨日 暑中見舞いが届きました この日にちょうど...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

１.増加する糖尿病、もはや他人事ではありません   　日本糖尿病学会によると、我が国の糖尿病患者数はじわじわ増加しており、現在なんと約890万人と推定されています。今から１５年前、私が学生時代の教科書には、｢推計４５０万人｣と記載されていましたから、１５年ほどで２倍近くまで増加したことになります。予備群を合わせて約2,210万人と言われていますから、統計の取り方にもよるのでしょうが、かなり増加...（続きを読む）

飯田　 裕

（歯科医師）

　　こんにちわ 最近、この業界はオンラインのサービスが どんどん普及してきていますね 　アメリカで有名なWelloや https://www.wello.com/ 　ティップネスさんの オンラインパーソナルトレーニング http://www.tipness.co.jp/online_personal/ 　オンラインとは少し異なりますが ライザ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

以前にも砂糖の害は書きましたが、色々な報告がされているページからの抜粋です。 精製された砂糖(白砂糖など)は、化学調味料や白米(白パン)と並んで『人殺しの三白』と言われるほど、人の体には良くありません。 
そのことがよく判る例が、イギリスのリチャード・マッカーネス博士のレポート「悪童マイケル」について述べられています。 マイケルは、箸にも棒にもかからない悪童だったそうです。
そこで、マッカー...（続きを読む）

荒木 健治

（心理カウンセラー）

すいません。まず、これはエビデンスがありません。 あらかじめお伝えしておきます。 【しかし、エビデンスは 数値化することができるものなら 比較的簡単でしょうが、 （採血でわかるものなど）、 体全体をみ、 しんさつする私たちでは、 パラメーターが多いことが ネックで 証明は無理だと思います。】 日頃、注意深く臨床を行っていると、 「動脈硬化の始まりとamhの低下は関連がある」 と感じ...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

本日、講演に来ていただいた方ありがとうございました。 やはりマクロビも大森先生の方法をお勧めしたいと確信しました。 鍼灸との相性が桜沢先生のものより良いですね。 途中でいただいたお昼ご飯もやはり素晴らしい。ごちそうさまでした。 終了後にもたくさん学ぶことができ、またまた有意義なお話を聞けました。 これ迄以上に患者様に還元出来ると思います。 そして、、先生方と写真を撮るのを忘れてしま...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

今年もあとわずかですね。 新年を迎えるとお正月太りという言葉をよく耳にします。 昔よく、食べてすぐ寝ると牛になるよーなんて言われませんでしたか？ それって本当？！ まず、消化器の流れから考えてみましょう。 口から入った食べ物は 食道→胃→小腸(十二指腸・空腸・回腸)→大腸(結腸・直腸)→肛門 の順に体の中を旅します。 栄養を吸収するのは小腸からです。 口から胃に食べ物が辿り着く...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

昨夜はミュージカル 『スクルージ』~クリスマスキャロル→☆ を観に行ってきました＾＾ すっごく楽しくて 心温まって テンションあがって 帰りにポスターの前でパチリ。 ２１時に公演終了だったので 近場のフレンチビストロ コムアラメゾンへ→☆ 遅い時間のスタートですからね。 血糖値を急激にあげないように（笑） シェーブルチーズを使ったサラダから・・・ お魚料理もいただいて 鴨のハツのグ...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）