「運動」の専門家コラム一覧(73ページ目)

松本となるも村雨となるなかれ

　こんばんわ最近は特にやることが盛りだくさんでデスクワーク中に集中力が切れかけたので屋上に上がりコーヒー飲みながら数分ぽけ～っと空を見上げ「雲が流れているのを見るなんて久しぶりだな～」と猿岩石を想いながら独りごち　人の「成長」というものを考えると「何を」するかも大切なのだけれどそれ以上に「誰と働くか」もとても大切ですよね　スラムダンクファンなら誰もが知ってい...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/09/20 19:28

RIZAPの次の一手!?

　こんにちわ最近は、業界内外でよく耳にするRIZAPさんですが今度はGLEXというゴルフスクールを展開される様ですね GLEX http://www.glex.jp/ 　まあ次の一手というよりは色々な分野に次の一手は打っていらっしゃる様ですので 100手の中の1手に過ぎないかと思いますが　RIZAPと同様に結果にコミットするという所は分かりやすいですし　定量的に数...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/09/19 18:26

下腹痩せ

・ダイエットしても下腹が変わらない… ・腹筋をしてもお腹が硬くなるだけ… ・パンツ選びで下腹で引っかかる通常のお腹痩せとは異なり下腹にはある法則があります。まず、下腹の筋肉は機能解剖学的にもほとんど動かない部位これに対して腹筋運動を何万回行っても凹ませる効果は得られません。下腹の出方は骨盤の傾く角度に比例します。まず、下腹に悩む女性は骨盤が後傾し...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 10:00

眠活のためのグッズ

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®＆睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。「いい睡眠をとれているか」知るすべがないのは事実ですね。気分爽快頭もすっきりだから、よく寝た～～～と、自己判断の方が多いのではないでしょうか。睡眠専門医で、調べてもらうとよくわかりますが、病院に行くまではない、という方は自分の睡眠のメカニズムは、わからないですね。 ...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2015/09/19 01:22

お腹痩せボディメイク

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない… 体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。多くの女性を悩ませるお腹には背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。代表的なお腹のシルエットとして・全体がポッコリ出る・下腹が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 19:00

見た目が10歳若返る本＆三芳町での職員研修講演

　こんにちわ今日は冷たい雨ですね　先日、宝島社から発売となりました「見た目が10歳若返る本」の中の姿勢の一部を監修させて頂いております　サブタイトルにもあります様に同窓会や久しぶりにお友達と逢ったりする前にぜひお読みくださいませ♪ 　そして昨日はセッションを終えた後は東武東上線に乗りふじみの駅へ　「公民館」と聞くとホッとするのは僕だけでしょうか？　有り...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/09/17 14:02

ダイエットは痩せること？

ライザップの広告の露出度、スゴイですね。テレビでも、ネットでも、つい目がいってしまいます。そしてとうとう、ウチから歩いていける場所にもお店がオープンしました。ところで、この広告で私が一番目に留まるところは、顔演出とは言え、みんな別人みたいな表情です。勝者の勝ち誇った顔なのでしょうか？実はこれ、とても現象なんですよね。ダイエットは、ギリシア語のdiaita『生活様...（続きを読む）

星和美: （パーソナルコーチ）

2015/09/16 10:10

ダイエット専用「バランスボールエクササイズ」

ダイエット専用！「バランスボールエクササイズ」基礎代謝による消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要バランスボールはこの2の条件を満たすのに効果的。ザクッと本を買うよりも効果的なエクササイズだけご紹介します。お役に立てれば幸いです。「前後連...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/16 10:00

読売新聞東京本社「階段痩せエクササイズ」講師出演

読売新聞東京本社様にて　2015.9.14 「階段を使った基礎代謝アップエクササイズ」の講師をさせていただきました。仕事後のお疲れの時にも関わらず 26名もの方がご参加くださいました。無意識の階段の上り下りで基礎代謝を増やすには 4つの動きの連動が必要。〇腕振り →腕は体を中心に、前後に同じ角度ずつ振れることが理想。歩行や階段の時にこの振り方ができれば、下半身や体幹の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/15 11:00

パーソナルトレーニングをあなたに

ランニングヨガ加圧ダイエットと呼ばれる運動には色々な方法があります。近頃、言われて初めて思ったのが「パーソナルトレーニングって、凄く雲の上のものだと思ってました！」ハッ！としました。私たちがパーソナルトレーナーを目指していた頃。パーソナルトレーナーの方がとてもかっこよく、雲の上の存在だと思っていたからです。お客様のお身体をお任せいただき腕が一本で変えていく職...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/13 16:00

身体を温めることとダイエット効果

一年中身体が冷える。という女性に多い対処方法は身体を温める。もちろん、温めよることは免疫力や代謝機能に良いことです。しかし、ダイエットにはほぼ意味がありません。体温が高いと ○基礎代謝が上がる ○カロリー消費が増える ○免疫力が上がるこれだけを見ると身体を温めよう！となります。しかし、外部からの温度で温めても実際に代謝が上がるのはほんの数分。ダイエットのた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/13 07:00

走るペースと脂肪の関係

潜在的にゆっくり走ることは悪いこと。と小さな頃から刷り込まれます。体育や運動会、マラソン大会。ダラダラ走って良いことありました？？？これが大人になってからのランニングに大きな勘違いを生みます。ペースを上げる！ダイエット目的で始めたことなのに、ほぼ関係のないペースを重視しがちになる。そもそもカロリー消費は「体重×移動距離」速さは関係ありません。時間に制限があ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/12 18:00

筋トレ＋有酸素運動＝？？？

筋トレ後の有酸素運動は効果的？理論的には体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。この分解を促すのが筋トレ。燃焼を促すのが有酸素運動。と言えます。では組み合わせはベストか？ある程度筋肉量が多い方は体脂肪の燃焼に効果的と言えます。なぜなら体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。焼却炉である筋肉が大きいほどより少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/12 11:00

最悪の「リバウンドブーム」

リバウンドしたことがない女性、いますか？ ‥‥ というと、ダイエット経験者ほぼ全てがリバウンド経験があることに。そもそもリバウンドは単純。基礎代謝の低下です。基礎代謝は ○筋肉 ○消化機能で構成されます。食事制限か運動しかないダイエットではまずこのどちらも低下します。まさしく、すべきしてリバウンドしているのです。リバウンドしない方法はずっと食事制限をする...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/11 19:00

力持ちキャラの女子の特徴

一言で言うとカラダが柔らかすぎる！筋力トレーニングは筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。カラダが柔らかすぎる女性ほど、この伸び縮みがより大きく行われます。良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる筋力トレーニングでのこれは柔らかいがゆえに負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。この「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/10 10:00

３つの脂肪のスイッチ

3「ポチっ！ピンポーン！」脂「はい。」 3「あのー、脂肪分解します。」脂「どうぞ！」ということです。 ‥‥どゆことっ！？！？！？脂肪は消費される時、必ず、分解→燃焼の過程を経ます。有酸素運動含め、日常で歩く、階段を使う等全てのカロリーを消費する運動は燃焼を狙った方法。しかし、カロリーをたくさん消費しても痩せないのはなぜ！？！？答えは「分解」の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/09 15:00

＜婦人科各機能低下に対応するツボ＞

＜婦人科各機能低下に対応するツボ＞ sekimura鍼灸院の特徴として、西洋医学の検査を重視しています。それは、脳、卵巣、子宮、免疫、代謝などその方のどこが機能が低下しているかを判断できるからです。血液検査結果があれば各機能低下に対応する経絡とツボの選択が容易になり、治癒にかかる時間も減らすことが可能です。そこから、導かれる結論は、人の体は共通する部分があり、ツボがあ...（続きを読む）

関村順一: （鍼灸マッサージ師）

2015/09/09 07:02

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。先日YURUKUウォーカー講座入門・認定講座を大阪心斎橋スタジオで行いました。朝10:30にスタートし12:30まで入門講座。そして近くのカフェレストランでみなさんとランチ。 14:30から18:30まで認定講座。両講座ご受講の方とは8時間ご一緒しました^ ^ セミナー時間は合計6時間！...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/08 06:38

筋トレメイン？食事メイン？

ダイエット中どちらがメイン？痩せるためには食事であることが多い。そして、体型を変えるためには筋トレであることが必要になります。ダイエット＝体の体積を減らすには消費＞摂取の関係にすることが必須。ボディメイク＝体型を変えるためには筋トレによって筋肉のバランスを整えることが必須。両方を手に入れるなら運動と食事のバランスが大切になります。どちらかが崩れると ○痩せても見た...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/07 20:00

犬を飼おうと思った時に考えること。

みなさんは、新しく犬を飼おうと思った時にまず何を考えますか？大型犬にしようか、小型犬にしようか？ペットショップで買おうか、ブリーダーで買おうか？犬種にこだわらないから、愛護センターのワンちゃんの里親になろうか？どういうところから購入したり、犬を譲ってもらったりするにしても、最も最初に考えていただきたいのはあなた自身の生活です。大型犬と小型犬では、食費や医療費が違ってきます。毎月飲ませるフィラリアの...（続きを読む）

千田純子: （獣医）

2015/09/07 16:40

筋肉痛は起こった方がいい？

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？ということはありません。まず筋肉痛には3つの種類があります。 ○即発性 →疲労により疲れ、運動が続けられなくなった状態。 ○遅発性 →一般的に言われる筋肉痛。筋トレの翌日、翌々日に訪れる。 ○筋断裂 →筋肉の微量な損傷によって運動不可となる。一般的に言われる遅発性の筋肉痛。これはなぜ起こるのかは不明と言われています。一説として、筋原...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 19:00

筋トレの有効な時間帯は？

筋トレするならより効果的に！生理的に筋トレは交感神経が活発で体温も最も高くなる昼過ぎから夕方が効果的と言われています。しかし、その時間に筋トレするなんて無理！という女性も多いでしょう。筋トレ中心の生活なら、この時間を選ぶ方も多いですが、もちろん！この時間があなたにベストなわけではありません。仮に無理にこの時間に行うこと、まず続きません。無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 15:00

脂肪が最も使われるのは「寝てるとき」

最も脂肪が使われるのは「寝てる時」体脂肪を減らすには運動！食事！そもそも体脂肪とは？？？体脂肪は同じ重さでは、筋肉の2倍の体積を持ちます。つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見えるだからこそ、引き締まりのあるボディラインには適量減らすことが必要。体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/05 19:00

あなたの筋トレは何用？

数々の運動でダイエットをしてきたあなたへ。あなたの運動は何用？運動は・スポーツ用・ダイエット系と分かれます。そしてそこからさらにいくつも枝分かれします。例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング等ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート等筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/05 15:00

モデルダイエット

〇〇ダイエット有酸素運動で痩せる本やテレビで話題になるダイエット「一体どれが本当なのかわからない！」私はモデルのオーディション前や、コンテスト前、撮影前などの為にダイエットプログラムを提供してきました。確実な結果だけが求められるプロの世界では、根拠のないダイエット、流行りのダイエットは全く通用しません。ダイエットの基本原則【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/05 11:00

モデルの体幹て何？

体幹エクササイズ！と聞くと腹筋運動！と思われがち。実は体幹トレーニングとは手と足以外のエクササイズのこと。胸、背中、お腹、腰、ヒップが体幹に含まれます。スポーツでの体幹トレーニングも同じ。体幹という体の中心軸から手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。言い換えるといかに省エネでエネルギーを伝えるか。ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/04 17:00

血液検査の結果は

先日、かかりつけ医のクリニックで血液検査を受けてきました。夏の疲れか、体調がスッキリしないこともあり、腎臓疾患を疑ってましたが、尿素窒素やクレアチニンの数値は異常無し依然、脂質代謝異常は変わらず、中性脂肪・ガンマGTP・LDL/HDL比の数値は悪く、新たに常用薬が1種類増えてしまいました。。生活習慣病の一歩手前まで来ていると思うので、食生活と運動習慣をスポーツの秋に見直したいと思い...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/09/04 00:09

からだの仕組みを学び幸せな暮らしを手に入れる

RefineBodyではパーソナルトレーナー育成コースを随時開催しています。公募はしていませんが、マンツーマンコースは受付しています ※こ希望の受講時間によってはお待ち頂く場合があります公募しているのは来年からの土日夜コースご興味ある方はお問い合わせ下さいね昨日、マンツーマンコースがはじまりました！どの分野もそうですが専門家が持っている情報は目から鱗のことが多い...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/09/03 11:26

モデル関節とは？

○体が柔らかい人はしなやかそうで、太ももヒップがっちりタイプ！痩せると胸や肋骨周りから減っていき、下半身太りの印象が作られます。そのまま運動すればするほど上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人はとにかく太ももが四角い！そして、膝上、足首にもみっちりお肉が付く。どんなに運動、食事、むくみに対処してもサイズが変わらない悩みがあります。どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/03 10:00

パーソナルスタジオの開業について共に学ぶ!!

　こんにちわ気が付けば9月がスタート残りあと4か月ですね　日曜の夜中に東京へ戻り月曜日は朝8時から1日MTG＆研修　週末に大阪に行っていた為月末業務を行ったり入社希望の方の面接もあったりとドタバタしておりました（汗）　しかも明日はセッションを終えてから夜に名古屋入りし明後日に東海TVの朝の番組に生出演し戻ってまたセッションとなかなかステキなスケジュールです♪ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/09/01 17:15

高齢者の秋の体調管理

毎年、9月になると思うのが残暑の厳しさ関東の8月下旬は、過ごしやすい21-23度の日々が続きましたが、今週末あたりは30度前後の日もあるようで、気象庁の長期予報でも9-11月まで気温の高い比率が高いと発表されてました。気温の逆戻りは、お年寄りにとって体調を崩す原因になるので、着衣や寝具で体温の調整をするか、軽い運動で汗を流すのが「夏バテ防止」には効きますね！（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/09/01 00:09

『イエス・キリストは名経営者？』

「安定」が代名詞の大企業で、今年、数々のトラブルが起こっています。・実の父と娘が裁判で骨肉の争いを見せている大塚家具・粉飾決算疑惑で世間から非難を浴びている東芝・ただでさえ経営不振なのに、スマホ液晶の不振で　ふたたび赤字に転落しそうなシャープこういった現実を見ていると、大きな組織ほど、経営者が集団をまとめあげるのが困難なことがわかります。経営者は企業のトップとして、高給をもら...（続きを読む）

中沢雅孝: （ビジネススキル講師）

2015/08/31 10:32

帯広パーソナルトレーナー育成5日目修了

おはようございます^ ^ 昨日、朝7時過ぎに家を出て自宅に着いたのが24時。日帰り帯広出張でした。ほぼドアtoドアですし、着替えるのも面倒なのでハーパンTシャツで（笑）こないだ行ったイタリアンで「学生さん？」って言われちゃいましたよ（笑）良し悪しですね。運動して体に良いもの食べてますから 40~50代がいまから愉しみです♪ さて、帯広でのパーソナルトレーナー育成コ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/08/31 08:34

◆塊

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！肩がガチガチ。姿勢が悪いのか、運動不足か、両方ともか…。肩と首に塊が入っている感じ。自分のメンテナンスは社会人の基本。仕事をする以前のこと。血行の悪くなった身体と一緒に、凝り固まった自分の思考の塊も、するっとほぐしていきたいものです。 ...（続きを読む）

石井純子: （インテリアコーディネーター）

2015/08/30 23:04

パフォーマンスの向上とピラティス

　おはようございます昨日は大阪城のナイトラン後深夜1時に寝て、4時に起きてセミナーの最終準備をして会場へ 3時間×2本のセミナーを行いその後、アンケートを見ながら反省会からの筋トレホテルに戻って、シャワー浴びて、栄養補給して 23時過ぎに意識がとび、深夜3時に起きてセミナーの最終準備をして今に至るという、なんだか不思議な生活を送っています（笑）　昨日は「発達運動学を活用した...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/08/30 06:35

そっと離れる

【アシュタールのメッセージ】こんにちは　こうしてお話出来ることに感謝します。そっと離れるというのは・・・そっと離れるということです（笑）たとえば　あなたが今まで大企業のパンを買って食べていたとします。ある日　どこかでその企業のパンには　保存料などたくさんの化学物質が入っていてあまり身体によくない・・という情報を耳にしたとします。 ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/08/28 06:00

第九で覚える椅子トレ～チェアロビクスで身体の土台をつくろう～

みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？８月２８日、、、、明日！ゴマブックス株式会社さまより、チェアロビクスのＤＶＤが発売されることになりました。関係者のみなさま、本当にありがとうございました。タイトルは、楽して簡単！第九で覚える椅子トレ　エクササイズ～椅子トレ”チェアロビクス”で身体の土台をつくろう～です。レッスンをしても、自宅では忘れてしまう。そんな生徒さんの悩みを解消したい！と考...（続きを読む）

福島多香恵: （ピラティスインストラクター）

2015/08/27 17:08

【名古屋】とても久しぶりのセミナー開催

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 11月3日(火・祝)名古屋市瑞穂区瑞穂運動場東駅から徒歩3分の日向さくら保育園さんのホールで YURUKUウォーカー入門講座を2部行うこととなりました。募集はまだ開始していませんが近々アップいたします。 YURUKUウォーカー講座についてはこちらをご覧ください。YURUKUウォーカー講...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/27 09:02

ダイエットでも何でも「これさえしていれば良い」という、全ての人に"正しいもの"が無い訳

ダイエット法でも食事法でも「これさえしていれば良い」「これが正しい」「このやり方しか正しくない」という様なものは、本当はこの世に無いのは何故だと思われますか？《ﾟДﾟ》？？？それは人間は皆、体質や個性が違い、そして何より「生身」であるからです。《ﾟДﾟ》!! 「生きている」という事は「変化する事」なのです。ですから変化するという事は、常に変動するのです。 ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/08/26 07:34

LOWRYS FARM【サロペット】

クオリティ＆リラックスをテーマに、飽きのこないベーシックアイテムとシーズントレンドアイテムをミックスした LOWRYS FARM 特に注目はサロペット、ライダーズ等のアイテムです。「基準の体脂肪がポイント」 LOWRYS FARM注目のリラックスしたサロペット等のスタイルでは純粋な全身の体脂肪ー筋肉のバランスが何より大切。飽きのこないアイテムが多いからこそ着れるもの、着れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/25 22:00

「生活困窮者支援の困難さの原因の一つとは？」～糖尿病治療の現場で聞いたコトバから考えた～

先日、とある病院で診察を待っていたときの話です。次の次が自分の番だったのですが、前の患者さんと先生のやり取りが、何となく聞こえてきました。先生　「どうですか、何か、運動とかしてますか？」患者さん　「いやあ、仕事が忙しいので、何も。。。」推測するに、この方は糖尿病で治療をしており（インスリンレベルではないようですが）、ただ薬を処方されているだけのようです。 ...（続きを読む）

石川智: （ファイナンシャルプランナー）

2015/08/22 16:37

なんかおかしい。

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。ブログは思ってることいっぱい書けるから好きです^ ^ 最近感じてること書きますね。愛犬ロンくんです^ ^涼しくって気持ち良いのかうとうとしているロンくん。ロンくんは12歳。大型犬なので人間で言うと80歳ぐらいです。お散歩はロンくんのペースに合わせます。そして時々寝転がっているロン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/20 19:16

バランス。

こんばんは(^^) お盆が終わり、北海道はひと夏終えた感じですね。今週もActiveにからだを動かしています♪ 今日はRefineBodyの長谷川トレーナーとトレーニング！ベンチプレス＆ラダーで短時間で追い込みました(笑) 腕が笑っているので、PCがうまく打てません。。何事もバランスが大切って言いますけど最近は本当にそう思います。運動と休養動と静真面目さとおちゃらけ健康的と不健康 ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/08/20 17:48

個人的にとても好きなメッセージ♫ (身体は機械ではない)

【アシュタールのメッセージ】こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。身体も個性のエネルギーの表現です。みんな一緒でなくていいんです。平均値に合わせる必要はないのです。朝早く起きて、夜になると寝る・・と言う規則正しい生活が、すべての人にとって快適な生活ではないのです。個性ですから　夜型の人もいれば朝型の人もいます。それ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/08/20 06:00

ダイエット専用「バランスボールエクササイズ」

ダイエット専用！「バランスボールエクササイズ」基礎代謝による消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要バランスボールはこの2の条件を満たすのに効果的。ザクッと本を買うよりも効果的なエクササイズだけご紹介します。お役に立てれば幸いです。「前後連...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/19 07:00

３つの脂肪のスイッチ

3「ポチっ！ピンポーン！」脂「はい。」 3「あのー、脂肪分解します。」脂「どうぞ！」ということです。 ‥‥どゆことっ！？！？！？脂肪は消費される時、必ず、分解→燃焼の過程を経ます。有酸素運動含め、日常で歩く、階段を使う等全てのカロリーを消費する運動は燃焼を狙った方法。しかし、カロリーをたくさん消費しても痩せないのはなぜ！？！？答えは「分解」の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/18 09:00

特定健診とジム

毎年、1～3月の間に「人間ドッグ」を受診し、後半の9～11月の間に「特定健診」を受診しています。冬痩せやすく夏太りやすい体質の私はお盆前後がピークの体重に。。運動習慣を身につけて、健康な身体を取り戻したいと思います（＾＾）（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2015/08/18 00:08

筋トレメイン？食事メイン？

ダイエット中どちらがメイン？痩せるためには食事であることが多い。そして、体型を変えるためには筋トレであることが必要になります。ダイエット＝体の体積を減らすには消費＞摂取の関係にすることが必須。ボディメイク＝体型を変えるためには筋トレによって筋肉のバランスを整えることが必須。両方を手に入れるなら運動と食事のバランスが大切になります。どちらかが崩れると ○痩せても見た...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/17 08:00

スタジオ経営で重要な「価値」に関する考え

　こんにちわ世間はお盆真っ最中ですが今日も元気に志事に励んでおります♪ 　明日はミーティングでimokの提供価値について再度話し合いを進めていく予定ですが「価値の創出」について考える場合「どの様な価値を高めていくか？」ということと同じくらいに「どの様に価値を感じて頂くか？」ということが大切だと考えています　先日お台場でBBQをした時に僕らの隣でオフ会とか交流会？...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/08/16 17:05

筋肉痛は起こった方がいい？

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？ということはありません。まず筋肉痛には3つの種類があります。 ○即発性 →疲労により疲れ、運動が続けられなくなった状態。 ○遅発性 →一般的に言われる筋肉痛。筋トレの翌日、翌々日に訪れる。 ○筋断裂 →筋肉の微量な損傷によって運動不可となる。一般的に言われる遅発性の筋肉痛。これはなぜ起こるのかは不明と言われています。一説として、筋原...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/16 13:00

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