力持ちキャラの女子の特徴 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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力持ちキャラの女子の特徴

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一言で言うと
カラダが柔らかすぎる!

筋力トレーニングは
筋肉の伸び縮み使って筋肉(基礎代謝)を増やす。

カラダが柔らかすぎる女性ほど、
この伸び縮みがより大きく行われます。
IMG_6380[1]
良い面で見ると
○カロリー消費が大きい
○脂肪がつきづらい

悪い面で見ると
○筋肉太りしやすい
○力持ちキャラになる

筋力トレーニングでの
これは柔らかいがゆえに
負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。

この
負荷がかかったまま伸ばす
筋トレはここが一番のポイント。
最も筋肉が増える負荷のかけ方となります。

つまり、柔らかすぎる女性ほど筋肉太りしやすいのです。
IMG_5896[1]
じゃあ有酸素運動だけすれば!

これで解消されれば、
すでにダイエットに悩む柔らか女子はいません。

有酸素運動でも日常生活でも
身体が柔らかすぎる事実は変わりません。

つまり、日常レベルでも
十分に負担のかかる筋トレになってしまうのです。

例えば歩くだけ
料理を作るだけ
買い物袋を持つだけ
カラダが柔らかいと、
これが
「負荷がかかったまま伸ばす」
ことになり、ムチムチした身体になってしまいます。

どう解消する?
IMG_6324[1]
答えはひとつ。

適切な関節の柔軟性を作る!
これはモデル関節と言います。
モデル関節とは?

適度に柔かい関節には
脂肪も筋肉も付きづらくなる傾向があります。

モデルの女性に脂肪、筋肉が感じられないのは
適切な可動域を保っているからてます。

では、柔らかすぎる関節を適度にするには?

筋トレしかありません。

関節は筋肉の伸び縮みによって動きます。
つまり、
筋肉の柔らかさ=関節の柔らかさ

関節自体を硬くするには
長い期間(年単位)動かさないことが条件。

筋肉なら60日前後で柔軟性を減らすことができます。

○柔らかすぎる部位の可動を狭めたエクササイズ
○柔らかすぎる部位の裏側の柔軟性を増やす
○関連している関節とのバランスをとる

この時の筋トレは
筋肉を増やすことは避けます。

あくまで、柔軟性を狭めることと、
刺激される角度を変えることが目的。

すると、日常で
適度な関節の柔らかさ
負担刺激される角度は避ける
姿勢が出来上がり、
自然と使わない筋肉は減り
余計につきづらくもなります。

女性の場合は
筋トレ=マッチョ!
ではなく、
筋トレしない=マッチョ!

ということがよく起こります。

女性専用の筋トレは
モデルボディメイク専門スタジオcharmbodyへお越しください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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