こんにちは 50歳を過ぎると 太りやすくなる と言われてます。 更年期などホルモンの関係 新陳代謝が悪くなる等… いろいろ言われてます。 大切なことは食事、運動、そして 心のあり方に気をつけることです。 健康＝美プロポーションです。 心と体は連動しているので日々、 ありがたいとの気持で生活してると 体も変化していきます。 周...（続きを読む）

松井　千恵美

（マナー講師）

美容室やネイルに行くときに 憂鬱になる。。 ということはまずありません。 なのに、同じ自分磨きの運動では なぜか憂鬱になる。 これはなぜか？？？？ 他の美容と運動の大きな差は その場で効果が出ないこと。 綺麗になびく髪、整ったネイルは その場で仕上がります。 体型に関しては 体積を変えるには一定期間がかかるもの。 だからなかなか続けられない。 とのお悩みが多くなります。 これ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 東京渋谷のミキプルーンの三基商事株式会社様でウォーキング講座をさせて頂きました。メイク&ボディレッスンイベントで約170名のお客様がお越しでした。 午前に私のYURUKUウォークセミナー。 午後が藤原紀香さんなど主に女優・タレントの方々のメイクをなさっている メイクアップアーティスト...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

毎日体型に悩んでいる。 それも長い間。 ここが変わればいいのに。。 悩みが尽きない体型 それは100人に100人がそう。 体型で悩まない人はいません。 悩みを解消すべくダイエット。 変わって理想になっても 今度はキープの悩み。 しかし、この悩みという言葉は 言葉を変えると楽しさとも言えます。 体型を変える楽しさ キレイをキープする楽しさ 何に楽しさを感じるのか？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今月5日に特定健診を受診し、その後 ・眼科定期健診 ・歯科定期健診 ・脳ドッグ と予定していた病院通いが一段落しました。 歯科においては、半年に一度受診しているにも関わらず、小さい虫歯が必ず出来ているので、歯磨きはより丁寧にしなければと思いました。 特定健診の結果は運動療法と投薬治療のおかげで数値の悪いものはありませんでしたが、クレアチニンが少し高めの数値でしたので、腎臓をいたわる...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

働き女性の営業 日々いろいろなところに出向き 足もパンパン！ 忙しさにダイエットどころではない、 という女性も多いのでは？ 日々疲れて、忙しくて 運動量なんて十分でしょ！ でも、体型は悪くなる、、 ストレスからの食事や付き合いの飲みも営業してしまいます。 また、この時の運動となる 立つ、歩くことも同様。 ストレスによる基礎代謝の低下を招きます。 女性の営業に必要なダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

函館での養成を終え 札幌に向かう車内です。 午前は復習 午後は習得 股関節話に花が咲きました♪ 中殿筋と大腿筋膜張筋の働きの違い 内転筋のCKCとOKCトレーニング 脚を細くしたい方へのアプローチ法 立位の脱力と動かし方が鍵ですね♪ 巷では、 やれお尻のトレーニングだの 足を細くするエクササイズだと 色々あります。 ピラティスに出会って受けた衝撃… 運動指導に対する概念が...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ダイエット中に訪れる不安。 数え切れないほどあります。 このままやって痩せるのか？ リバウンドしないのか？ ずっと食べられないのか？ これらの不安を解消する方法を見つける。 それが見つかれば不安にならないのか？ なります。 不安は次々に出てくるもの。 ダイエット中の不安には大きく2つ 状態不安 過去に経験した失敗ことの不安 特性不安 なったらどうしようという不安 負...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは♪ 函館のホテルから更新です。 JR車中では、読みたい本を読み漁り…（途中で何度か意識を失う） ピラティスインストラクター養成コースin函館2期生の皆さんに会いに来ています。 今回は、土曜日3時間、日曜日6時間を使って、1回あたり9時間コース！ 9月毎月1回、足を運ばせて頂いています。 2日で9時間、かなり強力です。。 でも、がっつりピラティス漬け。 とても貴重な経験で...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

動物は動く物と書きます。 そして、動物は動くからお腹が空きます これは動物が本来持っている習性です お腹が空いていないのに食べる… これは食べ過ぎにつながりますね お腹が空いていなければ 朝も昼も夜も、どのタイミングであれ 1日3食摂る必要はないと思っています 身体の声に耳を傾けましょう♪ 私たちは動物です 身体は動くためにデザインされていますし、 昔は、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

何事も始めの時期は モチベーション120%！ その後が2つの分かれ道 そのまま進めるか やめてしまうか 単純明快 ダイエット成功はこの2つの道で決まります。 ダイエットで悩み、途中でやめてしまう。 この理由も単純 変わらないから。 の一言に尽きます。 体型が変わらない。 深層にあるあなたの理想に近づけない。 と捉えやめてしまう。 要は形となる結果さえ見れれば防げるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体型は誰と比べる？ いつと比べる？ 多くの場合が、過去の自分と。 昔の体型に戻りたい！ とお悩みの女性が多いのはこのためです。 年々の体型の衰え 体型や体重の決め手である 基礎代謝。 この半分の筋肉は年々低下していきます。 これを維持する唯一の方法としては 筋肉量を増やすこと。 では昔は良かった、の時は誰でも筋肉が多かった。 と言えます。 筋肉は15〜18歳にピークを迎え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

常にスマホでダイエットチェック 雑誌はキチンと折る テレビは録画 職業はダイエット とも言える女性も多いのでは？ ダイエット探しに夢中！ いろいろな知識も身についてきます。 すると、ん？これとこれ、違うこと言ってる。 何てことにも出くわします。 間違いなのか？合ってるのか？ そこまではわかりません。 セルライトやら、部分痩せなら、なんやら。 できるやら、できないやら、な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女の子の楽しみ 洋服選び。 新しい服を買うとき 新しい自分に会える！ 心がワクワクするものです。 ニット、パンツ、ワンピース 季節のバリエーションも多く 目移りするほど。 すっと選んだ何着かを いざ試着！ ここで気づく。 き、きつい。。 こないだ買った時のサイズなのに。 体重は計ってるけど 変わってないのに。 体重の増減よりもショックが大きいこんな場面。 なぜこのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

非日常空間、夢のひと時。 これらを叶える素敵な空間。 しかし、この中でも唯一、 現実を叩きつけられる時があります。 それは食べる、飲むとき。 あ、ダイエット中だった。 の一瞬で引き戻される現実。 そんな時ありませんか？ 一瞬でサーっと弾ける癒し。 こんな時、気にせず食べ飲みできたら。。 のためにダイエット！ という女性も多くいます。 その分後で運動、食事制限すればいっか！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 今日、明日と高田馬場にて 日本初開催 GRIP APPROACHのセミナーに 参加をしています 　えっ？ 仕事してるのかって？ 　スタッフに働かせてばかりで お前は働いているのかって？ 　はい、たしかに セミナーばっかり出ておりますが 志事もしてますよ（笑） 　こうしたセミナーに出ていて感じるのは 欧米の方って、本当にシステム化が 上手いな～と 　個人的には 日本...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

仕事後や家事の合間に ジム通い！ 意識が高い！ しかし、欲しい効果がでていますか？ 以外にも、何もしていない人の方が 痩せていたりする。 これは不公平！ 体質の話は別として ジムに通って太った、、 という女性もいるのでは？？？ 痩せるためのジム。 なのになぜ、通うほど太る！？ これには幾つかの傾向があります。 運動による食欲 たくさん運動したから！ と食事量が増え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

人生に欠かせない食事 コンビニだけでも どんなものでも手に入る豊かさ これがダイエット時の悩みでもあります。 なんでも自由に選べる！ この強制力のなさこそ、 体型を崩してしまう要因。 ちょっとお菓子を。。 このお菓子のクオリティもすば抜けていますね。 何に主きをおくか！ 食べることは生きること。 絶対に欠かせない欲求。 その欲求の心に対し 繋がるのは身体。 欲求が身体の行動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットを頑張れば頑張るほど、 変わらない。。 とお悩みの方も多くいます。 特に悩みがちなのは 頑張り屋さんです。 頑張るほど痩せないのは 頑張る方向性にズレが出てくるから。 頑張る＝量 運動量の増加、食事量の減少 これは痩せづらい体質を作る要素になります。 痩せない体質の原因 頑張ってもピクリとも痩せない。。 理由は一つ。 基礎代謝の低下です。 基礎代謝は1日の消費...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは♪ 今日はこれから、東区栄地区センターにて第二回目のピラティス講座を開催させて頂きます。 また皆さんとピラティス出来るのが楽しみです^ ^ さて、RefineBodyでは パーソナルトレーナー育成コースが随時開催されております。 私自身が学生時代に感じた、 きちんと運動出来ている人の少なさ ピラティスに出会って知った、それまでの運動の大雑把さ… きちんとした運動をするこ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「脳には「女性」「男性」による差異はほとんど存在しない。」   “Psychology Today” の記事です。 「ほらね！」と手を叩きたくなりました。   “The Male and Female Brain Are More Similar Than Once Assumed”    この分野の研究は日々進歩しておりまして、私が脳の性による差異を学んだ時には、Hippocamp...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

ダイエットに筋トレを取り入れる女性も増える中 それだけの需要に対して 方法も飽和しています。 女性の筋トレ！何を選ぶ？ ありがちな間違い まず、結論から間違いと言えるのが ○軽めの負荷の筋トレ ○回数の多い筋トレ そもそも筋トレで得られることとは？ 基礎代謝を増やすことです。 基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 その約半分は筋肉が担います。 つまり、筋肉を増...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日はセミナーの後に オダジと美人受付嬢の松田ちゃんと 食事へ 　オダジと初めて出逢った時 お互い専門学校に通いながら 個人事業主として活動 　ピッツバーグで一緒に走った時の 草の匂いを今でも覚えています 　オダジがいなければ 「コアトレーニングフェスタ」も 無かったのは間違いありません 　そんな出逢いから 気が付けば8年が経ち お互いちょっとは大人になれましたかね...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

パーソナルトレーナーは一人一人の体に合った トレーニングプログラムをで 体型を変えていくプロフェッショナル。 パーソナルトレーナーになるには パーソナルトレーナーの資格を発行する機関や専門の学校等で 基礎的な運動学、生理学等の知識を身につけることが必要です。 パーソナルトレーナーの働き方には スポーツジムで契約する 個人ジムを開く 活動場所を固定せずフリーで動く 等が一般的となります。 パー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）