「短時間」の専門家コラム一覧(5ページ目)

”母娘の語らい”！？

サロンすずらん出雲です。うるう年（閏年）2016年2月29日…一日徳して幸せな一日でしたイレギュラーでは… 娘がお雛様に飾る菱餅を届けてくれました菱餅三色＋黄色はおまけ？ありがとうございます丸餅も有るの？ありがとうございます ………◇◇◇………☆☆☆………◇◇◇………☆☆☆……… お餅を重ねる順番有るのかしら？赤（ピンク）…魔除け　　白…清浄　　緑…健康由...（続きを読む）

出雲輝子: （婚活アドバイザー）

2016/02/29 21:53

「自己アピール」はアーティストはやらなきゃ駄目だよ(#^.^#)

「自己アピール」はアーティストはやらなきゃ駄目だよ(#^.^#) オーデションなどに応募する際かならず「特技」や「自己アピール」を記入する項目があるよね。多くの方を審査していて「う～ん、あってみたいな。」と思う自己PRを記入してくくれる人材は本当に少ない。今日は「自己アピール」が苦手なそんなあなたのために「自己アピール」記載方法をお伝えしよう。多くの方々がやって...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2016/02/14 00:49

☆オトコを惑わす魅惑の香り~♪

皆様！こんにちは☆TO-RUです。いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。まず、お知らせです。２０１６年、最初の＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎TO-RUのオリジナルトリートメントボトル ⇒　http://sijima.com/flower_essence.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝が、今週末のバレンタインデーに向けて...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2016/02/10 22:52

【ご受講者の声&私の意見】ブレスのコントロールができ楽に楽器が吹けるように。

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。大阪で4時間のYURUKUウォーカー認定講座を開催しました。午前にスタートしランチ休憩もはさんで計5時間ご一緒しました。認定講座は長時間の取り組みのためご参加者同士が仲良くなられるのも私の楽しみでもあります。またご感想をいただきましたので抜粋し掲載いたします。『少しずつ少...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/31 09:25

運動は時間より質

ダイエット！ならカロリー消費！と考えるのは自然なこと。事実上これは適切。しかし、、現実には？痩せない。。なぜこれが起こるのか？これにはそもそもの消費の概念に基づきます。消費カロリーの70%は基礎代謝この基礎代謝は筋肉が40%消化が40% つまり、大元の筋肉が少ないと消費したくてもできない体質になります。多くのダイエットでは運動！食事！これら...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/30 22:00

LIGコラボで男子部屋をビフォーアフター

男子部屋のビフォーアフターはメディアの撮影のときだけお引き受けしています。今回はツベルクリンさんのお部屋。撮影の時に初めて伺って、すぐに計測して道具を買いに行くといった即効ワーク。おそうじの専門家・藤原さんが先に作業をしている間に、私は「初・多慶屋」ショッピング。どんな収納用品があるのかしら？カラボや衣装ケースなどはあるのですが、なにしろプラカゴやボックス系があまりない様...（続きを読む）

すはらひろこ: （インテリアデザイナー）

2016/01/27 14:30

病気(体の不調・体の痛み)と肥満解消＆防止の為のご講座 ① 《食べ物編》

私が子供の頃は、日本人というのは痩せていても活力があり、そんなに肥満の方や若い時から糖尿病などの病気を患う方というのはいらっしゃらなかったと思いますが、食生活が欧米化してしまった最近の日本では、多くの方が「肥満」や「病気(体の不調や痛み)」に悩まされる様になりました。 (・。・; 「肥満と病気を生み出しているものは食生活である。それを正せばそれらは解消する」というのは、昔から私から感じて来...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/01/27 06:00

彼からの「好き、会いたい」が伝わって来なくて不安です

[2826] りご [関東] 2016/01/12(Tue) 12:46 マーチン先生、こんにちは。２６歳のりごです。今お付き合いしている彼について、１．彼は頑張っていい相手か。彼は私のことが好きなのか？２．頑張っていいなら、どう頑張っていけばよいか。ご助言よろしくお願いします。彼とは一ヶ月前に合コンで出会って、その日に付き合うことになりました。互いに実家なのでお泊まりは...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2016/01/21 23:46

普通にスイーツを食べるには？

女子なら絶対！食べたい！スイーツ！日本のお菓子は世界に誇るクオリティ見るだけでも美味しい。でもダイエットのために控える。いつになったら食べられる？徹底して糖質制限！と頑張るほど、スイーツは食べられなくなります。糖質制限の期間が長いと糖の代謝能力が低下します。また、水分量も低下炭水化物！その名の通り水が多く含まれています。パサパサのピザでさ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/12 19:00

アメリカ法人計画スタート!

2店のLAスタジオに先駆けアメリカでの株式会社設立へ行動開始！会社のオフィスはカリフォルニアかニューヨーク。世界のど真ん中に拠点となる会社をドンと構え、世界に発信していく！今まで以上に大変なことは目に見えている。でも！それが体型のお悩みの改善に一人でも多くつながるから！！！やらない理由はありません！さて今日は銀座での簡単ボディメイクエクササイズ！「基本の体脂肪の減らし方」○部分的に痩せない、、の解...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/10 09:00

北朝鮮に付いての二つの見方

久しぶりに政治に付いて、二つのものの見方の転載記事をご覧下さい。(今回２種類の転載記事があります) ☆_(_☆_)_☆ ★★★【一つ目の見方】★★★ 拉致問題、蓮池氏が安倍氏の正体を遂に暴露！北朝鮮脅威は米戦争屋が背後からでっち上げたニセモノ！みんなが知るべき情報／今日の物語さんのサイトより http://blog.goo.ne.jp/kimito39/e/d703...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/01/05 20:06

年末争脂肪戦！1

チャンス！今のうちに！溜め込もう！身体の気持ち。反して、絶対ヤダ！！！あなたの気持ち。まさに争奪戦！食べ物の供給が増える年末そして、体も溜め込みやすくなる年末。動く機会が減ることによる消費カロリーの減少。これが体に有利！しかし、動かずして消費が高ければ圧倒的あなたの有利！それはどんな状態？基礎代謝が高い状態！消費カロリーの70％...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/31 11:00

運動時間の作り方

忙しい時間がない余裕がないごもっとも！それくらい世の女性は多忙でもキレイを磨くことも書かせない！疲れもストレスもある中リラックス×美容ここには需要が多くあります。しかし、体型や体重に関しては皆無食べること食べることは女性にとってはストレスの軽減方法。ストレスホルモンと食欲は密接に関係します。つまり、体型に関しては運動面！ここを調整する以...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/27 19:00

水分とダイエット

水分は多めにとる！ダイエット中では常識なぜ常識？水は身体の化学反応の媒体化学反応とは？ホルモンの分泌や脂肪筋肉の合成分解この時に水は必ず必要とされます。これがないと代謝がスムーズに運ばれません。また、身体のエネルギーは熱として放出されるもの。この熱が放出される時汗となり代謝されます。熱がこもってしまうとなかなか身体が温まらない。という状態に陥り...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/21 06:00

どうする？年末

年々近く年末年始。楽しみ！反面不安、、イベント盛りだくさん！友達と！家族と！または帰省や旅行ここでしかできない！が叶う時。この時には同時にいろいろと節制していた決め事が崩れる。ということが頻繁に起こります。 0か100！のような方にはとても辛い時期。一旦0か100が崩れるとなんか、、どーでもよくなってくる、普段から厳密に行ってい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/20 11:00

それどころじゃ、、ある！

とにかく忙しい！忙しくて、体型どころじゃない！何をして生きるのか？根本的に戻ると何が見えるか？したいこと成し遂げたいこと目標や夢それらを叶えるのは誰か？まぎれもないあなた。忙しさの先の目標を達成した時の嬉しさや達成感。それを感じるのはあなた。その時の達成感を自信のある体型で迎えられたら。。。それは理想論？逆にそういう女性ほど、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/06 09:00

平日夜の○○時間

平日の夜に一人の時。時間がある！そんな時。翌日のためにゆっくりする。趣味に没頭する本を読むライフサイクルは人それぞれ。そこには確実に自分のため！が組み込まれています。明日輝く自分のため！自分の能力を上げるための趣味！自分の知恵を増やすため！潜在的にも自分の成長は嬉しいもの。ここに体型のこと。含まれてますか？たくさん時間を割かな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/03 19:00

土日のリラックス

とにかく平日は忙しくて、、というのが現状な現代女性。金曜日を迎えると！飲み会！そして、土曜日、日曜日とダラダラしてしまう。せっかくの休みの日本当は自分磨きしたいのが本音。しかし、自分のカラダではないような倦怠感。これが良くある事実です。平日のストレスだらけ、睡眠不足等が一気に解放されるのが休日。なかなかキリッとすることができないのは当然のこと...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/03 17:00

あと何年キレイ？1

今頑張る！目の前のことに全力！あと何年続ける？いつまでキレイでいたいのか？今キレイならいい！これからもずっとキレイできたい！断然後者の方が多いはず。これを叶えるダイエットの方法としてはまず第一に習慣づける。それを内発的に行う。これが最大のポイント。やって！と言われてやるものは外的な理由。やったご褒美！というのも同様。いつまでも続...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/02 20:00

リバウンド欲

身体は常に、リバウンドの欲がある。痩せられてしまうことは生命維持に不利。なるべく予備は蓄えておきたい！というのが身体の本音。仮に日常の維持状態ならそこからエネルギーを作り出しうまく代謝を回す。入ってくる量が少なければはじめは回らない、、でも、だんだん効率化して少なくても保てるように維持をするたくさん入ってくればそれはもう万々歳！しっかりと脂肪としてエネ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/29 12:00

体型は一生モノ！？

理想の体型を叶えた！体重もバッチリ！今が一番良い時！それをこれからどう保っていく？一時の体型で戻ってしまってはそれまでの苦労も水の泡。最も大切なのは体型を保てるかどうか。これにかかっています。体型を保つ絶対的要素は基礎代謝。これが高く保たれているかどうか。これで全てが決まります。ダイエットそのものが身体にとってはマイナスなこと。生命維持の観点...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/27 12:00

そもそも痩せない

ダイエットしたりしなかったり、、痩せたり太ったり、、そもそも痩せない‥‥ 昔よりも代謝が下がるのはわかる。でも運動してるし、昔よりも食べてない。太る理由がない！という女性も多くいます。頑張っても変わらないことは辛いこと。原因がわかれば別ですが、原因がわからない。分からないからそのまま頑張るしかない。しかし、頑張り続けても変化がない。すると、これ以...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/25 22:00

ゴロゴロは良い悪い？

ダイエットしなきゃ！と思いゴロゴロ。なんとなく悪そうな響き。しかし、ゴロゴロ。実は良いことです。これは体脂肪の使われ方に関係します。脂肪が最も使われる割合が多いのは安静時。つまり、何もしていない時。体脂肪は最終的に筋肉によって減少する。このことからも筋肉量が多いほど多くの脂肪が減っていきます。反面、筋肉量が少ないと単にゴロゴロしてるだけ。。となりま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/07 22:00

ジムで太る？！

仕事後や家事の合間にジム通い！意識が高い！しかし、欲しい効果がでていますか？以外にも、何もしていない人の方が痩せていたりする。これは不公平！体質の話は別としてジムに通って太った、、という女性もいるのでは？？？痩せるためのジム。なのになぜ、通うほど太る！？これには幾つかの傾向があります。運動による食欲たくさん運動したから！と食事量が増え...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/07 12:00

意気込まない痩せ方

よし！ダイエット！と決めつけるほど、オンとオフの差が強くなります。ダイエットではメリハリがあっていい！という場合とそうでない場合があります。メリハリがあっていい！これですんなり痩せる人は少数。このメリハリは裏目に出てしまうことが多い。例えば一度食事が崩れるとどーでもよくなる。などの経験がある方も多いのでは？また、メリハリで痩せた後にオフになった途端、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/06 21:00

頑張り屋の苦悩

ダイエットを頑張れば頑張るほど、変わらない。。とお悩みの方も多くいます。特に悩みがちなのは頑張り屋さんです。頑張るほど痩せないのは頑張る方向性にズレが出てくるから。頑張る＝量運動量の増加、食事量の減少これは痩せづらい体質を作る要素になります。痩せない体質の原因頑張ってもピクリとも痩せない。。理由は一つ。基礎代謝の低下です。基礎代謝は1日の消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/06 08:00

アリオ亀有・セブンカルチャークラブ「ほうれい線ケア」＆長女が出演のテレビ東京ワンチャン♪

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で自宅で若返る方法「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★ 何歳からでも思った時がスタートだから！まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2015/11/04 23:55

キャリアアップ助成金【正規転換コース】

こんばんは。今日はキャリアアップ助成金の正規転換コースについてです。ご存知の方も多いと思いますが、改めて要件などを確認して頂ければと思います。この制度は正規雇用などに転換または直接雇用（派遣など）をする制度を規定した上で、有期契約労働者（パートタイム労働者など）等を正規雇用（正社員など）に転換した場合などに助成されます。【受給額】 table {border-collapse: ...（続きを読む）

竹内　大涼: （資金調達コンサルタント）

2015/10/25 21:41

筋トレの有効な時間帯は？

筋トレするならより効果的に！生理的に筋トレは交感神経が活発で体温も最も高くなる昼過ぎから夕方が効果的と言われています。しかし、その時間に筋トレするなんて無理！という女性も多いでしょう。筋トレ中心の生活なら、この時間を選ぶ方も多いですが、もちろん！この時間があなたにベストなわけではありません。仮に無理にこの時間に行うこと、まず続きません。無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 18:00

一番感動したのがお尻の変化でした

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。個人セッションをご受講くださった方から後日Facebookメッセージでご感想をいただきました。掲載を快諾いただきましたのでご紹介させて頂きます。------------------------ 『Noriko先生、こんばんは！遅い時間にごめんなさい。金曜日の夕方に個人セッションを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/09 07:27

パーソナルトレーニングを受けられない理由

パーソナルトレーニングを受けられない理由にある一つ。時間がない！忙しい女性は本当に時間がありません。そこに準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯単に運動する！と言ってもこれだけのバードルがあります。それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングではそれをわかっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/03 16:00

パーソナルトレーニング前後の食事

パーソナルトレーニング前後に食事をするか、しないか。基本的には前に摂っても、後に摂っても摂らなくても差はありません。それは ○トレーニング時間が短時間 ○有酸素運動はしないということが理由になります。運動時間が長いほど、身体はたくさんの栄養の分解、吸収を行います。短時間なので、今身体の中に蓄えられているエネルギーで十分なのです。 charmbodyのパーソナルト...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/03 11:00

パーソナルトレーニング中のお願い

ボディメイクスタジオcharmbodyでパーソナルトレーニングをこ受講の際にお願いしていることがあります。それは「あまり動かないでください」パーソナルトレーニング以外では良かれと歩いていただいたり階段を使っていただいたりはしなくて大丈夫です。それは、あなたの体に合わせて姿勢を変えますが、固定されるのに30日かかるからです。また、目覚めさせたり、増やしている筋肉も...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 19:00

パーソナルトレーニングに通う時

パーソナルトレーニングに通う時良し！行くぞ！と意気込み過ぎることはありません。イメージは美容室。行って帰るときにすっきり！キレイ！爽やか！ガチガチの筋トレ！ではなくあなたの体型を短時間で効率よくスラッとさせていくのが charmbodyパーソナルトレーニングの特徴。来る前に ○あ〜、またあの地獄のキツさか。 ○休んじゃおっかなぁ。というよくあるメンタル面のマ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 16:00

パーソナルトレーニングと疲労回復効果

パーソナルトレーニングでのハードルの一つ。その後の疲労。パーソナルトレーニングに通えるのは朝しかない！夜しかない！というあなたはその後の疲れが気になるはずです。仕事や私生活に支障があったらどうしよう。ここにも短時間の筋トレのみ！というcharmbodyパーソナルトレーニングの特徴が適応します。筋力トレーニング自体がたくさんのエネルギーを使おう！という目的はありま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 13:00

30分の筋トレは3日間の効果

charmbodyパーソナルトレーニングと言えば、短時間！女性専用の筋トレこれには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点によって、パーソナルトレーニング以外の時間で身体を変えていくことができるからです。これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/01 19:00

短時間のパーソナルトレーニング

charmbodyでは 1回30分前後のパーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？理論的にも30分以内が最大の効果を期待できます。カラダはストレスを感じると基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。そして、運動自体にカラダはストレスを感じます。ストレスを感じると筋肉を削り糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/01 15:00

有酸素運動は30分以上のウソ

有酸素運動運動は 30分以上しないと効果がない！？近年の理論では時間を小分けしたほうが脂肪燃焼に効果的と言われています。もちろん、筋トレと比べるとその効果も劣りますが。。有酸素運動をすると、はじめは体内にある糖質をエネルギーとして使います。この時に運動によって分泌されるアドレナリン。これは脂肪の分解を促します。しかし、30分以上続く有酸素運動運動では筋肉の分解も始...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/28 09:00

女性専用のモデルエクササイズ

charmbodyのボディメイクでは女性の骨格に合わせ、つける筋肉とつけない筋肉をきちんと分けるエクササイズを取り入れています。例えば女性の骨格上つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背の骨の配列（アライメント）からも、日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 15:00

重量の決め方

ボディメイクパーソナルトレーニングでは重量の決め方にも特徴があります。重量の決め方には ○筋肉量を増やす ○筋肉を目覚めさせる ○筋肉量を変えず細身を出す ○体の連動を作る等があります。一言で筋トレ！と言ってもそれぞれの目的によって種目は同じでも重さが大きく異なります。また、同じ目的でも毎回同じ重さということはありません。身体というものは適応能力に優れ 1回行っただけで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/26 10:00

リバウンドからのダイエット

激しすぎる運動辛い食事制限による大幅なダイエット！絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、わずか数週間でリバウンド。という女性が後を絶ちません。そもそもなぜリバウンドは起こる？まず消費カロリー＞摂取カロリーのダイエット公式が摂取カロリー＞消費カロリーへと変わっていることが理由となります。そんなに食べてない！その事実と気持ちは分かります。これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/25 10:00

【受講者感想vol.237】管理職試験。受講せずに、試験に臨んでいたかと思うと、ぞっとします・・・

【受講者感想】これを受講せずに、試験に臨んでいたかと思うと、ぞっとします・・・。 34歳男性　→　課長職登用試験に合格ご相談の経緯「自分の強みや課題を具体的に整理し、自分の言葉でアウトプットできるようになりたい。」というご期待で、 JACCA昇進昇格塾（コース①：昇進キャリアデザイン編）を受講されました。 JACCA昇進昇格塾は、コース①：昇進キャリアデザイン編と...（続きを読む）

タカミ　タカシ: （キャリアカウンセラー）

2015/09/19 22:00

磨きグセ

こんにちは今日は歯みがきについて毎日のケアとして当たり前のように行っている歯磨き。次はここを磨こう。など意識せず無意識で磨いている人は要注意です自分では磨けた気になっていてもきちんと磨けているとは限りません何も考えずに歯磨きを続けていると、次第に磨きグセが出てしまいます。いつも同じところが磨けていない状態でプラーク（歯垢）が増える原因となります。よく見られる磨きグセを紹介...（続きを読む）

赤岩経大: （歯科医師）

2015/09/06 22:23

筋トレの有効な時間帯は？

筋トレするならより効果的に！生理的に筋トレは交感神経が活発で体温も最も高くなる昼過ぎから夕方が効果的と言われています。しかし、その時間に筋トレするなんて無理！という女性も多いでしょう。筋トレ中心の生活なら、この時間を選ぶ方も多いですが、もちろん！この時間があなたにベストなわけではありません。仮に無理にこの時間に行うこと、まず続きません。無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 15:00

髪型でイケメンに見せちゃう技

今回も、またもや第一印象に関係するお話ですあなたは、自分の髪型に満足していますか？というのは、言い換えれば似合っている髪型をしていますか？ということ顔の造形が美しくなくてもなぜかイケメンだと言われる男性、またはそう見える人は結構たくさんいます ★★★★★★★★★★★★★★ そういう人を観察してみると髪型がポイントになってい...（続きを読む）

本井優: （恋愛アドバイザー）

2015/09/01 23:57

なぜ電子レンジは良くないと言われるのか？

「電子レンジを使うと、ビタミンが壊れるから良くない。」とよく言われます。実際、どれくらい壊れるかを測定したデータがありましたので紹介します。九州コープさんの電子レンジとゆでた場合のビタミン残存量 http://www.kyushu.coop/tayori/0903.html ざっくりいうと、加熱する時間が少ないとビタミンが壊れにくいので、長時間ゆでたほうが、植物のビタミン含...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/08/28 14:48

母業と仕事

ご訪問頂きまして、誠にありがとうございます。最近、一杯一杯な私ですが、色々と考えることもあり、印象に残る日々の出来事を記録するためにも、書いてみました。一昨日、夕方スーパーで息子と一緒に買い物していたら、突然「ケーキ作ろう！」って、パンコーナーに飛んでいき、(皆さんもきっと見たことのある)シフォンケーキを持ってきました。子供と一緒に作業するとき、このシフォンケーキがとても便利で、私の気が向...（続きを読む）

吉田美如: （行政書士）

2015/08/20 22:07

母業と仕事

ご訪問頂きまして、誠にありがとうございます。最近、一杯一杯な私ですが、色々と考えることもあり、印象に残る日々の出来事を記録するためにも、書いてみました。一昨日、夕方スーパーで息子と一緒に買い物していたら、突然「ケーキ作ろう！」って、パンコーナーに飛んでいき、(皆さんもきっと見たことのある)シフォンケーキを持ってきました。子供と一緒に作業するとき、このシフォンケーキがとても便利で、私の気が向...（続きを読む）

吉田美如: （行政書士）

2015/08/20 22:07

バランス。

こんばんは(^^) お盆が終わり、北海道はひと夏終えた感じですね。今週もActiveにからだを動かしています♪ 今日はRefineBodyの長谷川トレーナーとトレーニング！ベンチプレス＆ラダーで短時間で追い込みました(笑) 腕が笑っているので、PCがうまく打てません。。何事もバランスが大切って言いますけど最近は本当にそう思います。運動と休養動と静真面目さとおちゃらけ健康的と不健康 ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/08/20 17:48

筋トレの有効な時間帯は？

筋トレするならより効果的に！生理的に筋トレは交感神経が活発で体温も最も高くなる昼過ぎから夕方が効果的と言われています。しかし、その時間に筋トレするなんて無理！という女性も多いでしょう。筋トレ中心の生活なら、この時間を選ぶ方も多いですが、もちろん！この時間があなたにベストなわけではありません。仮に無理にこの時間に行うこと、まず続きません。無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/16 09:00

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