どうする？年末

年々近く年末年始。

楽しみ！

反面不安、、

イベント盛りだくさん！

友達と！

家族と！

または帰省や旅行

ここでしかできない！

が叶う時。

この時には同時に
いろいろと節制していた決め事が崩れる。

ということが頻繁に起こります。

0か100！

のような方にはとても辛い時期。

一旦0か100が崩れると
なんか、、

どーでもよくなってくる、

普段から厳密に行っている人ほど
この時期は体型が崩れやすい、

太ったね、

の的になりがちです。

もちろん、年始からすぐに戻せるのも
特徴ではありますが。

逆に年末年始は特に平気、

年始行こう体重増加が止まらない！

という女性も多くいます。

このパターンの方は注意！

下手すると春を過ぎる頃までひきづります。

つまり夏！

その辺りにやばい、、

と追い込まれることとなります。

なんとかしなきゃ！

な年末年始。

何を食べて、、、

というのは全く予想できない事実

すべきは基礎代謝を増やしておくこと。

これが体型をなるべく変えないようにするためのポイントです。

運動はめんどくさい！

というのが本心。

また、せわしない年末には
まとまった運動時間などとれません。

ではどうする？

極力短時間で収める。

どの程度か？

3〜5分。

これなら絶対にできる時間！

メインは筋トレにし
スクワット、デットリフト等
体の大きな筋肉を増やすこと。

それを取り入れるべき。

筋肉は基礎代謝の約半分。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70％

ぱー

ということからも
痩せやすい体質、太りやすい体質に
変えることができるでしょう。

毎日わずか数分が
翌年の夏あたりまでの体型を決める！

ご参考にしてください。