恋愛・夫婦関係スペシャリスト ウーマン魅力学メソドロジー研究家 ヒロコです。 一昨日の夜中から、なんとま～・・・ 39.8度を熱を出してしまいました。 いやはや、昨日も色々と大切な予定があり、 解熱剤を飲んでがんばるぞ～と思いきや、 「死ぬ気」とっ、夫からの一言。 うえ～ん 怖い。 でも、今日は大事な・・・。 でっも～、ここは夫のNO発言を聞いておかねば、 仕事禁止命令...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

いつまでに この時に 決めたい体型！ 節目となる時 ダイエットにも熱が入る！ そんな時こそ なんでも痩せる！ ような状態 一時的には同じ効果。 しかし、節目を過ぎた頃から 確実に変化が起こります。 節目後の段落 ここまで！ と決めた後の達成感 今までの頑張りや我慢 一旦全てが解放される時。 そこでの体型の変化に 大きな差が出ます。 ダイエットでの基礎代謝 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     すべては原因があるから結果があるのです。 思考があるから現実があるのです。 思考が先・・現実は後・・なのです。 ですから結果だけをどうにかしようとしても何も動かないのです。 一時的に動いたように見えても　原因が取り除かれていなければ、また同じこと（結果）があらわれるのです。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

2016現ミスユニバース日本大会公認スタジオ 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々のご不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

恐らく若い人が修行したり傷ついたりしているのは自然と応援したくなると思います。 でもその年で？今さら？無理なんじゃない？無謀すぎあまりにも無邪気という状態の30歳代とか家族持ちとかある程度社会的な役割が決まっている人がカタチから入る修行を始めるとムラでは、批判の圧力が高くなります。 放っておけばいいのになぜか言葉にトゲが出てしまうのです。そういう場面に出会ったらそのトゲは、批判す...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 昨日は、セルフプロデュースメイクインストラクター一級講座@表参道 でした。 12月だというのに…昨日も熱ーい一日となりました 内面から女性を輝かせるメイク講師を目指す、セルフプロデュースメイクマスター新0期生 東京チームは、神戸、名古屋、東京、神奈川からご参加くださってます(^^) 一級講座は、アン...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

体型が崩れる、 これに気づくのに最も多いお腹。 最近お腹出てきた、 これがきっかけで 運動しなきゃ！ 食事変えなきゃ！ と思うことが多くあります。 そして、取り入れやすいのは 歩く、食事を減らす。 筋トレで取り入れがちなのが 腹筋運動。 ここに問題があります。 腹筋運動の目的は？ 腹筋運動は本来 お腹の厚みを作るための筋トレ。 つまり、効果としては お腹の厚みをつくる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新しい洋服を買うとき 楽しい！ 意外はありません。 なぜ楽しいのか？ 可愛くなる自分がいるから！ 新しい自分になれるから！ 大きな動機となるこれら。 それを着るのは誰？ もちろんあなた あなたの身体です。 つまり、体型を変えること。 その根本が半永久的なあなたの満足を作る。 だからダイエットは終わりません。 しかし、ダイエットが終わらないというのもおかしな話。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 昔は、風邪で熱があるときにお風呂に入ることはよくないと言われてきました。 ところが、西洋医学でも今は「風邪で熱があってもお風呂に入ることは良い。」 と、答えが変わってきました。 昔は、脱衣所が寒かったからお風呂に入る行為で冷えるという理由だったようです。 除菌という話でも、今の日本みたいに清潔な国で、除菌ばかりするようになると、逆に菌に弱くなり病気になると言われるようになってきました。 本来...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

理想的な綺麗な体型でいたい！ これはあなたから身体への愛情。 反面からだからあなたへの愛情は 異なります。 栄養満点でいてほしい！ これはある程度太っていてほしい！ ということ。 生存欲求からも なるべく栄養に困らないでいたい。 身体の生理的な欲求です。 その際に必ず対立するのは食事 外部から栄養を摂取することで 身体は作られる。 これに極端な制限がかかると 身体は危...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どっちにしようかな、、 の最終判断！ カロリー表示 無意識のこの動作 なぜカロリーを見るのか？ なぜカロリーの低いものを選ぶのか？ これは嫌な事の回避のため。 カロリーを摂りすぎる＝太る という正しい情報が身についているからですね。 しかし、カロリーを減らしるのに痩せない、、 そんな事もあるのでは？ これはなぜ？ ダイエットの公式は 消費カロリー＞摂取カロリー ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

理想の体型を叶えた！ 体重もバッチリ！ 今が一番良い時！ それをこれからどう保っていく？ 一時の体型で戻ってしまっては それまでの苦労も水の泡。 最も大切なのは体型を保てるかどうか。 これにかかっています。 体型を保つ絶対的要素は基礎代謝。 これが高く保たれているかどうか。 これで全てが決まります。 ダイエットそのものが 身体にとってはマイナスなこと。 生命維持の観点...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの食事は どこで？何を？食べる？ お腹が空いたら！ お腹が空く前に！ それぞれのメリットとデメリットとは？ まずお腹が空いている場合は 1日を通しての食事量が少なくなる傾向があります。 総摂取が少ないことは 消費＞摂取の観点ではダイエットに効果的なこと。 反面、基礎代謝は減りやすくなります。 基礎代謝は筋肉と消化により その80％を担っています。 食間が空くほど、どち...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ブログサテライト   「ピントって何？カメラが自動で全部やってくれるでしょ？」 と、ある方のお話の中で。 はい、確かにスマートフォンカメラをはじめとして一眼レフに至るまで、自動でピントを合わせてくれる機能が搭載されています。 ある程度、写真やカメラに親しんだ人にとっては、ああ、これはオートフォーカスのことなんだね。と解釈する。 でも、スマホカメラ以外にカメラに縁がない...（続きを読む）

宮本 陽

（カメラマン）

今回のメッセージは、正に私が若い時から自分で実践して来た健康法と同じ事が書かれています。 そしてダイエットに悩んでおられる方は、是非このメッセージをダイエット法に置き換えて読んでみられると面白いのではないかと私は思いました♫ (^^✿   例えば、今回後半に書かれている文ですが、   今のあなた達の治療法 (→ ダイエット法) は、たくさんのデータをあつめて、 そのデータからこの治療...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

人生を変えるメイクアップアーティストの 星  泰衣（ほし やすえ）です。 先日からはじまった、 一般社団法人日本セルフプロデュースメイク協会の 新マスター0期生講座。 続々と、マスターさんから感想が届いてます。 まずは、遠く神戸からの受講生のIさん。（新幹線の始発に乗り、受講してくださいました♪） ～Iさんの感想～ 星先生、昨日はありがとうございました。 あっと...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

今回は珍しく(？)、なんと！アシュタールがダイエットに付いて語っております♫(笑) (^^✿ 人間の肉体に付いては私も以前にここのコラムで何度かお伝えして参りましたが、人間の体にはそれぞれ個性というものがあり、それは生まれる前に自分が "人生の学びの為" に一番良いと思った肉体を自分で選択した結果であるという事なのですね。   私達はその自分が生まれる前に自分が決めて来たブループリントに沿...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

仕事後や家事の合間に ジム通い！ 意識が高い！ しかし、欲しい効果がでていますか？ 以外にも、何もしていない人の方が 痩せていたりする。 これは不公平！ 体質の話は別として ジムに通って太った、、 という女性もいるのでは？？？ 痩せるためのジム。 なのになぜ、通うほど太る！？ これには幾つかの傾向があります。 運動による食欲 たくさん運動したから！ と食事量が増え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットと食事 これは永遠のテーマ 一口に食事制限！ と言っても方法は様々。 自分に合うものがいい！ それはそう。 知っておきたいのは カロリーよりも食べ方とタイミングです。 カロリーは1グラムあたり 糖質4kcal 脂質9kcal タンパク質4kcal そして、体内で活用される時は 一部が熱として放出されます。 糖質6% 脂質4% タンパク質30% これをDIT（食事誘発性体熱産...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

よく聞く食べて痩せる！ ん？食べたらカロリー摂るから太るんじゃない？ これはカロリーの固定観念があるから感じること。 栄養素の1gあたりのカロリーは ○炭水化物4kcal ○脂質9kcal ○たんぱく質4kcal これはあなたもご存知ですね。 しかし、栄養素のカロリーと 体内で使われるカロリーには誤差があります。 これは1日の消費カロリーの10%を占める 「食事誘発性体熱産生」 という...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昔はこれで痩せたから！ この時調子が良かったから！ それが今は効果がない‥ ダイエット中のあるある。 なかなか認めらないものです。 なぜなら、自分の方法を 自分で否定するようなことだから。 もちろん！間違いとは言えません。 その時に痩せたのは、 基礎代謝の正常な体質だったから。 ダイエットは一度リバウンドを経験すると、 元々の体質に変えるまでに 最低でも6ヶ月近くかかります。 その間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

基礎代謝を増やすために 筋トレで筋肉を増やす！ ということは ＝筋肉が太くなるということです。 だから、太く見えない部位だけ 増やすことが女性の筋トレには鉄則。 そして、別の方法として 「筋肉を増やさない筋トレ」 で基礎代謝を増やす事もできます。 筋肉を増やさず、 基礎代謝を増やす方法は2つ！ ○軽めで持ち上げる時だけ素早く ○軽めで限界回数まで行う この2点は筋肉を太くする要素を含まず...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

めちゃくちゃ粗い外壁でした。 粗いということは、それだけ塗料の吸収がすごいため、消費量も通常より缶数を消費します。 少ない外壁と多い外壁では3倍ほど消費量が変わってくることもあります。 決して㎡数だけでは価格を表すことができないゆえんです。 外壁塗装は人件費が主を占めますね。 この塗料の消費量の違いは、塗り手間もかなり影響してくるため、大きな人件費の違いとなって現れてきます。 なので価格から工事...（続きを読む）

曽根 省吾

（リフォームコーディネーター）

　地域工務店メンバーの方々の実例と開発状況のご報告です。 　ものすごい勢いでパッシブデザインを習得し、自社設計に取入れ、暖冷房負荷計算にも挑戦している徳島の工務店さん。 　このスピード感覚は見習わなければ・・・。 　写真は徳島のパッシブ冷暖施工中の現場へ香川の温熱職人（自立研でおなじみの）中野さんを迎え、建て主様も交えて意見交換を行った時のものです。 　また、京都の現場と弊社の実験施設で行っ...（続きを読む）

清水 康弘

（工務店）